cergi

Poniżej wklejam formę na lato 2008, nie wszystkie podstawowe pozy, zdjęć będzie 8.

o ktoś pierwszy raz skasował mój post (sog leci ) W ramach pokuty skopiuje Ci co kiedyś napisałem komuś jak się o to samo pytał ktoś: " 1. dużo pożywienia spożywasz i wypełnia ono żołądek i rozpycha go, zmierz sobie obwód rano na czczo po wizycie w toalecie, i wieczorem po kilku posiłkach. 2. Zjadasz produkty rozpychające żołądek np. z [...]

Proszę o zmianę nazwy tematu "odrobina masy plus odrobina definicji cergi fotki", na "Cergi fotki masa str12".

koles08; w sumie 5g na kmc czyli jakieś 5 torebek ryżu/kaszy jęczmiennej 4 tygodnie redukcja, 8 tygodni budowania suchej masy i 4 tygodnie rzeźby, trening siłowy 4/7 fbw, aeroby raz w tygodniu 1h basen (dla dowartościowania się na tle innych ;P ) z tłuszczami ciężko powiedzieć, ale dużo było zwierzęcych z pasa nie patrzyłem ile zeszło bo na [...]

Oczywiście, miałem na myśli, że pierwsze 30kg zawieszam na szyję i to powoduje ustalenie odpowiedniej pozycji już bez potrzeby wysuwania nóg do przodu. :-) może być i 20kg na szyję - też dobre najwięcej 45kg łącznie na ciel, seria10 pow. + 95kg masa ciała. Zmieniony przez - Cergi w dniu 2013-05-06 00:41:34

Nawiązując do powyższego akapitu można by wyodrębnić kilka zasad - partie priorytetową trenujemy w piątek, ponieważ jesteśmy w stanie zapewnić jej lepszą regeneracje w weekend a co to weekend to jakis czas gdzie miesnie lepiej sie regenruja niz w tygodniu? zasada tego nazwac nie mozna, glupota tak Tak, przeczytaj proszę jaki wpływ ma 5 dniowy [...]

Cergi hehehe bez bytow sezon rozpoczety LOL

W zeszłym roku na siłowni, ćwiczyłem brzuch i między innymi robiłem unoszenie nóg w zwisie na drążku. Byłem już po treningu pleców, a może też przedramion, więc musiałem użyć haków żeby swobodnie wisieć. Aby dostać się do drążka i zaczepić haki, musiałem stanąć na hantelku. Przy n-tym powtórzeniu uderzyłem nogą o hantelek, a ten od turlał się, [...]

cergi sog!!! btw talerze lepiej jako podest sie sprawdzą

sa rozne osoby jest rozna praca, nie ma czegos takiego jak zasada ze w weekend szybciej sie regeneruje. Oczywiście że przy innym trybie pracy będzie to wyglądało inaczej ale wystarczy wyciągnąć wnioski. Masz 7dni w tyogdniu, jak mozna z tego wydzielic jeden dzien w ktorym jest najlepiej cwiczyc partie priorytetowa? to nie realne. nie cwiczyc, [...]

lande plecy Cergi tylko sie nie garb jak na drugiej focie

Cergi, coś w tym jest, natomiast ja mimo wszystko podziękuję. Trening to nie tylko przyrosty. To upór, wytrwałość, charakter blebleble itd. Mi to pasi !

Znam ból, mi poleciało 17 kg pół roku temu zacząłem odrabiać http://www.sfd.pl/Cergi_fotki_masa_str12-t418273-s13.html . Tak też, nie bój nic nim się obejrzysz wszystko wróci :-). Zmieniony przez - Cergi w dniu 2013-02-11 16:12:43

Jaśminowy ma wysoki indeks. Też jem ten ryż z allegro 25kg lepiej wziąć wór "super basmati". Taki wziąłem i nie narzekam. Robienie go bardziej al dente obniża indeks.

Cergi rewelka. moje biedne, hrhr. Zmieniony przez - emilooos w dniu 2008-07-09 17:22:15

cergi, dokladnie oto mi chodzi:)

ja już wstałem ;D trzeba się bawić za niedługo :D Mamy 30 grudzień 2009, urodziny: AdexN, arekn1980, brutuseq, Cergi, chwds, dawidoss_, demonka30, Denat800, Doker777, dubcs, duracell, ejlan, fajny2009, gagóleK, ginger91, goros, Kajzer91, kamien23, kanguro, kasiatl, kondzio200, lorenzano, ludwik27, M.Manhoef, Macko17, mareq7, mazix1991, Neonix_PL, [...]

Cergi - haha.. rozwaliłeś mnie tym SOG

Dzięki Cergi :) Zastosuję się do sugestii . Masz rację zrobiłem błąd tam jest 24 gramowa miarka co daje nam 17gr białka . Zostało go jeszcze z pół kilo (to jakiś angielski produkt) Co do bulka też mi go zostało z pół kilograma . Mleko zredukuję (to tutaj ma tylko 0,3 % tłuszczu i około 4 Gr. węgli na 100g. ale skoro jest złe OK.)

jeśli jakiś moderator patrzy to proszę o zmianę nazwy tematu na "Cergi fotki masa str12"