Lasican1 - falling to get up - Road to 2020

jw, zawsze jakikolwiek 'powrót' to dobre info
więc może niebawem coś się uda potrenować

No mam nadzieję! Na jakiś weekendzik jak będziesz miał wolniejszy to chętnie wpadnę do Ciebie na siłownię nawet

Dobrze że już wróciłeś Tylko te fotki jedzenia A ja parę dni przed zawodami

To jeszcze nie to xP dostawa białek jaj dopiero w następny poniedziałek wiec bieda póki co na oparach lecę xD

Siemaneczko!
Kolejny piękny dzień już od samgo rana Bardzo przyjemna nocka wpadły chyba ze 2 drzemki tak więc po pracy nie potrzebowałem aż tyle snu co przełożyło się na to iż o 10 byłem już na nogach w pełni zregenerowany i gotowy do działania!
Od samego rana dość aktywnie poogarniałem sobie w mieszkaniu zjadłem śniadanie i po obejrzeniu odcinka serialu po 13 wybrałem się na siłownie! Czego nie mogłem doczekać się od samgo rana
Po siłowni odpoczynek i nastrajanie się do kolejnego dnia pracy przy okazji oglądając półfinał LM który również idzie tak jak bym chciał!



Odpowiednie nastawienie na trening zrobiło swoje Mimo "damskich" ciężarów nogi czuję wieczorem tak, że szok zresztą pozostałe partie tak samo. Czułem zapas siły ale postanowiłem nie szaleć tylko powoli do przodu z treningu na trening sobie dokładać

PUSH 1

1. SQ z podwójnym dnem R8
2. Wyciskanie suwnica szeroko R10
3. Wykroki 8/8/8/10/12
4. Wyciskanie sztangi skos 30* R8
5. Wyciskanie hantli poziomo R10
6. OHP R8
7. Wyciskanie wąsko R10

Po treningu 35 minut cardio.



Miska trzymana jak należy Wracam powoli na właściwe tory a co najważniejsze przyszła motywacja aby działać

1. Omlet - jajka, białka jaj, kiełbasa z piersi kurczaka.

2. Ryż basmati, pierś z indyka, warzywa, banan, jabłko, mandarynki.

3. Młode ziemniaki z piekarnika, pierś z indyka, orzechy laskowe. - w trakcie tworzenia :D

4. Omlet w galarecie brzoskwiniowej.

5. Jeszcze nie wiem.


Teraz oby do 4 rano Jutro off od siłki ale skoczę sobie zrobić cardio akurat znajoma będzie miała swój trening :d

dobrze widzieć CIę znów zadowolonego :)

tak bardzo Cie nie lubie za ten omlet brzoskwinkowy ;_;

Chyba większość mnie znienawidzi za te wszystkie omlety Korzystam póki mogę
Jeśli cały tydzień pójdzie po mojej myśli i nic się nie będzie działo to od następnego poniedziałku będę chciał przykręcić śrubę żeby się na połowę lipca wyrobić :D

Ja bym chciał przepis na " Jeszcze nie wiem " :D

Strzałeczka!
Dzień typowo bez większych emocji a co lepsza bez większego apetytu mamy godzinę 22:20 a ja jestem dopiero po jednym posilku bo nie mam siły ani ochoty zjeść coś więcej.
W ciągu dnia skoczyłem tylko siłownie żeby pokazać znajomej jak ma wykonywać ćwiczenia potem zrobilem zakupy bo jutro znowu święto i tak cały dzień odpoczywam. Miałem machnąć cardio ale zostawiłem je na niedzielę


I delikatne ogłoszenie parafialne - może ktoś z przeglądających ten dziennik gustuje w gainerach :D ? Mam do oddania za przysłowiową flaszkę whisky 7 kg gainera firmy ALE
5kg - Czekolada
2kg - Vanilia

Gdyby ktoś był chętny to naprawdę oddam po mega kosztach. Ja tego nie używam a szkoda żeby się marnowało jak komuś się może przydać



DNT




1. Jajecznica z kiełbasą.
2-5 In progress

Pewnie dziś nie dojem ale nie będę na siłę wpychał jedzenia.