siły

[...] z wpisem ale był kawałek pizzy. Jeden. 12.01 DNT Aktywność: Brak. Miały być mobilizacje i inne aktywności ale ostatnio wracam późno z pracy, a jak wracam to padam i nie mam siły na nic dosłownie. Brzuch: Małe rewolucje Samopoczucie: OK Suplementy: mama DHA- w końcu przyszło Śniadanie: owsianka na mleku z odrobiną wpc, truskawki, sok: szpinak, [...]

[...] coś jeszcze jadłam :P 29.08 Aktywność: Spacer 1,5 h, 5,6 km. Pokazywało 8,5 a teraz 5,5... Nie wiem już. Ale czułam się jak po 10 km :P Nogi bolały. Miał być trening ale siły już nie miałam Suplementy: omega 3 + wit. D Śniadanie: owsianka na mleku ze śliwkami Przekąska: chleb z wędzoną piersią z kurczaka Obiad: leczo; brzoskwinie x3 Przekąska [...]

[...] z bananem i mandarynką Kolacja placki z kaszy jaglanej, serka grani i jajka + kiełbasa, papryka Byłam z małym na szczepieniu. Waży już 7,5 kg. Trzeba dokładać kg, żeby mieć siły go nosić :P Czwartek 14.12 Śniadanie warzywa po włosku z mozarellą, jajka sadzone II śniadanie Obiad kasza jaglana, kurczak, suszony pomidor, jarmuż Podwieczorek [...]

[...] dwa stepy 10 damskie Generalnie trening bardzo kiepski. Szłam z dobrym nastawieniem. Rozgrzewka spoko ale przy serii rozgrzewkowej poczułam, że mi ciężko z 4kg!!! Generalnie siły mi opadły. Postanowiłam niedokładać ciężaru pomimo tego, że ostatnio czułam, że mogę dokładać. Ale i tak mi było bardzo ciężko i się męczyłam. Myśli były różne- żeby iść [...]

Berez ja nie cwicze klaty raz na tydzien. CHodze na silownei juz 4,5 miesiaca, przez perwsze 2 miesiace klate cwiczylem codziennie, wszyscy mowili ze ja przemecze, wiec obecnie klate cwicze co drugo dzien, NA silwoni jestem codziennie, moj trening trwa od 1,5 do 2 godzin, zalezy od tego czy mam sily, zazwyczaj jak wychodze z silowni to jestem na [...]

Ostatnio miałem jakiś wybuch siły30.08.2002 PODNIOSŁEM 90 I POJECHAŁEM NA 2 TYGODNIE NA WAKACJE.nIEĆWICZYŁEM W TYM CZASIE WOGÓLE.GDY WRÓCIŁEM TO ZMIENIŁEM SE TRENING I MIAŁEM TAKIE PRZYPŁYTY SIŁY ŻE SZOK.PO JEDNYM TRENINGU KLATY Z 4 KG

[...] tej adaptacji CNS stajemy się silniejsi.Skoro nie podciągałaś się, to jak miały zajść te procesy ? Wiosłowanie ma całkowicie inną biomechanikę i owszem, rozbudowało Ci najszersze, jednakże nie miało prawa wpłynąć w jakiejś wiekszej mierze na podciąganie.Przyrost mięśni daje tylko 1/3 siły. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2015-03-18 20:36:06

[...] na barki stojąc 12x5 12x6 12x7, nie pamiętam, czy zrobiłam jeszcze 12x8 czy nie :-) - ostatnio robiłam 3 serie z 5kg i było dość ciężko, dzisiaj zdecydowanie więcej siły 5. Uginanie ze sztangielkami stojąc (supinacja) 12x5 12x6 12x7 6. Pompki odwrotne 12xcc 12x15(talerz na nogach) 10x15 Plank 80/60/40 Wznosy nóg 3x12 Rozciąganie Na [...]

Czyli staki kreatynowe powodują podobny wzrost siły tak samo jak zwykła kreatyna? Czytałem troche o roznych stakach i sporo osob je wychwalalo, chociazby dlatego, ze lepiej wpłynely na wzrost sily niz w przypadku samej kreatyny. Czyli mam uwazac, ze to jedna wielka bujda i nie inwestowac w nie?

