siły

[...] trening na bieżni. Strasznie mi sie ten czas dłużył. Na siłkę i z powrotem też biegiem, pilnowałam tempa. Na bieżni trochę biegania pod górę i marsz na największym nachyleniu. Bardzo mnie zmęczył ten trening. Dziś odpoczywam, myślałam o bieganiu i ćwiczeniach na placu, ale jakoś nie mam siły, a po czwartkowym treningu mocno czuję plecy i barki.

[...] trochę dźwigałam a bark dziś wcale nie boli, więc jest dobrze. Planuje jeszcze jutro pobiegać i może w środę jakiś lekki trening z gumami a tak to odpoczywam i zbieram siły na Szczyrk :-D /SFD/2017/10/16/f7abec9986794544b985d9513dabb2f1.jpg /SFD/2017/10/16/2087e399ddb44130b2480f89b908e91f.jpg [...]

[...] że sobie coś ponaciągałam i mam spięte mięśnie. Ta lewa ręka jednak jest słabsza. Do soboty nie planuje już żadnych treningów, jedynie rozciąganie i rolowanie. Zbieram siły :-) Pojawiła się wczoraj mapka z trasą i top 10 przeszkód. Ja biegnę trasą niebieską (+6km), pomarańczową planuje na przyszły rok ;-) Czuję się zawiedziona, bo nie ma [...]

Kaka niestety brak jedzenia i snu (bo spać z nerwów też nie mogłam) odbił się na mojej formie w dniu startu, było bardzo ciężko bo nie miałam siły, ale dałam radę :-D Dokładną relację z biegu postaram się wrzucić w najbliższym czasie. Mam niedoczas, bo wczoraj wróciliśmy do domu, dziś znowu pakowanie i jutro kolejny wyjazd. Fotki tez wrzucę, jak [...]

[...] mi się, że mam klaustrofbię. I co zrobiłam? Zaczęłam się czołgać... do tyłu. "Ja wychodzę, nie ma szans, nie przejdę". Wyszłam, po czy stwierdziłam że głupio tak tracić siły na początku na burpees. I stoję jak ten osioł i nie wiem co robić. W końcu przybiegli panowie. Jeden wszedł, wyszedł druga stroną. "Ok, czyli dziura nie pochłania ludzi, [...]

[...] mocy, więc z prędkością nie poszalałam. Poza tym zauważyła, że o ile spokojny trucht mnie nie męczy i mogłabym biec i biec... o tyle szybsze tempo szybko wysysa ze mnie siły i nad tym musze popracować. Dziś w sumie 12,5km 8-) Kiedyś 10 km było dla mnie abstrakcją i wyczynem, teraz 12km to nie problem ;-) 2 km spokojnego truchtu na [...]

[...] pracy przede mną. Mniej więcej 400-500m idzie mi naprawdę fajnie, a później zwalniam, brakuje oddechu i mocy w nogach. Piąty kilometr pobiegał spokojnie, bo nie miałam juz siły. Na koniec ok. 1,5km truchtu. 9.11 czwartek Bieganie Tym razem dłuższy, spokojny bieg, choc starałam się trzymac trochę szybsze tempo niż wolny truchcik. Wyszło 15km, [...]

[...] Na dodatek zgubiłam w trakcie biegu po polach kartę do bankomatu, musiałam się wracać i w sumie wyszło prawie 14km. Te ostatnie niecałe 2km to był marszobieg, bo nie miałam siły. Czas na 12km 1:07:57, teren śliski i błotnisty. Jeśli chodzi o nowe buty, to świetnie trzymają nogę i sa bardzo wygodne. Jednak bardziej nasiąkają wodą (o tym czytałam) [...]

[...] mnie to nie rozgorzało. Udało się też dotrzeć do "tej jedynej". Postanowiłam spróbować, co wywołało lekkie zdziwienie wśród wolontariuszy ;-) Początek bardzo sprawnie, ale siły szybko brakło, i zaczęłam iść samymi rękami ciągnąc nogi za sobą. Niestety nie dotarłam na drugą stronę i poprosiłam, żeby mnie zabrali na łódkę :-) Widząc ludzi [...]

[...] zasieki, za którymi wyprzedziła mnie jakaś dziewczyna. Rozsądek wziął górę i stwierdziłam, że bez sensu teraz się ścigać, jest 10km do zrobienia więc trzeba mądrze rozłożyć siły. Biegłam tuż za jej plecami do kolejnej, trudniejszej przeszkody - ściany skośnej. Jak ja lubię te ściany... #-P Tu słyszałam pytania, czy można sobie pomagać, jednak [...]

