Wygląd i siła -> konkret. Fajnie, że ćwiczysz naturalnie ->to jest nas dwóch :D FBW to moim zdaniem najlepszy trening dla ludzi którzy trenują naturalnie dla przyjemności/hobby, chcących dobrze wyglądać i mieć trochę siły. Też ćwiczę tym systemem, chociaż u mnie na siłce tylko ja jeden a reszta patrzy się na mnie jak na dziwoląga :P :D
Wyliczylam btw na jutro, nie mam sily do tego. Juz czuje ze ta kolacja sie nie najem zupelnie. I chetnie dodalabym kolejne bialko lub mieso ale wtedy nie wychdzi. Moze ucic to jedno bialko ze sniadania i dodac do kolacji jak juz? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e4c215549e0145d48d2f07146ee35682.png Zmieniony przez - dasie90 w dniu 2014-09-04 [...]
ehhh zdejmowanie z podstawek to może z 10% siły jakiej uzywa się do wyciśnięcia z klatki, niech mi nikt nie mówi że na tym straci się tyle siły że nie da rady się wycisnąc ciężaru
Kornelia nie śmiem wątpić, każdy z nas ma najlepiej:-)) do czasu%-) FBW + Pakuj Bejbe ino siły zostawiaj na wieczory;P Zdecydowanie chłopie dorzuć do koryta:-D
[...] z siłownią i podobało mi się zmęczenie wszystkich ćwiczonych mięśni po danym treningu, czego nie odczuwam (oprócz ogólnego wyczerpania) po FBW. Przy FBW mam po prostu brak siły na więcej, ale to jednak nie to co split. Poniżej tabelka pomiarów. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3db4d716d5a6434ab197b839ff4d1381.JPG Zmieniony przez - Michal_Wro w dniu [...]
[...] ;P Plecy przy podciąganiu szerokim nachwytem były jakieś słabe. Wiosłowanie spokojnie (próba ciężaru). Przy MC jest pewien problem i liczę na pomoc - mianowicie nie mam siły utrzymać sztangi na pełne 8-10 powtórzeń przy ciężarze 90/100kg. Możliwe, że to pokłosie podciągania a potem wiosłowania i zmęczenia rąk. Plecy i nogi nie są problemem, [...]
Przy MC jest pewien problem i liczę na pomoc - mianowicie nie mam siły utrzymać sztangi na pełne 8-10 powtórzeń przy ciężarze 90/100kg. Możliwe, że to pokłosie podciągania a potem wiosłowania i zmęczenia rąk. Plecy i nogi nie są problemem, mogę robić powtórzenia, ale sztanga chce mi wypaść. to wina słabych dłoni / przedramion. Po ćwiczeniach [...]
Nie mozna, to zupelnie inny rodzaj sily. Natomiast w boksie do treningu sily urzywa sie np pilek lekarskich. Pawel Ziolkowski MATA JEST MYM KOSCIOLEM, PARTER MOIM NIEBEM, BRAZYLIJSKIE JIU-JITSU MA RELIGIA
Nie mozna rezygnowac ze stalej progresji, SD i duzej czestotliwosci trenowanych miesni. Oczywiscie przy niskiej czestotliwosci miesnie tez beda rosly ale wolniej. Bes SD i progresji obciazenia nie beda rosly wogole. To takie najwazniejsze rzeczy, zreszta ujete w 4 zasadach. Do tego dorzucic trzeba przysiady i inne cwiczenia wielostawowe i masa [...]
Nikt nie mowi zeby nie robic nic na ramiona. Jak chcesz mozesz. Ja nie robie z prostej przyczyny, ze nie mam juz sily na nic wiecej. Poza tym ladnie mi ramiona ruszyly od samych dipsow i wyciskan. Nie robie negatywow ale w piatkach bardzo wolno si eopuszczam w ostatnich ruchacha i stosuje dropsety z ciezarem ciala (szybko sie pas zdejmuje). Tomasz [...]
