[...] 1cm było o 10kg względem treningu "B5" nie przesunales progresji tylko dolozyles serie o 10 kg wiekszą pompki na poreczach i francuz - nie przejmuj sie, dla siły najwazniejsze były pierwsze 2 cwiczenia, poza tym skoro byles nieco zajechany o po prostu "wyszło" dopiero w 3 i 4 cwiczeniu aha teraz zastanow sie jak duzo [...]
[...] Sam mnie uczyłeś, że cierpliwość to podstawa Studensky - kwestię bicia wyjaśnił Wszystkim Remik za co serdecznie u dziękuję Remik - super, że pokazałeś Wszystkim tajniki siły teraz to będzie prawdziwy wyścig z ciężarami tylko czy wystarczy miejsca na zakładanie kolejnych ciężarów i ciekawe kto wygra rywalizację Polaco - dzięki, Zbychu [...]
+2kg na 2 tygodnie w wyc jednoracz to ok +50 na rok przy 8 powt! wiec nie narzekaj jak zaczynales to cwiczenie to byles zazenowany brakiem siły w nim, teraz stosujesz 2 razy takie ciezary jak na poczatku, a jeszcze troche i skoncza sie sztangielki wowczas wyc od czola wejdzie na 1 plan i zacznie porzadnie rosnac na mniejszej liczbie powt, wyc [...]
Słusznie stopniowo do przodu. Życzę 150kg w siadzie oraz 200kg w ciągu Hm... trudno określić i przewidzieć ale będę bardzo zadowolony jeśli uda się zaliczć 205 - 210 - 215kg Zobaczymy jak będzie na treningach - niestety jest coraz cieplej co nigdy mi nie służyło w zwiększaniu siły ale czas to zmienić.
[...] piszesz, tylko nie za wysoko. Masz gena klatki jak Głuchy o czym przekonasz się jak jeszcze troszeczkę masy nabierzesz. Helssing - no bałem się o kolano i nie chciałem przesadzać. Tylko w opadzie zanotowałem spadek siły ale miałem jeszcze tydzień przerwy Polaco - mam nadzieję, że nie przyniosę Wam wstydu na zawodach Wręcz nie mogę dać plamy!
[...] z rozpiski wynika tak se pomachałem ale ogólnie szyn MASSACRA 2 - zgodnie z zapowiedzią zapodałem przed trenem ale smak to tragedia jakbym pił mąkę z wodą a niby smak jabłkowy efekty - żołądek ok, nie pędziło smak - najgorszy jaki piłem, woda z mąką lepiej smakuje co dało na treningu - pompka była, żyłka wyszła, siły nie dało Nie polecam
do 2010 to 400kg ma być 2 razy podniesione! Przy tych 272,5 kg widać było że siły już brakło ale nic dzwinego w końcu przed tym troche już podniosłeś Ja bardzo nie lubie robić MC i podziwiam Cie że tak Ci się chce, u mnie to raczej bolega na przymuszeniu się i odbębnieniu tego jak najszybciej
[...] raczej do trenowania przedramienia się nadaje . Decydując się na max podejście w sobotę zdawałem se sprawę , że przez pas mogę nabawić się kontuzji ale tym razem udało się. Latem równiez praca nad zmasowaniem ud oraz jesienia rozwój siły co pozwoli przełamać 300kg. Jak będzie??? Zobaczymy, a o wszystkim bedzie można przeczytać w blogu wuchty
[...] abym se krzywdy nie zrobił. Od czasu gdy trenujemy razem mam większy komfort i mogę iść troszeczkę odważniej w dokładaniu obciążenia. W MC widać już zbawienne działanie siły nóg. 190kg czułem jak na rozgrzewce zapas około 20-30kg ale nie podpalam się tylko systematycznie do góry. Kretka się rozkręca. JEst szyn W WL również 155kg było [...]
