siły

[...] TRENING cardio 5. serek wiejski papryka + magnez i potas + wapń SUMA 160B 87T 57WW 1651kcal TRENING cardio CYCLING Trening o średniej intensywności. Odczuwałam spadek siły po ciężkim dniu Dane z pulsometru: maksymalnie 85% HRmax, średnia 75% HRmax. Uciekam już spać. Padam na dziób, a wstać muszę około 5.30 Dobrej nocy! Zmieniony przez - [...]

KONKURS!!! O MNIE Imię: Magda Wiek: 26lat Staż: około 3-4 lata z przerwami Najbliższe cele: -redukcja tkanki tłuszczowej -zapanowanie nad dietą -poprawa siły oraz wytrzymałości WYMIARY FOTO OGÓLNE ZAŁOŻENIA -dieta bez sztywnych założeń -kaloryczność w granicach 1600-1800kcal, bez rozróżnienia na DT i DNT -rozkład BTW: 140-180B 60-80T 50-120WW [...]

[...] 3. Oficjalnie ogłaszam, że od jutra koniec z masłem orzechowym (wcisnęłam komuś to, co zostało ) TRENING siłowy Niestety nie zrobiłam aerobów po treningu. Nie miałam już siły Nogi ćwiczyłam pierwszy raz od dwóch tygodni (w zeszłym tyg. wypadł mi ten trening), więc obciążenia do kitu. Jak ćwiczyłam na suwnicy, to zrobiło mi się słabo i [...]

tez nie mialam sily na aero po treningu nog daje w kosc niezle

[...] zadowolona z tego treningu Jedyne, co poszło w miarę ok, to MC. Przysiady natomiast szły bardzo ciężko i jakoś nie chciało mi się walczyć. Na cardio po siłowym nie miałam siły. Ledwo dowlekłam się do szatni, a tam zrobiło mi się słabo i mdło. Z trudem zdołałam wziąć prysznic i wrócić do domu Nadal nie czuję się zbyt dobrze, ale trochę sił [...]

[...] TRENING cardio CYCLING – maksymalny puls podczas treningu – 77% HRmax, średni całego treningu 72% HRmax. Intensywność zatem niezbyt duża. Ciężko mi się jechało i nie miałam siły szaleć. Pod koniec nawet pomimo pulsu w granicach 65% HRmax było mi już słabo Odpoczywać też czasem trzeba A i tak spociłam się jak świnka PADAM!!!

[...] siłce nieświadomie przykrość. Choć miał rację odnośnie mojego wyglądu, to i tak zabolało i w rezultacie już w drodze do domu płakałam. Niestety jestem bardzo wrażliwa na takie uwagi Do teraz mam napady płaczu. Jest mi bardzo źle, więc chyba najlepiej będzie, jak położę się wcześniej spać - zregeneruję siły i zablokuję choć na chwilę myślenie

[...] że tak jest, ale przykro jest to słyszeć od innych, w dodatku jeśli: 1. nie prosi się o komentarz (ja dodatkowo na wszelki wypadek mówię, że ćwiczę tylko dla przyjemności, siły i wytrzymałości, a nie dla wyglądu, żeby się odczepili) 2. jest to osoba, którą się lubi i darzy szacunkiem za wiedzę w zakresie sportu Wiem, że powinnam skupić się na [...]

[...] sałata lodowa, ogórek, papryka, rzodkiewki 5. "trochę" alkoholu, słodkie napoje Przed snem: magnez+potas SUMA ??????????????? DNT - spałam 4 godziny i nie miałam siły iść na trening Zrobiłam sobie dzień relaksu Proszę o łagodny wyrok 1. owies, otręby pszenne, jajka, jabłko, tran, wapń kawa z mlekiem 2. odżywka białkowa 3. kurakowy [...]

ehh to jest gadanie... mozesz smialo boksowc tym bardziej ze masz rekawice i to 14stki... pozadna rozgrzewka i jedziesz... a techniki to akorat sie nie nauczysz z flimikow ;) i nigdy niedasz z siebie wszystkiego najlepiej jak trener krzyczy na Ciebie tak ze jestes ponad sily i z mozliwych dla siebie np 2min boksowania wyciagasz 3min ;)

[...] nic złego się nie dzieje, po prostu wyższy poziom ćwiczeń i ciało zaczyna reagować jakimś przetrenowaniem. Problem jest taki, że ten program nie jest prawidłowy. Parametry siły działających w stawach powinny się zgadzać: na przykład siły zginania do prostowania nogi powinno oscylować wokół jednej wartości. Nie może być tak, że z wyjściowej [...]

