Wuchta - To dla Ciebie TATO - 14.01.2010

WODYN zajrzyj do mnie, zrobiłem małe podsumowanie na str.74
https://www.sfd.pl/Revan2005/DZIENNIK_-_OldSchool_w_piwnicy,_Pp_99kg_x5_str.72-t440252-s74.html

Wuchtę i innych również zapraszam do komentowania.

Zmieniony przez - revan2005 w dniu 2009-08-29 15:16:44

Wodyn - w WL jeszcze potrzebuję troszeczkę czasu a w wyc od czubka dałbym radę ale nie chciałem przesadzić by odnowił się uraz ręki. Moc była ale ... następnym razem już będzie lepiej.

Zmiana kolejności WL i wyc od czubka głowy oraz planowany wzrost siły troszeczkę musi potrwać. Każda zmiana wymusza na moim organizmie długą akceptację, czyli wpierw "przyzwyczajenie" do nowego treningu a po około 3-4tygodniach efekty siłowe. Tak jak było z początkami FBW. Dlatego jeszcze nie panikuję, że WL stoi (cofa się) będzie lepiej.

Revan - byłem i skomentowałem

A15 https://www.sfd.pl/temat307722/

1 WYCISKANIE NA LAWCE SKOSNEJ - 100kgx12 (+2,5kg)
2 PRZYSIADY - 110kgx12 (+5kg)
3 UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM LACZONE Z WYCISKANIEM SZTANGIELEK STOJAC - 17kg (+2kg)
4 ŚCIĄGANIE WYCIĄGU NA PROSTYCH RĘKACH +
ŚCIĄGANIE WYCIĄGU "V" - 37,5kg (+2,5kg)
MODLITEWNIK WODYNA - 25kg
5 WIOSLOWANIE JEDNORACZ NA WYCIAGU DOLNYM - 40kg
6 UGINANIE NOG LEŻĄC - 80kg (0)
7 LYDKI A (wolny wybor) siedząc - 90kg
8 PRZEDRAMIONA A
9 BRZUCH A - skośna ława

Wrażenia 6/10:

Wyciskanie skos - brak asekuracji i klapa tylko na 12powtrz.

Przysiady - tu również odczuwalny brak Borasa i tylko 12powtrz ale zapas był na 15

Bokiem + wycisk - super, że ręka już nie boli

Składanka - tu ładnie a 37,5kg to już w miarę

Wyciąg jednorącz - tu chyba ostatnie ciągi czułem zero mocy

uginanie leżąc - tu ostra walka nad nadrabianiem zaległości. Trza odbudować tył uda

skoro reka przestaje bolec to moze zaczniesz co nieco wyciskac co ?

Dam z siebie wszystko na kolejnym treningu 5-tek


Wczoraj byliśmy z MAłżonką na lekkim filmiku "miłość na wybiegu". Fajna komedia. Jeśli ktoś szuka czegoś ciekawego na obecną chwilę w kinach to mogę polecić tak samo jak "kac vegas"
Szczegółów nie będę zdradzał ale warto wydać parę zł.

"Kac Vegas" zayebiste

Wuchta widzę tu masz inna składankę niż ja na łapska kiedy to zmieniłeś

Rrumcek - miałem podobny wieczór kawalerski

Avasso - była zmiana ponieważ mam słabiutki trip. Ta składanka ma poprawić mi siłę i "odplaszczyć" tripa.

Okej rozumiem muszę kiedyś spróbować tego modlitewnika wodyna i składanki na bary

avasso - warto