Karpiu44

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

135

przeczytanych postów

3347

napisanych postów

Imię Bartek

Nazwisko ---------

Wiek 33

Zawód/studia b.d.

Województwo Pomorskie

Miasto Gdańsk

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta Jest

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 30.11.2011 (18:20)

Data rejestracji 05.01.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.

Eleanor Rossevelt

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Koniec redukcji masa do poprawy poniedziałek klata (słaba góra klatki chce dopracowac) wyciskanie sztangi plasko 12,10,10,8 wyciskanie sztangielek na lawce skośnej góra 12,10,10,8 rozpietki na lawce skośnej góra 12,10,10,8 pompki na poreczach	2	2011-04-16 00:16
Trening dla początkujących	Jak to Połączyc? witam trenuje 1.5 roku cały czas masa wiec przydała by się redukcja wiec zmieniłem trening na fbw wstawiam go tu : a nogi: - prostowanie nóg w siadzie 2s - uginanie nóg w leżeniu 2s plecy: - martwy ciąg 2s - podciąganie na drążku 2s klatka	0	2011-03-17 16:29
Trening dla początkujących	Plan do małych poprawek masa. poniedziałek klata wyciskanie sztangi plasko 12,10,10,8 wyciskanie sztangielek na lawce skośnej góra 12,10,10,8 rozpietki na lawce skośnej góra 12,10,10,8 triceps sciaganie sznura wyciagu stojac przodem 9,8,7 wyciskanie francuskie	10	2011-03-13 19:00
Po siłowni, o siłowni	Jaki plan Redukcja wiec od 2 lutego postanowiłem zacząć spalać tłuszczyk mam dietę -350 kcal biorę również dyma burn xtreme i bcaa trec'a jako wspomagacze odchudzania. ale do rzeczy podczas redukcji nie zmieniałem treningu (split/masa) myślę nad zmiana go na fbw, jak	5	2011-03-10 18:18
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny witam jako iż moja waga jest sporazamierzam zredukowac tłuszczyk w około 4 miesiące podaje diete produkt waga śniadanie chleb żytni razowy 70 jaja kurze całe 50 2 śniadanie chleb żytni razowy 70 szynka z piersi	3	2011-01-05 22:34
Trening dla początkujących	Plan na mase do oceny poniedziałek powtórzen 12,10,10,8 plecy podciąganie sztangi w opadzie(wiosłowanie)4 serie przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim 4 serie podciąganie na drążku nachwytem 4serie 9,8,7,6 z czasem 12,10,10,8 środa powtórzeń	2	2011-01-07 15:49
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja Prosze o Pomoc witam oto plan mojej diety proszę o rady oraz poprawki dodam iż czytałem tematy podwieszone produkt ilośc w gramach ser twarogowy półtłusty 30 bułki pszenne zwykłe 80 jaja kurze - jedno średnie jajko (60g) 120 białko jaja	2	2010-08-07 19:08
Po siłowni, o siłowni	Siłka do oceny <br><br>chciałem wam zaprezentować moją skromną siłownie ćwiczą na niej 2/3 osoby mała ale jakoś dajemy rade proszę nie pisać do póki nie skończę	48	2010-03-05 22:58
Trening dla początkujących	Plan treningowy na wzrost masy mięśniowej do oc eny duże partie 12 powtórzeń do 8 małe 9 do 6 poniedziałek: klatka + triceps wyciskanie sztangi płasko [4 serie] wyciskanie sztangi na skosie głową w górę [4 serie] wyciskanie sztangielek na skosie głową w dół [2 serie] rozpiętki na płasko [4	25	2010-07-07 16:18
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta Redukcyjna Ocena i Pomoc witam pragnę wam przedstawić moja dietę redukcyjna i proszę o ocenę <br><br> <br><br> <img	2	2010-03-15 22:21
Po siłowni, o siłowni	Trening + Dieta witam chciał bym zamieścić tu mój trening i dietę do oceny jako iż zebrało się trochę dużo tłuszczu na brzuchu udach i klacie muszę go zredukować nie chce przy tym jednak zbytnio rezygnować z masowania wiec sami oceńcie wszystkie serie po 12-8	6	2010-03-13 21:18
Po siłowni, o siłowni	Masa, czy nie za dużo witam wszystkich. ćwiczę ok 6 miesięcy mój cel to masa wzrost to 181cm i niestety waga 86 nie mam diety wiec widać efekty z 32 do 38 w bicepsie itp ale pozostaje duży brzuch i nie wiem zastosować jaką dietę żeby to zrzucić czy może jak bd	6	2010-02-27 20:44
Trening dla początkujących	Trening na mase początkujący więc tak chciałem przedstawic wam mój trening na mase ułozył mi go kolega możecie go też znalesc na stronce o kulturystyce adresu niestery nie podam jeśli mogli byście go oceniac i powiedziec co trzeba zmienić byłbym wdzięczny tak wiec	3	2010-01-27 18:48

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Koniec redukcji masa do poprawy	2011-04-16 12:08
Po siłowni, o siłowni	LAWECZKA z allegro	2011-04-09 20:11
Po siłowni, o siłowni	Co dalej ? Masa 118kg - Redukcja?	2011-04-01 18:33
Po siłowni, o siłowni	trening i dieta ocencie prosze	2011-03-24 19:11
Po siłowni, o siłowni	Przestępczość internetowa- badanie	2011-03-22 22:33
Trening dla początkujących	Plan do małych poprawek masa.	2011-03-14 20:32
Trening dla początkujących	Plan do małych poprawek masa.	2011-03-13 20:18
Trening dla początkujących	Plan do małych poprawek masa.	2011-03-13 19:48
Trening dla początkujących	Plan do małych poprawek masa.	2011-03-13 19:43
Trening dla początkujących	Plan do małych poprawek masa.	2011-03-13 19:20
Trening dla początkujących	Plan do małych poprawek masa.	2011-03-13 19:12
Po siłowni, o siłowni	Zalewana Silownia ;D - PROBLEM	2011-03-12 22:47
Po siłowni, o siłowni	Jaki plan Redukcja	2011-03-11 16:52
Po siłowni, o siłowni	Jaki plan Redukcja	2011-03-11 15:31
Po siłowni, o siłowni	Drążek pomoc	2011-03-10 21:17
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny	2011-01-07 18:57
Trening dla początkujących	Plan na mase do oceny	2011-01-07 17:31
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny	2011-01-06 21:00
Szybkie pytania bez logowania	bolace jadra	2010-10-01 19:28
Po siłowni, o siłowni	budowa drążka (bujany na poddaszu) help	2010-09-25 20:29
Galeria Zdjęć	BICEPSY SFD VOL II	2010-09-25 09:56
Po siłowni, o siłowni	Moja mała siłownia	2010-08-19 20:30
Po siłowni, o siłowni	zabawne lub pojedyncze linki - TYLKO TU lub BAN	2010-08-16 09:57
Po siłowni, o siłowni	Własny wyciąg	2010-08-15 12:33
Po siłowni, o siłowni	Własny wyciąg	2010-08-14 23:16
Po siłowni, o siłowni	Wymiary Ławki kelton Pl 4	2010-08-12 10:39
Po siłowni, o siłowni	co lepsze	2010-08-10 13:46
Po siłowni, o siłowni	Kolejność wykonywania ćwiczen	2010-08-10 10:36
Po siłowni, o siłowni	Kolejność wykonywania ćwiczen	2010-08-10 10:35
Po siłowni, o siłowni	Mój projekt - czy to jest realne ?!	2010-08-10 10:30