siły

Ok to ja mam ważne pytanie jak to jest z martwym ciągiem , jeśli w pochyle tłowia bez obciążenia występują tak duże siły ta jak wielkie są one w martwym ciągu ze sztangą ????? Jak już zauważył everr przeciążenia muszą być ogromne i chyba szkodliwe?? sam robię MC ale ograniczam się do 60 max 80 kg w serii rekordu nawet nie sprawdzałem tak samo z [...]

[...] w swoich własnych wagach. A ta moja siostra oprócz elastyczności ma też nieprawdopodobne czucie momentu ataku. U niej to załatwia sprawę, wygląda, jakby przeciwniczki rzucały się same. Ona w ogóle siły nie używa, ani w ataku, ani w obronie. Inna rzecz, że nie ma siły, więc nie ma czego używać. Zmieniony przez - KrzyśK w dniu 2020-02-01 22:05:25

Dodam jeszcze że jestem bez przerwy zmęczony, bez energii, budze się zmęczony, Nie mam siły iść do pracy, Nie mam siły iść na trening, czuje się jakbym był zablokowany, jakbym zszedł z bomby I nie zrobił odbloku.

[...] ta zdaje się być na razie najlepsza. Żałuję tylko, że z powodu pracy brat już nie może ze mną trenować. Z partnerem treningowym można było dosłownie wyciskać z siebie resztki, bo gdy już nie było siły to i tak robiło się jeszcze 1-2 powtórzenia, które niszczyły układ nerwowy Mam nadzieję, że za jakiś czas będzie mógł znowu ze mną trenować

[...] 6kg na nogę +guma) 12x, 12x, 12x, 2. W ostatniej serii przy 5 i 6 powtórzeniu ledwo ..wyszłam do gory :)). Za dużo wrzuciłam, zestresowałam się, ciągle przeceniam swoje siły i postęp. 4. Moglam może jeszcze dorzucić jedną serie, ale po pkt. 2 ciesze się, ze w ogole nadal zyję @-) No i takie spostrzezenie odnosnie treningu nóg. Niejedna z [...]

[...] owsiane 6. Łosoś, ziemniaki, Warzywa: pomidor, ogorek, papryka, rzodkiewka, marchew+ kapusta kiszona+olej lniany Ze śmeciowych - kawa 2w1 - 2 saszetki Wracają troszkę siły. Mam nadzieję, że gorszy okres mam juz za sobą przynajmnej na ten miesiąc..dwa. Wprowadzam od dziś jakies zmiany w treningach - inna kolejność, coś dodaję, coś odejmuję. [...]

PIĄTEK - 5.09 Urlop:), Przed południem: 4km średnio intensywnego marszu, bieganie - interwały pod górkę x10 (w końcu wracają mi siły i forma, w sierpniu był z tym dramat) Wieczorem: trening ramion. Micha To co w misce to efekt wyjadania "resztek" z lodówki przed jutrzejszym jej rozmrażaniem;-] - czyli głównie rozmrożone rybki Poza tym wszystko [...]

[...] jaglana, białka jaj, wiórki kokosowe, truskawki) - miał kawałek zostać na następny dzień rano, ale zeżarłam całą blachę...hmmm 6. Whey + truskawki Miał być trening nóg, ale siły zupełnie zastrajkowaly. Krótko spalam...6,5h to za malo. Nie pomogło nawet dospanie godzinę po poludniu. Wpadl więc nieplanowany DNT. Chyba lepiej w takim przypadku [...]

Cześć. Dzisiaj piątek więc trening push2 Po nocny musiałem się przespać dopiero później trening - raz robiłem po nocy bez snu ale siły mi strasznie brakowało więc wolę się przespać niż z rana się mordować i denerwować. Spisałem ciężary - rewelacji nie ma bo tyle to mała dziewczynka może dźwignąć :D, ale od początku przygody z siłownią progres [...]

03.01.16 DNT Niedziela OFF Dzisiaj oprócz pójścia do pracy, nie wykonuję żadnego treningu, zbieram siły na kolejny tydzień zmagań. Jutro z rana waga i pomiary. Miska dzisiaj praktycznie jak wczoraj z wyjątkiem pierwszego posiłku. Suple: 2 tabsy Zma przed snem 2 tabsy Lagosa przed posiłkami /SFD/Images/2016/1/3/4d2274883c3e41e1b7e9f9a1496e7aa7.jpg [...]

