siły

Gratulacje spadków i siły charakteru. Mocy w dalszych etapach życzę!!!

Przysiad z wyskokiem mam nadzieję, że pełny robisz? W wykrokach ma być dynamicznie, to kwestia siły mięśni. Rób na tyle daleki, żeby Ci się udało wrócić. natasza 10 gum dziennie to prawie 10g pustych węglowodanów do bilansu, warto? :->

[...] u mnie jest fajniej :-)) -jutro zaczynam oczyszczanie nerek, podczas niego zrobie jakiś tren siłowy, jak nie dam rady to ten domowy, i jakies cardio samo w sobie. po oczyszczaniu zostanie 4,5 tygodnia do końca zmagań, czas na dociśnięcie na całej linii, (akurat, bo teraz zbiorę siły :-D ) Zmieniony przez - yosis w dniu 2011-11-19 20:37:40

[...] w tym opuszczaniu jak poprzednio, ale nadal ładnie :-)) 3.więcej w ostatniej serii od ostatniego trenu 4.więcej w pierwszej serii od ostatniego +cardio: inaczej rozłożyłam siły i samego samiuteńkiego biegu 20 minut 9 km/h, a całość z marszami wyliczyło, że średnio 8,4 km/h, jestem dumna, dłużej i szybciej :-)) uwagi: -boli mnie brzuch [...]

[...] właśnie głównie tym się będę zajmować przez te 3 miesiące i powiodło się. Najpierw konkrety: Moim celem zapisanym 3 miesiące temu była redukcja tkanki tłuszczowej i wzrost siły. Oba cele osiągnięte 8-) P O R Ó W N A N I E –Z M I A N – P O – 12 – T Y G O D N I A C H 1 X 2011 – 23 XII 2011 Sylwetka Przed [...]

Yosis, gratuluję, postępu, głowy ogarniania i siły spokoju, piękne zadowolenie z ciała i jeszcze piękniejsza chęć pracy dalej, super i Gratulacje ogromne bardzo;-)

Ponawiam pytanie i zarazem mam kolejne. Czy BCAA na redukcji jest konieczne ? Ogólnie to czuje się dobrze, regeneracje mam dobrą, węgle narazie na wysokim poziomie, więc siły mam sporo. BCAA zmniejsza szanse spadku mięśnia na redukcji, że tak się wyraże ??

Jestem w szoku jak przy tak ciężkich treningach jesteś w stanie funkcjonować z tak niską kalorycznością. Ja weszłam chwilę temu na redukcję, trzymam 1800 kcal, CPM mam 2500-2700. Łatwo nie jest, spadek siły mięśniowej bardzo duży. Od jutra zwiększam na pewno do 2000 tys bo i tak efekty są ładne. Za mało kcal u Ciebie i organizm się zbudował ;)

[...] ciężkich treningach jesteś w stanie funkcjonować z tak niską kalorycznością. Ja weszłam chwilę temu na redukcję, trzymam 1800 kcal, CPM mam 2500-2700. Łatwo nie jest, spadek siły mięśniowej bardzo duży. Od jutra zwiększam na pewno do 2000 tys bo i tak efekty są ładne. Za mało kcal u Ciebie i organizm się zbudował ;) Też jestem w szoku jak dawałam [...]

[...] ma indywidualny plan który ma poprawić jego słabe strony i przygotować do startów. W sezonie przygotowawczym największy nacisk się kładzie na wypracowanie przed sezonem siły, wytrzymałości i prędkości. Właśnie wtedy spędzamy najwięcej czasu na siłowni i trenujemy z większym obciążeniem. Duzo jest też treningów ogólnorozwojowych. Podczas [...]

[...] głównie na roślinny, za drugim łączyłem tłuszcz z dużą podażą produktów nabiałowych co obfitowało w pogorszenie sylwetki, za trzecim - nie liczyłem niczego, choć tutaj siły wpadło od groma i śniadanie potrafiło mnie trzymać nawet do 8h i też popełniałem tu błąd wrzucając produkty nabiałowe. Zbyt szybkie dodanie cardio, zbyt szybkie dodanie [...]

