siły

[...] 15g http://img.fastshell.pl/images/odczucia.png Dzis i jutro bez siłowych, tylko aero, a niedziela jak zwykle będzie wolna. Potrzebuje troche odpoczynku, bo coraz mniej siły, na dodatek w pracy cieżko, malo czasu mam ostatnio, szczególnie na sen i odpoczynek :-( Miało być aero tez wieczorem, ale nic na siłe, oczy same mi sie zamykaja więc [...]

[...] Thermo Lizzer 1 porcja - 2 kapsułki Rano do śniadania: Iso Whey 15g http://img.fastshell.pl/images/odczucia.png Kolejny dzień odpoczynku :-D Podczas biegania rano brak siły, miałam ochote sie rozpłakać }:-( Znowu bez aero wieczorem, ambicja podpowiadała zeby sie zmusić, rozsadek kazał odpuścić ;-) Dodatkowo ćwiczenia na salce, tym razem pod [...]

[...] pokrzywa, mniszek lekarski http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png Rano do śniadania: Iso Whey 15g http://img.fastshell.pl/images/odczucia.png Odpoczywam i zbieram siły na kolejny tydzień. W tym tygdoniu był czit, luz z treningami a i tak są spadki... niedługo znikne @@-) Najbardziej tyłka żal, nie lubie jak tam spada ;-) [...]

[...] Koszmarny dzień... miałam mnóstwo spraw do załatwienia, zjadłam tylko śniadanie a poźniej pół dnia poza domem i myslałam że umre z głodu. Nie miałam siły sie ruszyć, zasypiałam na stojaco i kręcilo mi sie w głowie. Kupiłam po drodze kilko kapusty kiszonej i zjadłam na przystanku czekając na autobus :)) Po południu sił na [...]

[...] 15g Inne: omega3, zma, hgh night, glutamina, witaminy, minerały http://img.fastshell.pl/images/odczucia.png Poranne bieganie zaliczone, w tym tygodniu już bez interwałów :) Drugi raz cardio już dziś nie robie, trzeba siły oszczędzać ;-) Poza tym przyda się troche luzu, bo mam mnóstwo różnych spraw do załatwienia, większośc związana z zawodami...

[...] nóg' Smak ujdzie, nie jest to nic specjalnego ale przełknąć bez problemu mozna. KREA-BOLIC Bardzo dobra kreatyna, mysle ze to dzieki niej obeszlo sie bez spadków siły, mimo redukcji wagi. Nie podlewa wodą ogolnie warto dolozyc do wycinki by zapobiec spadkom. WHEY COOLER Bez wachania stwierdzam ze to najlepsze białko jakie piłem [...]

Bardzo ładnie Kasiu,ale Ty masz siły... pełen szacun ,mi sie podobasz,powodzenia!

[...] czułem powera, przed ostatnia seria na 150kg troche niefortunna, bo sztanga wypadła mi z rąk bo robiłem nachwytem a nie naprzemiennym i odpuścilem tą serię, i zebrałem siły na ostatnią. Pierwsze powtórzenie ekstra, drugie i trzecie lekko przygarbione czułem, ale nie było źle, hehe. Biceps oczywiście bardzo przyjemnie jak zawsze, świetna [...]

HST jeszcze sobie robiłem jakiś czas temu. Nie trafiają do mnie tego typu treningi, choć sporo siły na nich zrobiłem, to jednak mój cel jest troszkę inny.

[...] ciężaru. Żeby 'czuć mięsień' (co niby nie jest wyznacznkiem, bueh...) musiałbym machać 60-80kg. Spróbuje półsztangi może następnym razem czy cuś. MC to raczej tak dla siły ogólnej i kilogramów niż rozwijania pleców, bo na ciężar który dźwiga np. Knife jego plecy powinny być monstrualne. Da się zbudować dobre prostowniki bez tego ćwiczenia, [...]

idę dziś na imprezę, przygotowałam sobie ogoreczki, papryke, grzybki marynowane tak do chrupania, żeby mnie nie kusiły inne rzeczy:-PP a dziś byłam na capoeirze i dosłownie straszyły mnie w lustrze moje ogromniaste udziska -> musze koniecznie coś z nimi zrobić! nie naćwiczyłam się zbyt dużo, bo strasznie mi się przewracało w jelitach i musiałam [...]