[...] po tych 4 tygodniach podczas których ćwiczyłem, przyrosty masy były bardzo zauważalne, więc nie mam ochoty zmieniać. Narazie nie wiem jak rozwiązać problem makrocyklu siły/dynamiki. Poczytam sobie co nieco, ale prosiłbym też o jakieś sugestie. Rozważyć też muszę opcję w której otłuszczę się za bardzo, więc zamiast makro -siły mogę [...]

a powiedz mi czego oczekujesz po cyklu??? masy sily rzezby??? ile masy, ile sily???

pochwalić to się muszę dopiero dziś :) wczoraj zrobiłem pełny trening ( dokladne rozciągania i trening z przeponą) zajął mi on nieco ponad 2 godz. skończyłem po 22, wstałem o 6 a wcale mi się nie chce spać (wczoraj usypialem prawie caly dzien a spalem więcej) czyzby trerning mial na to jakiś wpływ? :P w kazdym cwiczeniu silowym dodalem po 1 [...]

[...] wytrzymałość. Mógłbym też sobie zrobić obwód z obciążeniem. jednak zdecydowałem że najbliższy czas (myślę do ferii około) będę ćwiczyć metodą Pavla- nagi wojownik. nabranie siły to jednak dla mnie największa motywacja, a poczytałem opinie na forach i ta książka wydaje się być nie aż tak bardzo naciągana jak myślałem. Nabiore siły, to może sie za [...]

[...] rozpoczęła się od przedstawienia zgłoszonych uczestników jury i publiczności. W jury zasiadło 11 międzynarodowych speców, którzy już obejrzeli i ocenili niejednego fenomena siły. Po prezentacji rozpoczął się właściwy konkurs. Każdy z uczestników wstępował na niewielki taboret i demonstrował podstawę zasadniczą z przodu, z boku i z tyłu. [...]

[...] drugi z łososiem. W zrzucie z całodniowej miski jest podane jak jest, nie chciało mi się kombinować. Fotki z posiłków 1, 2, 5 http://img692.imageshack.us/img692/1104/nr1252003.jpg Trening - aeroby Na spokojnie zrobiłem bieżnię. Miałem mniej siły/mocy niż dzień wcześniej po treningu siłowym. Ale tempo miałem praktycznie ciągle to samo. Pozdrawiam

[...] Trening Trening zacząłem o godzinie 8,30 na siłowni PRO. To pierwszy raz o takiej porze. Powiem tak, że było cudnie! Mało ludzi (2 osoby na starcie), siły są, głowa nie zajęta jeszcze problemami z całego dnia. W weekendy tak będę chciał trenować, tym bardziej, że potem cały dzień można spędzić z rodziną. Co prawda obolały [...]

[...] więcej OK. Niestety słabe posiłki miałem z rana, szczególnie ostatni przed treningiem - nr 3. Trening miałem zaraz po pracy więc przerwa 3h. Obawiałem się tego treningu, że siły nie będzie, bo z reguły ćwiczę 1,5-2h po posiłku. To jest dla mnie idealna przerwa. Potem, jak wparowałem do domu po zajęciach na siłowni, to byłem wsciekle głodny. W [...]

Ja na mojej redukcji nie jem makaronu kaszy ryzu ziemniakow i innych specialow, chleb jem 2 kromki do sniadania. Praktycznie w kazdym posilku jest produkt odzwierzecy, jak mleko twarog chudy, czy wedliny, tunczyk czy np makrela gosci w moim menu codziennie, zreszta niedlugo napisze w moim dzienniku co jem i dlaczego i ile. Natomiast zanim zaczolem [...]