siły

Ja mam troche zmodyfikowany pod wlasne potrzeby i watpie zebys cos takiego wytrzymal odrazu wiec zrob sobie wprowadzenie . prostowanie nog ( w moim wypadku nogi z przymocowanym talerzem z max szybkoscia ) 10,6,6,4 cwiercprzysiady ze sztanga 5,5,4,3 wyskoki ze sztanga z polprzysiadu 3x8 wspiecia na place 6,4,4,4 uginanie nog 3x10 wspiecia odwrotne [...]

jeśli chodzi o brzych to porponuje na jak najwiekszym skosie w dół zrobić ok 5 seri trwajacych ok jednej minuty każda przy ciągłym napięciu mięśni pod wpływem siły grawitacji (szczegulnie powinny byc mięśnie napięte przy opuszczaniu ciała) a między kolejnymi seriami dosłownie 20 sekund przerwy ( zeby tylko złapac oddech) potem 4 serie po 16 ruchów [...]

siemka wszystkim ja za pare dni bede mial juz 17 lat i chcem zaczac ćwiczyc i to ostro odrzywki te sprawy !! Do tej pory to chodzilem na silke przez ok. 2 miechy i ja wiem czy to mi cos dalo napewno dobre samopoczucie i troszke sily !! Co jeszcze wygladam miejwiecej tak 180cm wzrostu 17 kg wagi i ok. 33cm w bicepsie a reszty jeszcze nie miezylem [...]

Dzisiaj ostry trening i co? i seryjki o połowe mniejsze. brak powietrza i siły, chociaż mięśnie w porównaniu z poprzednimi bardziej się napinają tzn. większe obwody. Czy to dobrze? mięśni nigdy za dużo

kileri miesnie z dnia na dzien ci nieurosna a co do braku sily to moze twoje miesnie maja za malo czasu na regeneracje, no i oczywiscie oddychanie jest bardzo wazne (w najgorszym razie mozesz sie udusic) Zycie jak lina, kończy się to co się zaczyna

[...] dorwie już nas ta stagnacja(czy jakoś tak)to sobie wtedy możemy ją zażucić a jak będziemy brali ją teraz to później jedynymi środkami które będą nam pomagać w przyroście siły będą sterydy.Sami sobie szkodzimy,poćwiczmy z 2 latka tak do 18 na sucho albo z jakimś białkiem a póżniej zakupmy sobie tą kreatynkę i wtedy to ona nam pomorze !!!!!!! [...]

Doradżcie mi jakie odżywki mogę brać po 3,5 m-cach treningu.Chodzi mi o zwiększenie siły i masy , bo słabo mi idzie do góry. vox

bombel16 na triceps i bieps wystarczy 6-8 seri, klatka plecy 9-12, napewnoo na triceps nie 12 bo go przetrenuje, i watpie żeby miał jeszcze siły po klatce zrobic 12 seri na triceps!!! a co do przednich aktonów wznosy ramion do przodu to mi sie lepiej robi ze sztangielkami niz sztana, shratte zobacz jak bedzie Ci sie lepiej robic d.j666

****a ledwo sie ruszam Zrobilismy sobie w szkole sparing na rekawice z kaskami . Na poczatku wszystko ok bylo ale pod koniec to m. brzucha juz wysiadaly . Raz typek (190 , troche leszczowaty ale 90 kg wagi) zaczal mnie okladac po gardzie , zchylilem sie i na slepo wypuscilem prostego . Koles az odskoczyl bo wlasnie sie do cioslu skladal i dostal [...]

a robiliscie kiedys na partyzanta? stajesz z kumplem na przeciwko siebie i walisz mu z całej siły w ryj a on sie niemoze zasłonic, a potem on ci oddaje, tak porazie my to robilismy w rekawichach ale bez kasków tylke z nie mozna w nos, później troche łeb boli ale fajnei tak sie czasem wyładowa nie chcial bym tego robic bez rekawicy d.j666

no dobra ale ja nie wytrzymam - bede sie nudzil - ale po regeneracji spadne z sily - co zrobic zeby tak nie bylo?? tuning, dziewczyny i silownia to moje życie

srong man chyba o tom 1 sie mykles bo w profilu jej nie ma , na zdjeciu tez niewidac tej sily . moze sie myle? mięśni nigdy za dużo

jak chcesz jakichs dokladnyh informacji na temat odzywek to udaj sie do dzialu Suplementacja, ja ci moge powiedziec tyle ze na mase najlepsze sa gainery i bialko, jak kupujesz gainera to nieoplaca sie kupowac kilograma-popatrz na dawkowanie i kup sobie tyle zeby ci wystarczylo na caly cykl, co do sily to najlepsza jest kreatyna (w niektorych [...]

rob progresje 12 10 8 6 lub 12 10 8 8 12 powtorzeń robisz takim ciezarem aby mies jeszcze zapas sily na 1-2 powtorznie nastpnie dodajesz co serie po, np 2,5 kg ale to musisz sam sobie dobrac, musi byc to taki ciear aby osatatnie powtórzeni bylo ostatnim które masz siel wykonac poprawnie technicznie i tak wwykonujesz pozostlem 10 8 6 d.j666

no tym samym planem cwicze troszke ponad miesiac - tydzien przed swietami zaczalem nim cwiczyc i od poniedzialku bede mial nowy aha czyli taki zastoj sily jest to rzecz normalna?? tuning, dziewczyny i silownia to moje życie

patrzac na twoje zdjecie widac ze cwiczysz na rzezbe i wytrzymalosc i niedziw sie ze masz taka mala sile bo jeszcze od treningu na rzezbe nikomu sila nie urosla, jak slyszales o czyms takim jak trening na mase czy sile to zrob sobie i potem sie wypowiedz na temat sily If nobody is perfect call me nobody

Siemka dzis bylem na silce i niewiem czy byc zadowolonym czy tez nie. Na atlasie poszlo 100x2 (wiecej nie mozna wziasc) i mialem jeszcze dosc sily zeby bylo zamiast 100 ze 110-120.czy to dobry (jak na 15 lat) wynik zaznaczam na atlasie. a pozatym czulem sie jak robal - koles 55 w lapie lezy kolomnie i 200 x 5 wzial. mięśni nigdy za dużo

[...] ode mnie młodszy bierze kilkadziesiąt kilo więcej. Zdradźcie mi więc magiczny sposób na takie kosmiczne wysikanie, bo zupełnie nie wiem co jest grane. I nie mów, że te mięśnie to puste wory i siły w nich za grosz ... Powtarzam - rzeczywiście, bardziej ćwiczę na wytrzymałość, ale to nie znaczy chyba, że wyciskam połowę tego, co bym mógł ...

Jaguar ==> tak mniejwiecej w ile odzyskam sily/?? hm... czym sie rozni progresja 12-10-8-6 od progresji 12-10-8 ??? ktora jest lepsza??? hm... tak sobie myslalem i jednak sie zdecydowalem dam moje zdjecie i dodam ze zaczynalem na serie od 25kg teraz 65-70 kg bym wzial - moze pozniej dam wiecej zdjec - sorki za jakosc ale mialem tylko do [...]

Moi drodzy rowiesnicy jesli moge wyrazic swoje skromne zdanie do szczerze zachecam was do zostawienia wszelkich odzywek i suplementow. Jak slysze ze jednen sobie kupil jakies tam kosmiczne bialko, inny protonowa kreatyne to mnie krew zalewa. W wieku 16 lat? Na to bedzie czas. Jako poczatkujacy skupcie sie na technice, wyrabianiu naturalnej sily i [...]