[...] Jedyny minus jest taki, że są tam zajęcia, często sprzęt zajęty i zwykle dużo ludzi. Jesli chodzi o trening to był krótki i nawet mnie nie zmęczył, za to w nogach brakowało siły i z każda kolejną godziną czułam coraz większy ból, ale nie typowe zakwasy, tylko zmęczenie. W przyszłym tygodniu planuje 4 serie i zakres 6-8/6-8/15/15. 5.12 wtorek DNT [...]

[...] kąpieli. Zresztą przy tego typu przeszkodach widac, jak duża jest róznica między falą open i elitą. W open można zrobic burpees i ominąć ta przeszkodą - oszczędność czasu i siły. Elita musi to zaliczyć albo traci swoją szansę na klasyfikację w elicie, a dodatkowo jest tylko jedna próba pokonania liny. Pewnie stąd nazwa przeszkody - Ta Jedyna [...]

[...] rewelacyjny, nadal zbyt dużo tracę na podbiegach i podejściach :-( A ta przeszkoda to tzw. drabina salomona - jeden z moich celów na przyszły rok :-D Wymaga mocnego chwytu, siły i odpowiedniej techniki ;-) Nadine hej :) Wracaj do dziennika, żeby nam tu raźniej było w tym męskim gronie ;-) Ronin ja też nie umiem pływać ;-) Na razie jestem [...]

[...] zdziwiłam się, że część sprzętu była zajęta przez zajęcia grupowe, co mnie wybiło z rytmu i trening wyszedł trochę chaotyczny. Poza tym obudziłam się z bólem gardła i trochę siły brakowało. Oczywiście nos zatkany... już mi ręce opadają, ciągle jestem chora #-P Trening - marszobieg na bieżni, maks nachylenie, 10 min. - mobilizacja łopatek i [...]

[...] ;-) Akurat zdjęcia rurki nie wrzuciłam :-) Niżej wklejam zdjęcie jeszcze z wakacji. Wchodzę na tą rurę jak najwyżej, a później staram się utrzymać przy pomocy jednej ręki i siły nóg: /SFD/2018/1/1/747ebd0adfa54627b4fb24d456c46bde.jpg 31.12 niedziela Bieg w ternie Spokojne, długie wybieganie: 20,01km, 2:09:07 Ze względu na pogodę zrezygnowałam z [...]

[...] treningów. 2km trucht, 3x2km szybciej, w przerwach 1km truchtu, na koniec 2km trucht (z przerwą). Dzisiejszy trening to walka z głową, która ciągle mówiła, że nie mam siły, nie dam rady i lepiej odpuścić. Pierwszy szybszy odcinek ok, nogi bolały, oddech szybszy ale bez tragedii. Drugi odcinek juz gorzej, ciężko łapałam powietrze i nogi nie [...]

[...] wychodzi %-) Jest tego naprawdę dużo i dość gęste: /SFD/2018/1/12/64824a53538146ffb60c9dd597526b8d.jpg 12.01 piątek DNT :-( Miał być trening, ale kiepsko się czuje i nie mam siły (ech te babskie dni #-P ). Na dodatek dziś mam jeszcze większy niż wczoraj problem z chodzeniem, siadaniem, kucaniem, schylaniem itp. Sprzątanie zabawek czy zabawa z [...]

[...] }:-( Porobię ze 2 tygodnie po 6 serii i dopiero później przejdę na 8, bo nie mogę tak nóg katowac siłowym, musza być sprawne żeby biegać. Dziś było cieżko, brakowało mocy i siły. Czekałam na męża aż wróci, żeby wyjść, ale długo mu zeszło i w sumie poszłam biegać głodna a nie chciałam juz nic przed samym biegiem jeść. Nie mogłam utrzymac równego [...]

[...] i piękne widoki :-D Podbiegi mnie wykończyły, było sporo marszu :-( Pod koniec nogi nie chciały współpracować, trzęsły się jak galareta, nawet na zbiegach nie miałam siły. Chciałam zrobić ponad 20km, ale już po 10km wiedziałam że będzie ciężko. Już dawno żadna trasa nie dała mi tak w d.pe i to dosłownie, bo nawet w tyłku mnie kuło i [...]

[...] potrenować w gorszych warunkach. Trasa podobna jak ostatnio, wyszło trochę mniej km bo tym razem się nie zgubiłam ;-) Spokojny bieg, udało się znacznie lepiej rozłożyć siły, dzięki czemu nie umierałam już w połowie. Dwa razy na zbiegach treningowo "puściłam się" na maksa i jestem bardzo zadowolona, wyszło super. Nawet endomondo pokazało [...]