[...] niebyłoby możliwe osiąganie kolejnych etapów w naszym życiu i sporcie :-) - by nadchodzący rok 2016 był dla Was 3x lepszy niż obecny, już kończący się 2015 :-) Zawsze bądźcie sobą i trzymajcie swoich ideałów i zasad :-) Nie pozwólcie by negatywne osoby jak i pieniądz miały wpływ na Waszą osobowość i na to co robicie ! :-) Dużo siły !! :-)

No , bez pszenicy w szybkim czasie sie robi bardzo dobra forme. Czasami wystarczy odstawic pszenice by schudnac i poprawic zdrowie i samopoczucie. Ale powieszcie to starszemu spoleczenstwu ktore uwaza ze chleb to dar od boga, pokaem bez ktorego nie ma zyca itp. Pozniej sie dziwia ze ich glowa boki, sa senni , i nie maja sily mimo ze zjedli przed [...]

[...] pułapką, sylwetkę w deficycie może i można robić, nie mniej samopoczucie fatalne i żaden low carb oparty o pszenicę nie ma prawa się udać w dłuższej perspektywie. A co do siły : wzrosła. Nie biorę teraz towaru, jedyną zmianą było eliminacja nabiału (w tym odżywek) i pszenicy, w organiźmie coś się wyraźnie odblokowało i mogę teraz w pełni [...]

[...] na 100g smalcu... Tak, no głównie towar. Jak wiesz nie jestem na żadnym cyklu i węglowodany dostarczam jedynie z kilku kilogramów warzyw, bo mocno wierzę w biologię naszego organizmu. Nie ma szans na low carb dostarczając węglowodany z 100g razowego chleba czy tam 50g ryżu, to zawsze jest spowolnienie metabolizmu, utrata muskulatury i siły.

[...] i setka latała nad głową jak szmata...20 minut trening raz raz. Najlepsza pora na opuszczenie sali treningowej dla mnie jest wtedy, gdy paradoksalnie mam jeszcze dużo siły i jestem porządnie nabity krwią - całe ciało. Takie zajeżdżanie się do upadku nie skutkuje w perspektywie długofalowej poprawą wyników. dieta standard dużo tłuszczu, [...]

[...] sobie pytania czy to na serio Cię uszczęśliwia czy tylko wkopujesz się w dany schemat jaki narzuca Ci presja środowiska. Teraz świadomie mogę stwierdzić, że dobrze mi z samym sobą, oprócz sporej siły, jest też dynamika, kondycja a nie tylko mięśnie, rozmiar i wyniki siłowe. Robienie z siebie kaleki na własne życzenie przestało mnie bawić :-)

[...] ciała to drugie. Możesz podnosić xxx kg, być silnym i muskularnym a dostaniesz gonga od chłopaka lżejszego o 20kg i czujesz się jakbyś dostał obuchem w łeb - to uczy pokory :-) możesz pchać 200kg na klatkę a potem wyprowadzić pchany cios prosty - kompletnie bez siły....z tego ciała też ma być użytek w konfrontacji :-) nie tylko ciężar i lustro.

[...] na tym że wskakuje na drążek robię 10 podciągnięć kolan w zwisie na drążku, zeskakuje z drążka i od razu dostaje 5 strzałów na cały korpus piłką. Niby głupie 4kg + dołożenie siły kolegi do piłki a jak jeden wszedł pięknie na mostek to dech zabrało na kilka sekund. Powtórzone 10 razy. Potem różne kombinacje ćwiczeń na brzuch i na koniec 30 [...]

[...] treningu. Niby mała rzecz, ale już wcale się nie męczę jak wypuszczam ciosy - zwłaszcza sierpy i haki, wszystko z biodra, puszczone luźno. Robi to świetną robotę pod kątem siły, bo doszliśmy z trenerem do wniosku że to mój mocny atut, jak biję nawet na gardę to ich przesuwam przez połowę ringu, więc wskazówki mam takie by cały czas pracować nad [...]