[...] za wczorajszy wieczór dodał mi powera i elegancko poszło. W 2 ćwiczeniu zamieniłem już ściągnie drążka na podciągnie ciała, wczorajszy dzień uświadomił mi że mam na tyle siły, aby dźwignąć ciało, zostało mi jeszcze podciągnąć się szerokim chwytem - obym w tym roku zrealizował ten cel. Szrugsy niestety kiepsko mi dziś poszły, ale to jest wina [...]

[...] do suplementacji (może będzie działać na mnie) i zastanawiam się czy nie zjeść wtedy przed treningiem trochę węgli bo na redukcji wszystko po jadłem,a tak pozyskam coś siły z węgli. Nie znam swojego ciała , prócz tego że jak poluzuję sobie to łatwo łapię fat, więc muszę eksperymentować żeby dowiedzieć się co dla mnie dobre będzie. Wrzucam [...]

[...] (3serie) - progres+1kg 9. Pompki w podporze tyłem 3x12 +15kg - progres +5kg +Dodatki Allahy 35kgx12 (3serie Szrugsy 90kgx12, 100x12 (3serie) W każdym ćwiczeniu zapas siły, progres zgodnie z planem. W wykrokach ciężej podnieść się z prawej nogi mi jest. W uginaniu z supinacją w ostatniej serii - dwa ostatnie powtórzenia ciężko poszły, [...]

19.02.16 Piątek DT Trening B Dzisiaj z rana się z ciekawości zważyłem waga 84,9kg, więc powoli się to stabilizuje. Trening poszedł elegancko, zapas siły w każdym ćwiczeniu. W misce trochę miejsca w węglach teraz zjem buraczki a do pracy brokuły znowu bo mega mi smakują i się najeść ich nie mogę :D 1. Wykroki 14,5kgx5, 17x5, 19,5x5, 19,5x5, 21x5 2. [...]

[...] 35x12 +2,5kg 8. Wyciskanie wąsko (triceps) 37,5kgx12, 42,5x12, 47,5x12 +2,5kg +Allahy 30kgx20, 35x12 (2serie) Dziś znów mega ciężki dzień w pracy i straciłem trochę siły, gdyż dźwigałem parę ciężkich rzeczy, na trening zbytnio ochoty nie miałem, ale nie mogłem odpuścić. W Ściąganiu drążka szeroko miało być +2,5kg a nie +5 przez to na [...]

[...] ćwiczenia zostają te same jednak zakres powtórzeń się zmieni: 1-2seria :12powtórzeń 3-4seria: 10 powtórzeń 5seria: 8 powtórzeń. Gdy w 5 serii będę czuł że jest zapas siły dorzucam +2,5kg na sztangę. Ćwiczenia takie jak : wykroki, biceps, triceps, unoszenie hantli przed siebie zostają w systemie 3x12. Natomiast podciąganie na szerokość [...]

[...] zrobiony ;) Dziś po pierwszej nocce jestem dla tego ta miska jest w krótkim okresie z racji małego okna...Teraz w siebie 1,5k kcal wbije co średnio mi się podoba, ale cóż.. siły za to do rana będę miał :D /SFD/Images/2016/4/12/49f356570c814255b3812ebef74da8ec.jpg /SFD/Images/2016/4/12/b2c19a4c2b74425097bd23fb82d0a224.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] 37,5x12, 25xmax 8. Wyciskanie wąsko (triceps) 45kgx12, 50x11, 55x7 +Szrugsy 90kgx20, 100x15, 110x12 Nie lubię treningu robionego w południe, czuję że już mam mniej siły. W siadzie na 80kg już mocno nogi czułem, przy 90kg na 7 i 8 powtórzeniu ledwo wyszedłem do góry co odbiło się na psychice i bałem się zrobić pełnego siadu na 100kg mimo [...]

[...] spieprzył wszystko i się mega wkur*iłem bo jak zaczynałem 4 powtórzenie lewy bark szedł do góry a prawego nie mogłem podnieść i gość stał i się patrzył zamiast użyć trochę siły i pomóc mi go dźwignąć, no ale cóż - przez to zrobiłem dodatkową serie na 17kg żeby je dobrze dobić. Tricpes dziś niestety jak by bez mocy zastanawiam się czy na tym [...]

[...] na chwilę napuchła. W wyciskaniu hantli na 24,5kg mój młody asekurował dziś i pomógł przy 2 ostatnich powtórzeniach - zauważył to samo co ja - mianowicie prawa ręka ma mniej siły, lewy bark pchał ciężar do góry natomiast prawy zaczął mi w dół spadać i musiał mi pomóc wypchać ciężar do góry. Triceps na wyciągu zrobiłem dziś na mniejszym ciężarze [...]