siły

[...] sobie wyjechała x) i wraca dopiero jutro. Zapewne wpadnie jakiś serial albo film no chyba, że odwiedzę kino bo mam trochę zaległości aczkolwiek po nogach nie bardzo mam siły gdziekolwiek wychodzić %-) No i czekam jeszcze na info od Banana o której jutro machamy wspólny trening! Tak więc może uda się nakręcić jakiś filmik i cyknąć jakąś [...]

[...] tydzień treningowy :-) Kolejny trening w niedzielę z Przemem po zawodach! Szykują się mocne nogi bo potem trzeba będzie załadować :D Ogólnie na treningu mimo iż to 4 dzień siły mega dużo tak samo jak i mega duży głód treningowy! Tak więc wykorzystałem to dziś w 100 % i pocisnąłem razem z Oskarem konkretny trening! Nie było się zmiłuj ;-) PULL [...]

[...] siłowni od dłuższego czasu to myślę iż nie jeden na jego miejscu wolał by się turlać niż chodzić a tutaj 120 kg na liczniku i chłop wygląda jak tur! Pozazdrościć tylko bo i siły nie brakuje :-) Polecieliśmy moim planem treningowym w sumie wpadła klata z barkami czyli PUSH i na koniec jak to Karpiu stwierdził robimy "przegląd stojaków na barki" - [...]

[...] zaskoczył mnie pozytywnie bo stwierdził, że prócz lekko zamglonej góry jest dobrze. Prążki na barkach + nogach, skosy ładnie widać, łyda też siedzi więc od razu + 10 do siły na treningu :D Po treningu rytuał w postaci potreningowej szamki, zamieniliśmy jeszcze kilka słów i ustaleń na dalsze etapy masy no i zabrałem się spowrotem do Łodzi. [...]

[...] szykowanie szamy i zebrałem się na wspólny trening z Oskarem, fakt faktem trenowaliśmy inne parie ale mimo wszystko świadomość partnera treningowego na sali daje + 10 do siły :-) http://i.imgur.com/nFRnvhG.jpg Grana dzisiaj była drugi raz w tym tygodniu klatka tym razem lekko + dwójki. Trening fajnie dał po dvpie ciężary dobrane idealnie [...]

[...] Mega przyjemny dziś trening wpadł zresztą barki to zaraz po nogach moja ulubiona partia :D więc nie mogło być inaczej! Koszulka Dzika dodała +100 do siły %-) Aczkolwiek najbardziej nie mogę się doczekać niedzieli :D ugadałem się z Przemkiem, że lecimy razem nogi jego planem wiec czuje, że powrót z warszawy autem będzie [...]

[...] Odpowiednie nastawienie na trening zrobiło swoje :-) Mimo "damskich" ciężarów nogi czuję wieczorem tak, że szok zresztą pozostałe partie tak samo. Czułem zapas siły ale postanowiłem nie szaleć tylko powoli do przodu z treningu na trening sobie dokładać :-) PUSH 1 1. SQ z podwójnym dnem R8 2. Wyciskanie suwnica szeroko R10 3. [...]

[...] Strzałeczka! Dzień typowo bez większych emocji a co lepsza bez większego apetytu mamy godzinę 22:20 a ja jestem dopiero po jednym posilku bo nie mam siły ani ochoty zjeść coś więcej. W ciągu dnia skoczyłem tylko siłownie żeby pokazać znajomej jak ma wykonywać ćwiczenia potem zrobilem zakupy bo jutro znowu święto i tak [...]

[...] nastawienie zmienione o 180 stopni i trening wszedł bardzo przyjemnie. Pompy brak ale to pewnie też dlatego, że trenuję po pierwszym posiłku B+T i tak się dziwię, że tej siły jest sporo :-) Tym bardziej, że żadnych przed treningówek nie chcę póki co wrzucać %-) Tak więc trzeba będzie pomyśleć nad jakimś innym pomperem :-D :-D PUSH 1 1. SQ z [...]

