SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Kolejność wykonywania ćwiczeń

temat działu:

Szybkie pytania bez logowania

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 114

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 25 dni Przeczytanych tematów 11
Witam.
By nie marnować siły oraz czasu mam kolejne pytanie odnośnie partii treningiwych. Objaśnie to na takim przykładzie: w srode trenuje biceps i barki i nie robie tego w ten sposób,że najpoerw trenuje biceps a gdy skończe biore sie za barki,tylko robie np jedna serie sztangą 10 powtórzeń skończe i biore sie za powtórzenia na barki np hantlami. Skończe i znowu bic i znowu na przemian barki. Nastepnie zmieniam ćwiczenia i od nowa kolejne serie z ppwtórzeniami na przemian. I mam pytanie czy taki system nie przeszkadza w prawidłowym rozwoju czy jednak ćwiczenie poszczególnych partii ppwinno być izolowane? Bardzo zależy mi na zetelnej odp.
Pozdrawiam i z góry dzięki:)
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Jest liderem w tym dziale Szacuny 29 Napisanych postów 211 Wiek 18 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 2033
Kolejność wykonywania ćwiczeń ma znaczenie
Nie bez powodu zaleca się rozpoczynać trening od dużych partii, w których bazuje się na ćwiczeniach wielostawowych, kończąc na partiach mniejszych w których dominują izolacje
Przykładowo, gdybyś najpierw ćwiczył biceps i triceps czy też barki a później chciałbyś przejść na klatkę to prawdopodobnie miałbyś problem z wyciśnięciem takich ciężarów w porównaniu (zmęczone mięśnie stabilizacyjne) do treningu z dobrą kolejnością. Zalecam ci abyś nie mieszał tak w treningu tylko ćwiczył po kolei każdą partię
2
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 187 Napisanych postów 613 Wiek 23 lat Na forum 173 dni Przeczytanych tematów 2291
Sama kolejność ma znaczenie ze względu na to jaki priorytet mamy obrany i to na jakiej grupie mięśniowej chcemy najwięcej dołożyć. Serie łączone mogą być super rozwiązaniem pod warunkiem że robisz to zaplanowanie i nie tracisz przez to zbyt dużo na objętości tygodniowej.

Ale raczej nie łączyłbym chociażby martwego z siadami... po poprostu nie wyrobisz :D
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Suplementacja kreatyną a kineaza kreatyny

aerofull