SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dieta do oceny

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 682

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 135 Wiek 26 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 3347
Witam jako iż moja waga jest sporazamierzam zredukowac tłuszczyk w około 4 miesiące podaje Diete
Produkt Waga
Śniadanie
Chleb żytni razowy 70
Jaja kurze całe 50
2 Śniadanie
Chleb żytni razowy 70
Szynka z piersi kurczaka 40
Ser, Edamski tłusty 40
Przed Treningiem
Chleb żytni razowy 70
Wołowina klasa I nieścięgnista 100
Ser, Edamski tłusty 40
Po
Jabłko 100
Jogurt wiśniowy 1,5% tłuszczu 150
Chleb żytni razowy 70
Szynka z piersi kurczaka 40
Kolacja
Chleb żytni razowy 70
Ser twarogowy chudy 40

Białko Tłuszcze Węglowodany Wartośc odż.
96 33 184 1431



Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 95

Wzrost: 182

Obwód klatki: 115

Obwód ramienia: 39

Obwód talii: 95

Obwód uda: 60

Obwód łydki: 45

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 38

Aktywność w ciągu dnia: 4 Razyw tyg. siłownia po niej aeroby 3 razy w tyg boks.

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: jak wyżej

Odżywianie: Co popadło

Cel: redukcja rozłożona w czasie

Ograniczenia żywieniowe: Brak

Stan zdrowia: Wszystko ok

Preferowane formy aktywności fizycznej: Jak wyżej

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Brak

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Jest mozliwe

Stosowane wcześniej diety: Brak
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Koniu151 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2604 Napisanych postów 50323 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 339387
raz, że Twoja dieta to głodówka,
dwa, że jest fatalna.

jeżeli to pierwsza redukcja, skorzystaj z rad zawartych w tym temacie:
http://www.sfd.pl/[art]_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html

pzdr/

POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGÓW ONLINE. KONTAKT: koniu151.sfd@gmail.com

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 135 Wiek 26 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 3347
Dziekuje. Dodaje poprawioną diete mam nadzieje ze bedzie już ok

Produkt Waga w gramach.
Jaja kurze całe 100
Szynka wieprzowa gotowana 150
Chleb żytni razowy 105
Margaryna "Rama" 15
Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 250

Białko Tłuszcz Węglowodany Wart.Energ.
49 51 62 900

przed treningiem

Musli z owocami suszonymi 75
Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 300
Olej rzepakowy uniwersalny 5
Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100

38 13 63 528

Po
Białko jaja kurzego 200
Olej rzepakowy uniwersalny 5
Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100
Szynka wieprzowa gotowana 50
Chleb żytni razowy 70
Margaryna "Rama" 10

55 24 34 571

Kolacja

Ser twarogowy chudy 105
Chleb żytni razowy 70
Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 250

33 5 48 378


Łacznie
Białko 175
Tłuszcze 93
Węglowodany 208
Kalorie 2377
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 135 Wiek 26 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 3347
Pomoże ktoś ??
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

redukcja+ rzezba

Następny temat

HORROR! - Metabolizm równy 0

Masa