[...] i nie polecam jej Za młodego aby coś dorobić pracowało się fizycznie i miałem możliwość pracy tylko bez śmiechu "przy pustakach" musiałem tam codziennie z całej siły wyciągać zaprawę z formy przy pomocy rączek które chwytałem i ciągnąłem tylko samymi palcami tak po kilkadziesiąt razy i siła uchwytu wzrosła niemiłosiernie(budziłem się [...]
[...] Miałem wkleić zdjęcie odżywek ale niestety aparat odmówił posłuszeństwa. Może je opiszę. - carbo 2kg - głównie do kretki i na trening - gainer mct z olimpa 1kg dla Borasa - whey gainer 4000 1kg też dla Borasa oraz - ostrowia czekoladka też dla Borasa. Teraz tylko czekać jak będzie nabierał masy i siły. Zaraz wypiska z wczorajszych 15-tek
[...] MC u Ciebie. Korektor - dzięki Servond - miło słyszeć , że jestem autorytetem dla kogoś. To mnie mobilizuje do jeszcze cięszej pracy. Dzięki. Życzę dużych przyrostów masy i siły. Wlecę do Ciebie i zobaczę co i jak... Rrumcek - forma typowo na lato czyli bez rewelacji chociaż zdziwiony jestem , że w kabelku bez pompy blisko 49,5cm co mam [...]
Wuchta jeśli beta alanina to primaforce 500g z aminy.pl za 89zł. Wychodzi dwukrotnie taniej niż Activab. Brałem podczas ostatniego HST, obecnie kończę opakowanie. Bardzo podoba mi się plan, którym obecnie ćwiczysz. Dużo siły i masy na nim zrobisz.
U Borasa ladny zapas sily, ale nie lepiej by mu bylo robic zwykle mc? Wuchta, moc jest, tylko naprawde szkoda, ze mc tak wyglada przez kolano, najwazniejsze to sie nie przejmowac i brnac dalej
[...] ale nie chciałem przesadzić by odnowił się uraz ręki. Moc była ale ... następnym razem już będzie lepiej. Zmiana kolejności WL i wyc od czubka głowy oraz planowany wzrost siły troszeczkę musi potrwać. Każda zmiana wymusza na moim organizmie długą akceptację, czyli wpierw "przyzwyczajenie" do nowego treningu a po około 3-4tygodniach [...]
[...] do medyka. Jakość filmu faktycznie dziwnie dobra Don - waga jest ale sia jeszcze nie ta Raptacz - jeszcze troszeczkę i 200kg w seryjkach pęknie Zwierzolud - super, że siły wracają. Życzę kolejnych rekordów i spotkamy się na zawodach. Znasz może termin? Knife - też miałem nieprzyjemność oglądania jak pęka koszulka i zawodnika gniecie 300kg. [...]
Wuchta siady coraz glebsze wiec o podkładkach mysl - mogą być 2,5kg talerze? JA UZYLBY 5TEK NA ZAPAS i buty czas powoli zmienic co ?- to był ostatni trening w sandałkach. Dzisiaj już wciągałem w bucikach CIAGI TO ALBO W PLASKICH TENISOWKACH ALBO NA SKARPETKACH w wyciskaniu za szybko dokladales ciezaru i tO Cie zatrzymało teraz tylko 2,5 ma Cie [...]
no prosze jak najwięcej tych zje,,,ek bo dają mi dużo do myslenia, z tą dupą wydawało mi sie ze leży na ławce...a jednak, martwy to dopiero początki wiec sporo sie musze nauczyć!!!ale to dziennik Wuchty więc powiem tak siły w WL wuchta w porównaniu do poprzednich treningów serio!!!!tylko tak dalej!!!!!!!!
Spokojna glowa to przeziebienie chwyta teraz wszystkich,ale nic sily przez nie nie stracisz. Dodatkowo tydzien odpoczeniesz a moc bedzie jeszcze wieksza
Wuchta - To dla Ciebie TATO - 14.01.2010