[...] na maxa nawet w zimie. Także przeżyłam katorgę na tym fitnessie:)) INNE przyniósł mi trener jakąs specjalną koszulkę do wyciskania do przymierzenia, dodaje z 30kg do siły, ale tak mi poraniła ręce z tyłu, że mam odciśnięte takie pręgi straszne - wrzucę zdjęcia, dobrze, że dopiero założe ją w lutym, bo wstyd ubrać jakąś bluzkę na [...]

Dzisiejsza micha totalnie zyebana, albowiem od rana cały czas mi niedobrze i nie mam siły jeść zupełnie;/ Moze jeszcze cos dojem na noc, ale szczerze wątpie, wole sobie wypić herbatke miętową i jakoś się przemęczyć...@-) dzień niskie tłuszcze nr 4 140/50/140 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/18d4bf5fd669407db372b303e8668966.jpg [...]

pamietaj, ze do poprawy czy to wytrzymałości czy to sily tak samo jak trening jest potrzebna regeneracja, a tej u ciebei nie widze , dlatego zwracam uwage ze obawiam sie ze tyle treningów nie poprawi ci niczego, U słynnego dr. Tabaty zawodowcy wykonywali ten trening 1 raz w tygodniu

[...] skoro wyglądasz przy tym jak gargulec? %-) Także od Nowego Roku obie szlifujemy technikę i wzmacniamy plecy. Normalnie idziemy łeb w łeb. ;-D Tobie też życzę wszystkiego dobrego na Święta i cały kolejny rok, żebyś dała czadu na Mistrzostwach i dalej tak ładnie progresowała, oraz zawsze miała tyle siły i zapału do realizacji swych celów. };-)

[...] miesiaca stoje w miejscu:-P A ciężary ciężarami, wolałabym podnosić mniej a mieć lepsze efekty wizualne. Każdy bierze na miare swoich możliwości, a że ja zawsze miałam dużo siły to wyniki mam niezłe:-) Masz teraz szanse pokonkursowo nadrobić forumowe zaległosci:-) Zapraszam do siebie częściej:-D O wczorajszej misce nie bede pisac, bo wstyd - [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/afc6843154fe41e1afb5f9ef4495efde.png SPORT brak - 2 dni bez snu robią z człowieka zombie, nie mającego siły na aktywności%-) INNE ważyłam się dziś na czczo 66,0 kg. zszokowana jestem, bo nic nie przybyło po świętach, a nawet możnaby rzec, że mało bo mało, ale spadło:-D wypiłam [...]

Shaggah, ja tak przegladam sobie czasem Twoje wypiski z treningow i powiedz Ty mi skad Ty masz tyle siły?%-) A podsumowanie cacy, gratulacje;-)

kurde od tej nauki zjadłam o 20g tłuszczu za dużo, bo mnie nerwowo ciągnie do migdałów. Użyłam takiego mechanizmu obronnego, że wczoraj zjadłam o 20g za mało, bo już w nocy nie miałam siły dojeść, więc się wyrównało:-P Ale i tak jestem zła. Mea culpa.

Zaległa micha z niedzieli i dzisiejsza: za dużo tłuszczy, ale okres dość stresujący, miałam dziś egzam z pediatrii, więc sobie troszkę odpuściłam, podregenerowałam siły i wracam do trzymania michy wypis z 2 dni: WARZYWA kapusta biała 400g brukselka 200g buraczki, kapusta kiszona, papryka SUPLE omega3,mg,multivitamin,belissa,enzymy SPORT brak [...]