[...] dajesz z siebie wszystkiego , bo bez względu na to jak się nastawisz na trening to i tak podświadomie bedziesz zamiast dawać z siebie wszystkiego oszczędzał się i rozkładał siły na wszystkie ćwiczenia - a to nie daje nic dlatego własnie taki trening ci napisałem krótki i intensywny - właśnie taki trenig sprzyja wydzielaniu testosteronu który [...]

Jodan, dzieki za glos. Co do stwierdzenia "sila na samym koncu" - hmmm... no nad tym musze sie zastanowic. Tu mozna by bylo sie duzo madrowac. Juz dawno temu radzieccy trenerzy i teoretycy sportu stwierdzili iz SZYBKOSC jest najwazniejsza ("Speed is the King"). Tym nie mniej, szybkosc, predkosc, dynamika czy jak by tam ktos [...]

[...] za odpowiedz! A co do p.s-ów..."zostaw to"czy coś jest nie tak z tym treningiem? Generalnie chciałem zrobić trening typowo trójbojowy który pomoże mi w rozwinięciu siły i ten właśnie wydawał mi się najbardziej odpowiedni ze względu na zróżnicowanie.No ale specem nie jestem,mogę się mylić.Może zaproponował byś inny trening?Każda [...]

B-49 tluscioch ... do czasu EDIT: Dzisiaj 11 dzien cyklu - odnotowalem dosyc duzy skok sily w wyciskaniu na plaskiej - a mianowicie przed cyklem konczylem klatke na plaskiej ciezarem 130 x 6 powtorzen ,a dzisiaj poszlo 150 x 6 , tak wiec 20 kg sily w 11 dni to chyba dobry wynik ... Ogolnie samopoczucie OK ,staram sie manipulowac ze zrodlami [...]

Czy dieta doda mi siły? Brak przytostu siły = brak motywacji do ćwiczenia...

nieporównywalne z jabłczanem? a niby w jaki sposob mono ma dac wiecej sily skoro to jablczan jest udoskonalona jej forma? Masy moze i owszem ale sily nie bardzo...

Z tymi schodami to w sumie nie był mój pomysł... A, co do podbiegów, to rozumiem że przez to rozumiesz trening siły biegowej. Możesz to realizować nie tylko na podbiegach, ale też biegając po ciężkim piasku interwały, albo na 10 piętro w wieżowcu po schodach x 10 :) A schody polecam, robią robotę. Shadow namawiał, to spróbowałam. Z parteru na górę [...]

Nie planuję typowej redukcji, ponieważ potrzebuję siły na treningi. Nie liczę dokładnie, jem na oko (które jest wprawione po kilku latach dokładnego pilnowania makro). Żeby ułatwić walkę o lepszą sylwetkę wprowadzam kilka zmian w diecie: - eliminacja nabiału (rezygnuje m.im. z mleka do kawy, zostawiam tylko od czasu do czasu ser żółty) - [...]

[...] siłkę :-( Poza tym nadal czuję górę i brzuch po niedzieli. Na dodatek nałykałam się wczoraj zimnego powietrza przy bieganiu i dziś gardło boli i jakaś osłabiona jestem. Ani siły ani chęci na trening nie było. Wzięłam Thermo Pump i chęci się pojawiły, niestety sił za wiele nie było. Nie wiem czy ja się kiedykolwiek przyzwyczaję do smaku TP, nie [...]

Kółko ze stójki - za pierwszym razem się wystraszyłaś To było celowe żeby nas nie zawstydzać, Viki nie wie, co to strach.:-) Kurde zapomniałem o Tobie. Spoglądnąłem na to pytanie "dlaczego się męczę" i przyznam że się troszkę uśmiechnąłem. Nie mam pojęcia, nikt na to chyba nie odpowie, cały czas trwają badania może za jakiś czas sprawa się [...]

Viki zdrowiej. ps. A siły biegowej wystarczy 3-4% ogólnej obiętości.