[...] pilnować wszystkiego o czym wiem, ze powinnam pilnować. Wykroki chodzone mnie zamordowały. W gumach też dałam z siebie wszystko, tyłek na rzymskiej tez spompowany. Najmniej siły było na wiosłowaniu i w bicku:W wyciskaniu wąsko nie czułam dyskomfortu w lewej ręce, ale przy 27,5kg była jakby wolniejsza.. W międzyczasie próba do wyzwania ze zwisem [...]
[...] maratonie film skończyłam i juz na jakiś czas wychodzę z Netflixa. Tydzień kanapowania z czekoladkami, lodami, winkiem przełożył się na ciążę spożywczą i absolutny brak siły na siłce. Cieszę się, ze poszłam, ale trening słabiutki... 29.02.2020 DT Ulubiona góra. Założenia przy WL absolutnie nie zrealizowane.... ale uczciwie na dzisiaj tylko [...]
[...] świecie przysiady), ale czułam, ze mam siłę w nogach. Czasami mnie pochyliło, czasami nie, czasami tyłkiem ciągnęłam, czasami 4kami, ale gdyby nie świadomość, ze muszę mieć siły na resztę ćwiczeń w planie to bym robiła i robiła. Wrzucę jutro jakieś multimedia. Teraz jeszcze zmywarka, łazienka i spać - pobudka o 5.30 wrrr.. [...]
14.03.2020 DT GÓRA Po pierwsze - jak biegam to nie idę juz na siłkę - muszę to sobie gdzieś napisać - bo niby bieganie było mało angażujace, niby na silkę chciało mi się iść, ale tak sobie to WL poszło. Siły nie było, chociaż zapał był. Miało być 5x5 z 37kg, ale to chyba za dużo się wiadomości naoglądałam, ze takie obciążenie sobie wymyśliłam. Po [...]
Viki - jak widzisz, ja mocno uprościłam sprawę.... Na balkonie warunków do trenowania siły nie mam, nawet jak napakuję całe obciążenie co mam i jakieś 80-90kg osiągnę to boję się tak ćwiczyć na kaflach. Więc zostaje trening na podtrzymanie tego co mam i ewentualnie wydolność siłowa. Takie dyszki co jakieś czas są też wyzwaniem dla głowy - nie mogę [...]
Ja tam lubię swingiem amerykańskim tętno sobie do żółtego podbić i stosuję raczej na dobitkę. Niestety szczególnych walorów w kształtowaniu sylwetki ani w budowaniu siły to ćwiczenie dla mnie nie posiada, ale jest przyjemne}:-(
[...] samochodów/maseczek do prób szybszego biegania muszę znaleźć i to jest aktualnie moja największa biegowa bolączka! Maj miał być miesiącem "budowania" - siły, wytrzymałości, techniki - więc jeszcze nie ma tragedii, bo mam co robić i sprawia mi to fun - ale w czerwcu juz miało być zaplanowane bieganie pod tempo... Najbardziej [...]
Paatik nawet jak sie wolno biegnie, to zmęczenie narasta i tętno wzrasta, przy dłuższych dystansach to normalne. Być może to pierwsze szybsze 5km miało taki wpływ. Zwykle poleca się zaczynać spokojnie i z głową rozkładać siły, tak żeby tych sił wystarczyło do końca.
[...] szybciej. I tak przebiegłam całe 5km czując Kabo za plecami:) Ale zdychałam na końcu, chociaż Gremlin wydolnościowo pokazał, ze wcale takiej śmierci nie było. Nie miałam siły nic dołożyć na finiszu. Gdyby tego podłego wiatru nie było - a dwa razy biegłam pod wiatr - może być coś docisnęła... Kilka połówek wydawało mi sie, ze biegnę wolniej - [...]
[...] 300-600m w wolniejszym, równym tempie lub 6-10 odcinków 80-150m w szybkim tempie. Pan S. zaleca nachylenie 2-3% i odcinki 150-200m, a same podbiegi występuja jako element siły biegowej w połączeniu z innymi środkami, jak np. skipy. Ciekawie tez tłumaczy jak ocenić odpowiednie nachylenie. W artykule są jeszcze wymienione podbiegi sprinterskie, [...]
