TEST 50/50 - Viki - robimy forme :)

Zmierzyłaś obwód talii po czicie?

Taka pizza to nie cheat!

Ania polecam
Wogóle cukinia i kalafior to super sprawa na redukcji, ja dodaje praktycznie wszędzie, bo zwieksza objetość jedzenia i ze wszytskim dobrze sie komponuje A do porannego placka owsianego to nawet po redukcji bede dodawać cukinie, lepiej zapycha

Marta zapomniałam ostatnio strasznie mało czasu mam, dobrze ze juz weekend

Patryk teraz w końcówce to juz nie chce szaleć, najwazniejsze że bez liczenia i do syta





19.09 piątek
dzień 23 (45) (zostało 1t,3d+1t)





Rano:
interwały w terenie 10min. + 5x30/30 + 5x30/60+ 30min.

Po południu:
cardio: 45 min. marsz na bieżni, 5km/h, 12%







1470kcal 150B/30T/150W

1. płatki owsiane 60g,
jajko
iso whey 15g

2. Podzielone na 2:
kasza jaglana 80g
indyk 260g
masło 3g

3. ryż 40g
ziemniaki 120g
indyk 140g

4. Reszta posiłku nr 2

5. jajko
indyk 130g
olej kokosowy 4g

+ warzywa
+ do picia: zielona herbata, pokrzywa, mniszek lekarski










Rano przed aero:
Thermo Lizzer 1 porcja - 2 kapsułki
Przed aero po południu:
Thermo Lizzer 1 porcja - 2 kapsułki
Po aero:
Bcaa Plus 1 porcja - 10g
Rano do śniadania:
Iso Whey 15g

Inne: omega3, zma, hgh night, glutamina, witaminy, minerały







Podczas interwałów musiałam wydłużyć przerwy, bo brakowało mocy w nogach. Po południu nie było wcale lepiej, nie dałam rady chodzic dłużej niż 45min., na dodatek wisiałam na bieżni zamiast iśc porządnie
Odczuwam powoli coraz większe zmęczenie, ale nie to jest najgorsze... Najgorszy jest ciagły głód, nawet po posiłku nie jest mi lepiej, przez to jestem rozdrażniona i zła

Zmieniony przez - Viki w dniu 2013-09-20 12:46:10

Viki, jestem naprawdę pod wielkim wrażeniem, jak prowadzisz test- MEGA! A zdjęcia posiłków pobudzaja mój apetyt -hehe. TRZYMAM KCIUKI ZA TWOJĄ FORMĘ I REALIZACJĘ PLANÓW, MARZEŃ

Kobieta głodna, to się pewnie wyżywasz na kimś w pobliżu

Martucca

Zmierzyłaś obwód talii po czicie?

A wy się coś jeszcze spodziewacie stamtąd wycisnąć ?

No ja się obawiam, że Viki nabrała takiego tempa w chudnięciu, że czity to tylko nakręcają Może na koniec wycinki kaloryczność podnieść i wywalić treningi, bo same kości zostaną?

Jutro pomiary, zobaczymy, jak to wygląda

Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-09-21 09:46:42

Dorafit dzięki
Patryk staram się byc miła, ale czasem mi nie wychodzi, najbardziej mnie denerwuje jak ktos je
Iza w talii to już chyba nic sie nie zmieni, mało co tam zostało
Marta przez te czity to napewno bardziej głodna jestem, nawet sie czasem zastanawiam czy warto było No i na szczęście oprócz skóry i kości troche mięsa jest, więc tragedii nie ma
A pomiarów sama jestem ciekawa.




20.09 piątek
dzień 24 (46) (zostało 1t,2d+1t)






Rano:

bieg w terenie 48 min.


Po południu:

1a. Wyciskanie sztangi leżąc 4 x 12 – 15, 15s przerwy
20/22,5/25/27,5
20/22,5/22,5/22,5

1b. Przysiad z hantlami 4 x 12 – 15, 15s przerwy
8/8/8/8
8/8/8/8

2a. Wiosłowanie sztangą 4 x 12 – 15, 15s przerwy, przytrzymanie 2 sek
12,5/12,5/15x12/15x12
15x15/15x12/12,5x15/12,5x15

2b. RDL 4 x 12 – 15, 15s przerwy
25/25/25/30
20/20/25/25

3a. Wyciskanie żołnierskie 4 x 12 – 15, 15s przerwy
10/12,5/12,5/12,5
10/10/10/12,5

3b. Suwnica 4 x 12 – 15, 15s przerwy
75/75/75/75
75/75/75/75

4a. Modlitewnik szeroko 4 x 12 – 15, 15s przerwy
10/15/15/17,5x10
10/12,5/15x12/15x12

4b. Wyciskanie francuskie stojąc. 4 x 12 – 15, 15s przerwy
10/10/12,5x12/12,5x10
10x15/10x12/10x12/10x12

cardio: 50 min. marsz na bieżni, 5km/h, 12%






1470kcal 150B/30T/150W

1. płatki owsiane 60g,
jajko
iso whey 15g

2. Podzielone na 2:
kasza jaglana 100g
indyk 260g
masło 3g

TRENING

3. ryż 40g
ziemniaki 120g
indyk 140g

4. Reszta posiłku nr 2

5. oliwa 4g
indyk 50g
łosoś wędzony 90g







Rano przed aero:
Thermo Lizzer 1 porcja - 2 kapsułki
Przed siłowym po południu:
Burn Shape 1 porcja - 3 kapsułki
Bcaa Plus 1 porcja - 10g
Rano do śniadania:
Iso Whey 15g

Inne: omega3, zma, hgh night, glutamina, witaminy, minerały







Tym razem wyjatkowo ładna pogoda, więc fajnie sie biegało. Najgorsze było burczenie brzucha i ciagłe myslenie o sniadaniu, pod koniec momentami kręcilo mi sie w głowie i nogi plątały
Przed silowym rozgrzewka na orbim, nogi miałam jak z waty i przez chwile ciężko było nimi ruszyć.
Na treningu nawet była moc, jak zwykle mocno sie spociłam.
Marsz na bieżni ostatkiem sił, w sumie to nawet nie był marsz

Trzymam kciuki nie łam się pokaż charakter !

Wojo dzięki Ja się nigdy nie poddaje, czasem tylko troche narzekam



21.09 sobota
dzień 25 (47) (zostało 1t,1d+1t)






Rano:

interwały w terenie 10min. + 10x30/30 + 30 min.






1470kcal 150B/30T/150W

1. płatki owsiane 60g,
jajko
iso whey 15g

2. makaron razowy 50g
kurczak 130g

3. Podzielone na 2:
ryż 70g
ziemniaki 180g
kurczak 230g
oliwa 3g
masło 3g

4. Reszta posiłku nr 3

5. jajko
tilapia 130g

+ bardzo dużo warzyw
+ do picia: zielona herbata, pokrzywa, mniszek lekarski








Rano przed aero:
Thermo Lizzer 1 porcja - 2 kapsułki
Po aero:
Bcaa Plus 1 porcja - 10g
Rano do śniadania:
Iso Whey 15g

Inne: omega3, zma, hgh night, glutamina, witaminy, minerały







Koszmarny dzień... miałam mnóstwo spraw do załatwienia, zjadłam tylko śniadanie a poźniej pół dnia poza domem i myslałam że umre z głodu. Nie miałam siły sie ruszyć, zasypiałam na stojaco i kręcilo mi sie w głowie. Kupiłam po drodze kilko kapusty kiszonej i zjadłam na przystanku czekając na autobus
Po południu sił na aero nie było, więkoszość czasu przeleżałam