Szacunek że potrafisz jeszcze znaleźć czas na treningi. Ale ja zawsze powtarzam że jak się chce to można! Jabtez często muszę zacząć dzień o 4.40 żeby zrobić aero, 12h w pracy i 20.30 trening i w domu o 22ej :-) Ale wymowki że nie mam siły, nie chce mi się itp są po prostu dla słabych :-)

[...] wypiska! Zresztą dzień bardzo na luzie mimo wszystko, zostało jeszcze trochę nerwów z wczoraj. W sumie to miałem lecieć na sopot pokibicować Kondziowi i Sylwii no ale siły wyższe, że tak powiem sprawiły, że zostałem u siebie to jeden z minusów natomiast plusem był dzisiejszy trening <3 Który był doyebany przez jednego wariata którego [...]

[...] i Konradem Karwatem. Mega zayebista atmosfera pewnie z racji tego, że chłopaki mega na luzie do wszystkiego podchodzą i można było sobie pożartować:-) Pomijam fakt siły jaką chłopy dysponują bo to przechodzi ludzkie pojęcie natomiast sylwetka i nabicie Dawida to kolejny poziom w górę. Późniejszym popołudniem wróciłem do domu i potem już [...]

Grunt, że mogę normalnie trenować i funkcjonować ale moja głowa wygląda jak by na niej sobie ufo żyło %-) Momentami to aż mi się śmiać z tego wszystkiego chce bo na resztę nie mam już siły.

[...] No cóż wczorajszy dzień zbyt dobrych informacji nie przyniósł bezradny tez poszedłem na trening byle by go zrobić. Już chyba padła mi całkowicie psychika i siły do tego wszystkiego.... Przechodząc do meritum... stan zapalny powiększył się tak, że jutro mam chirurga czyt. nacinanie i czyszczenie. W dodatku w weekend mam ślub więc [...]

[...] neutralnym no ale niestety przy aktualnym braku sił i braku gum nie byłem w stanie wykonać nawet 6 powtórzeń więc zmieniłem to i myślę, że jak już się trochę rozkręce i siły wrócą to na pewno wrócę do podciąganie bo podciąganie neutralem to moja ulubiona wersja) 2. Wiosłowanie hantlą jednorącz 4 x 12 3. Uginanie podudzi leżąc 4 x 10-15 4a. [...]

[...] W końcu się wyspałem i odpocząłem :-) Takiego dnia jak dziś trzeba mi było. Totalny chillout w domu przed netflixem i konsolą. Tym bardziej, że jutro trening nóg więc siły rano będą potrzebne :D Szybko ugotowane jedzenie na jutro i zaraz do wyrka bo jutro kolejny trening przed 6 rano :-) Ma to swoje plusy w sumie ale od przyszłego tygodnia [...]

[...] w planie docelowo były nogi ale stwierdziłem, że nie będzie to trening na 100% więc zrobiłem pusha :-) Jutro wpadną za to nogi :-) Bo po dzisiejszym treningu stwierdzam, że siły miałem aż nad to%-) http://i.imgur.com/nFRnvhG.jpg PUSH #2 0. Rozpietki na bramie 3x25 1. Wyciskanie sztangi skos Góra r8 2. Wyciskanie sztangi skos dol 10/10/12/15 [...]

[...] i tak cały trening zleciał. Na koniec jeszcze trochę cardio razem z Krystianem i mieliśmy jechać do knajpy o ile chłopaki się zebrali tak ja niestety wzywany przez siły wyższe czyt. Małżonkę musiałem suma sumarum zrezygnować. Odnośnie samych sylwetek chłopaków. Ogromne wrażenie zrobił na mnie Tobiasz którego jak ostatni raz bodajże [...]

[...] rodzaju zaburzeniami mitochondrialnymi i dostarcza zastrzyku energii w przypadku niedomogi serca. Ale w żadnych pracach nie udowodniono jego działania na przyrost mięśni czy siły. W rzeczywistości w jednej z prac, w której badani intensywnie ćwiczyli na rowerze wykazano, że Q10 zwiększał uszkodzenie mięśni i zwalniał wzrost pojemności [...]

[...] Stosownie HMB przez osoby intensywnie trenujące zmniejsza, już po pierwszym tygodniu suplementacji prawie o 50% rozpad białka mięśniowego. Zmianom towarzyszy wzrost siły i masy mięśniowej oraz wyraźne zmniejszenie uszkadzającego wpływu wysiłku na komórki mięśniowe, co jest tak ważne w początkowej fazie wzmożonej aktywności ruchowej. [...]