SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cergi

  • Cergi nowe str.13

    Temat
    Galeria Zdjęć

    Poniżej wklejam formę na lato 2008, nie wszystkie podstawowe pozy, zdjęć będzie 8.

    Odpowiedzi: 135 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/1/2008 5:01:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Wydęty Brzuch

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    o ktoś pierwszy raz skasował mój post (sog leci ) W ramach pokuty skopiuje Ci co kiedyś napisałem komuś jak się o to samo pytał ktoś: " 1. dużo pożywienia spożywasz i wypełnia ono żołądek i rozpycha go, zmierz sobie obwód rano na czczo po wizycie w toalecie, i wieczorem po kilku posiłkach. 2. Zjadasz produkty rozpychające żołądek np. z [...]

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 15201 Data: 5/25/2008 9:18:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o zmianę nazwy tematu "odrobina masy plus odrobina definicji cergi fotki", na "Cergi fotki masa str12".

    Odpowiedzi: 1815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/23/2009 7:56:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Cergi nowe str.13

    Post
    Galeria Zdjęć

    koles08; w sumie 5g na kmc czyli jakieś 5 torebek ryżu/kaszy jęczmiennej 4 tygodnie redukcja, 8 tygodni budowania suchej masy i 4 tygodnie rzeźby, trening siłowy 4/7 fbw, aeroby raz w tygodniu 1h basen (dla dowartościowania się na tle innych ;P ) z tłuszczami ciężko powiedzieć, ale dużo było zwierzęcych z pasa nie patrzyłem ile zeszło bo na [...]

    Odpowiedzi: 135 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/19/2008 7:04:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Budujemy klatkę, odbiegajac od utartych zasad!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Oczywiście, miałem na myśli, że pierwsze 30kg zawieszam na szyję i to powoduje ustalenie odpowiedniej pozycji już bez potrzeby wysuwania nóg do przodu. :-) może być i 20kg na szyję - też dobre najwięcej 45kg łącznie na ciel, seria10 pow. + 95kg masa ciała. Zmieniony przez - Cergi w dniu 2013-05-06 00:41:34

    Odpowiedzi: 558 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/6/2013 12:38:17 AM Liczba szacunów: 0
  • Nawiązując do powyższego akapitu można by wyodrębnić kilka zasad - partie priorytetową trenujemy w piątek, ponieważ jesteśmy w stanie zapewnić jej lepszą regeneracje w weekend a co to weekend to jakis czas gdzie miesnie lepiej sie regenruja niz w tygodniu? zasada tego nazwac nie mozna, glupota tak Tak, przeczytaj proszę jaki wpływ ma 5 dniowy [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 4012 Data: 7/15/2008 9:58:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Najzabawniejsze sytuacje z waszych siłowni

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Cergi hehehe bez bytow sezon rozpoczety LOL

    Odpowiedzi: 2218 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/6/2005 1:58:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Najzabawniejsze sytuacje z waszych siłowni

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    W zeszłym roku na siłowni, ćwiczyłem brzuch i między innymi robiłem unoszenie nóg w zwisie na drążku. Byłem już po treningu pleców, a może też przedramion, więc musiałem użyć haków żeby swobodnie wisieć. Aby dostać się do drążka i zaczepić haki, musiałem stanąć na hantelku. Przy n-tym powtórzeniu uderzyłem nogą o hantelek, a ten od turlał się, [...]

    Odpowiedzi: 2218 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/28/2008 11:13:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Najzabawniejsze sytuacje z waszych siłowni

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    cergi sog!!! btw talerze lepiej jako podest sie sprawdzą

    Odpowiedzi: 2218 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/29/2008 5:11:58 PM Liczba szacunów: 0
  • sa rozne osoby jest rozna praca, nie ma czegos takiego jak zasada ze w weekend szybciej sie regeneruje. Oczywiście że przy innym trybie pracy będzie to wyglądało inaczej ale wystarczy wyciągnąć wnioski. Masz 7dni w tyogdniu, jak mozna z tego wydzielic jeden dzien w ktorym jest najlepiej cwiczyc partie priorytetowa? to nie realne. nie cwiczyc, [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 4012 Data: 7/15/2008 10:19:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Nasze Plecy :)

    Post
    Galeria Zdjęć

    lande plecy Cergi tylko sie nie garb jak na drugiej focie

    Odpowiedzi: 2994 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/5/2008 7:42:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Dla wszystkich ubogich w genetyke...

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Cergi, coś w tym jest, natomiast ja mimo wszystko podziękuję. Trening to nie tylko przyrosty. To upór, wytrwałość, charakter blebleble itd. Mi to pasi !

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 4070 Data: 4/16/2008 8:52:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Znam ból, mi poleciało 17 kg pół roku temu zacząłem odrabiać http://www.sfd.pl/Cergi_fotki_masa_str12-t418273-s13.html . Tak też, nie bój nic nim się obejrzysz wszystko wróci :-). Zmieniony przez - Cergi w dniu 2013-02-11 16:12:43

    Odpowiedzi: 1334 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/11/2013 4:11:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Jaśminowy ma wysoki indeks. Też jem ten ryż z allegro 25kg lepiej wziąć wór "super basmati". Taki wziąłem i nie narzekam. Robienie go bardziej al dente obniża indeks.

    Odpowiedzi: 2948 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/6/2013 6:53:35 AM Liczba szacunów: 0
  • Nasze Plecy :)

    Post
    Galeria Zdjęć

    Cergi rewelka. moje biedne, hrhr. Zmieniony przez - emilooos w dniu 2008-07-09 17:22:15

    Odpowiedzi: 2994 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/7/2008 12:35:47 AM Liczba szacunów: 0
  • ~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja ~

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    cergi, dokladnie oto mi chodzi:)

    Odpowiedzi: 3014 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/23/2008 9:55:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Po prostu SPAM POST KELTONA %-)

    Post
    Usuniete tematy

    ja już wstałem ;D trzeba się bawić za niedługo :D Mamy 30 grudzień 2009, urodziny: AdexN, arekn1980, brutuseq, Cergi, chwds, dawidoss_, demonka30, Denat800, Doker777, dubcs, duracell, ejlan, fajny2009, gagóleK, ginger91, goros, Kajzer91, kamien23, kanguro, kasiatl, kondzio200, lorenzano, ludwik27, M.Manhoef, Macko17, mareq7, mazix1991, Neonix_PL, [...]

    Odpowiedzi: 3006 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/30/2009 9:52:21 AM Liczba szacunów: 0
  • Najzabawniejsze sytuacje z waszych siłowni

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Cergi - haha.. rozwaliłeś mnie tym SOG

    Odpowiedzi: 2218 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/29/2008 5:07:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Kim jestem ekto,mezo czy endomorfikiem?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzięki Cergi :) Zastosuję się do sugestii . Masz rację zrobiłem błąd tam jest 24 gramowa miarka co daje nam 17gr białka . Zostało go jeszcze z pół kilo (to jakiś angielski produkt) Co do bulka też mi go zostało z pół kilograma . Mleko zredukuję (to tutaj ma tylko 0,3 % tłuszczu i około 4 Gr. węgli na 100g. ale skoro jest złe OK.)

    Odpowiedzi: 101 Ilość wyświetleń: 11077 Data: 12/9/2008 6:57:17 AM Liczba szacunów: 0
  • Cergi nowe str.13

    Post
    Galeria Zdjęć

    jeśli jakiś moderator patrzy to proszę o zmianę nazwy tematu na "Cergi fotki masa str12"

    Odpowiedzi: 135 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/20/2009 8:05:58 PM Liczba szacunów: 0