Chyba nie trenujesz nóg dobrze skoro masz siłę robić po tym jeszcze barki bo ja nie mam siły do auta dojść po przysiadach itp. Trening nóg powinien odbywać się w osobny dzień .Trening ich jest zdecydowanie najcięższy, wymaga mnóstwa energii i po jego skończeniu nie mamy prawa mieć siły na żadną inna partię. Tak więc podział nogi + barki, tak [...]
zależy od stopnia zaawansowania ćwiczącego - jeśli istnieją jeszcze możliwości wzrostu siły poprzez usprawnienie pracy CUN i zwiększenie zaangażowania włókien mięsniowych w określonej formie wysiłku bądź przez poprawę techniki, to tak jeśli do dalszego wzrostu siły niezbędna jest hipertrofia, to nie
[...] poczytać co to jest kreatyna i za co odowiada, do autora: proponowałbym Ci wziąć jabłczan kreatyny i cykl 6-8 tyg na tym, jak najbardziej kreatyna pomaga w zwiększeniu siły i wytrzymałości mięśni ale pod warunkiem, że zadbasz o porządne odżywianie i odpowiedni trening ukierunkowany na wzrost siły, nie musisz jej wcale pić z glukozą itp, a [...]
haha sterydy nie niszcza zdrowia jesli brane z glowa. Moze jeszcze szzczegolnie te ktore polecasz czyli mete i omke. Matanabol jest hepatoksyczny!!!(gorzej niz toksyczny) dla watroby. Jeden cykl w zyciu...hmmm Myslisz ze jak ktos zrobi pierwszy to przestanie? jak ktos bedzie mial odawge na pierwszy raz to potem juz mu bedzie latwiej, jesli [...]
[...] wody. Zwiększona objętość komórki wywołuje napięcie wewnątrzkomórkowe, a organizm odbiera to jako sygnał anaboliczny - tym samym pobudza mięśnie do przyrostu masy oraz siły. Efekt stosowania kreatyny to natychmiastowa poprawa wydolności organizmu, dzięki której dłuższe, intensywniejsze treningi przyśpieszają budowanie mięśni oraz przyczynią [...]
Witam ! Odnosnie koksow powiem krotko - kazdy jest kowalem swojego losu (krytycy powiedza za leczenie tych "kowali" placi cale spoleczenstwo).Nigdy nie bralem ale nie krytykuje tych ktorzy biora.Ich sprawa nie jestesmy w sredniowiczu i kazdy wie o co biega.Kiedy ja zaczynalem na rynku byl tylko "Jacek"(kto pamieta?)bez slowa o [...]
Zaczynacie jakies gadki o koksach i klocicie sie o jakies glupie rzeczy a tematem posta bylo uswiadomienie mlodym i narazie zdrowym ze koksy sa moze i szybka droga do zdobycia ciekawej sylwetki i duzej sily ale jeszcze sie nie zdarzyla osoba ktora po koksach by nie odczula zadnych skutkow ubocznych po paru latach od rozpoczecia ich stosowania!!! [...]
ja wziolem w zyciu z 300 mety i z 200 mesteronu<wycofany koks bardzo toxyczny wziolem w drugim roku cwiczen haha spuchlem jak pies i schudlem jak pies potem nic mi nei dalo za wczesnie wziolem sila skoczyla a ajk odstawilem to spadla zrobilem przerwe w wakacje i zaczolem na sucho 4 lata ostrych treningow odzywki kreatyna i luz po wakacjach na [...]
[...] wszystko jest dla ludzi ! Jesli ktos robi to z glowa to nic mu nie bedzie a tym bardziej nie bedzie mu to przeszkadzalo w treningu... wiem cos o tym :) - wiekszy spadek siły mam na kacu po piciu alkoholu niz po paleniu (oczywiscie na drugi dzien)." [...]
Praca nad samym sobą i kształtowanie charakteru
