Kolejność wykonywania ćwiczen

Witam mam rozpiskę na mase z kolegami sie kłócę ze niby mam złą wiec tak : Poniedziałek Klata - Barki , Środa Plecy - biceps , Piątek nogi - triceps. Czy waszym zdaniem to jest dobrze czy jednak koledzy mają racje i zmienic?

bubkowaty a co za problem w środku np. po 3 tygodniach zmienić kolejność na
1 klatka barki przód i bok triceps
2 plecy barki tył, biceps kaptury
3, brzuch
4 nogi
5 klatka barki przód i bok triceps
tak też trzeba kombinować, a nie tylko lecieć stałymi schematami.

sezon?

Nie lepszym połączeniem byłoby
klata+tric plecy+bic nogi+barki
ew.
klata+tric+barki plecy+bic nogi

znaczy bo mi to instruktor rozpisał ćwicze miesiąc

Skoro instruktor to o co chodzi musiał wiedzieć co robi chyba ze cie tylko na kasę naciągną

Na twoim miejscu duze partie robił bym osobno np. cos takiego
pon-plecy
wt klata+ trci
sr wolne
czw nogi
pt. biceps barki

wszystko zależy od stażu, jest wiele możliwości ale nie wszystkie mogą być odpowiednie dla ciebie. Trening to nie jest sztywna reguła, dobiera się go według stażu, celu i indywidualnych predyspozycji takich jak regeneracja.

Co do splita to masz duży wybór połączenia partii:

Klasyczne polaczenia parti:
3 dniowe:
Klatka piersiowa + triceps
Plecy + biceps
Nogi + barki

Klatka piersiowa + Biceps
Nogi + barki
Plecy + triceps

4 dniowe:
Klatka piersiowa + biceps
Nogi
Barki + triceps
Plecy

Plecy
Klatka piersiowa + Barki
Biceps + triceps
Nogi

Ułóż plan którego połączenia partii jeszcze nigdy nie stosowałeś da to nowe bodzce do wzrostu i pamiętaj rówiez o zmianie ćwiczen na dane partie.

pewnie mały staż czyli fbw, zresztą fbw is for everyone

Jeszcze ja mam male pytanko co do 4-dniowych rozpisek:

Plecy
Klatka piersiowa + Barki
Biceps + triceps
Nogi

Nie lepiej bedzie barki wrzucic do nog? Jak zrobie klate na skos gora, nawet 2-3 serie, to juz gorzej bedzie na barkach. Ewentualnie barki mozna by rozrzucic na tyl i przod, na dwa dni. Co bedzie lepszym pomyslem? rozdzielic, czy barki z nogami?

Chyba nie trenujesz nóg dobrze skoro masz siłę robić po tym jeszcze barki bo ja nie mam siły do auta dojść po przysiadach itp. Trening nóg powinien odbywać się w osobny dzień .Trening ich jest zdecydowanie najcięższy, wymaga mnóstwa energii i po jego skończeniu nie mamy prawa mieć siły na żadną inna partię. Tak więc podział nogi + barki, tak bardzo popularny, nie jest zbyt fortunny.