[...] bo się rzucę na przysłowiowe śliwki. Myslę raczej o 1600-1700. Z tymi aktywnościami to w tygodniu nie da rady. teraz też - jestem tak padnięta, ze na spacer do lasu siły bym miała, ale na zaplanowany siłowy jakby nie... I tak się bujam z myslami czy lepszy spacer i mała dobitka czegoś na doope, czy odczekać trochę na leniu i próbować [...]
U mnie najlepiej idzie redu jak kcal jest mało i aktywności mało ;-) jak za dużo aktywności (czyli standard u mnie %-) ) to na niskich kcal nie daje rady bo brakuje siły a na wyższych siła jest ale efektów redu brak.
Ja bez siłowni nie jestem w stanie robić żadnych dywanówek, treningu na balkonie czy o zgrozo - tabaty w domu. Rozumiem Cię całkowicie, mawet śpiąc 10 godzin twierdziłabym że nie mam na to siły. Spróbuj tak jak pisałaś, zmienić delikatnie coś jak mleko na maślankę, pewnie więcej takich rzeczy jest i wyjdzie tak jak bziu proponuje
[...] To WL takie plażowe ciągle, ale widzę ze 3 miesiące nie robienia zrobiły swoje i dużo mi zajmuje żeby się dobrze ułożyć, poczuć co trzeba, przytrzymać etc. Żal mi tej "siły", którą miałam jak się z Fansem i resztą towarzystwa bawiliśmy w maxy w głównych bojach i ww. Feralna micha zaraz. rzutem na taśmę zmieściło sie jeszcze trochę szynki z [...]
[...] i 3x siłowy - tak na pełnowartościowo. Jak zaczynałam rozgrzewkę to myślałam że kostek i kolan nie rozruszam - ale udało się, już na końcu to byłam tylko "zmęczona". MC - siły brak - zrobiłam 2x72kgx3p. Dopiero ta druga seria jakoś lepiej poszła. Nagrałam to uginanie na 2ki z perspektywy 2ki - widać, ze się 2ka rusza - czyli chyba ok robię:) Z [...]
Czołgu - a właśnie chciałam napisać, ze muszę się wygrzebać z tego dołka, żeby mieć siłę perswazji u Ciebie, bo coś ostatnio nie miałam siły się czepiać:) Mam kreatynę, jakoś nigdy niczego po niej nie czułam - ale w desperacji jestem - pobiore przez tydzień-dwa. Siedzę z piłeczką pod biurkiem pod stopami...
Juz wiem kto mi edytować nie pozwolił:) To oprócz tych wariactw był trenio od Bziu plus próby do stania na głowie z przełozęniem nóg do boku i oparciu na ramionach. Wszytsko jakoś szło do momentu jak trzeba było oderwać głowę od podłogi. Nie było takiej siły... Jak ona to robi??? https://www.youtube.com/watch?v=KKuLVCwCSUM
18.08.2020 DT Mam jakiś dramat pt. zero chęci, siły i motywacji... Na siłke poszłam - na tyle rozumu starczyło. Treningiem bym tego nie nazwała - jakiś taki rozruch chyba wyszedł. Nawet pisać mi się nie chce obciążeń. Jedyne co dobre, ze trenio z planu Bziu, do którego ciągle próbuję wrócić i jakąś systematyczność i cel odnaleźć. Póki co jestem [...]
18.08.2020 DT Mam jakiś dramat pt. zero chęci, siły i motywacji... Na siłke poszłam - na tyle rozumu starczyło. Treningiem bym tego nie nazwała - jakiś taki rozruch chyba wyszedł. Nawet pisać mi się nie chce obciążeń. Jedyne co dobre, ze trenio z planu Bziu, do którego ciągle próbuję wrócić i jakąś systematyczność i cel odnaleźć. Póki co jestem [...]
Nie dać się czasowi
