[...] wyników siłowych ma sens wtedy, gdy ta siła ogólnie już jest duża a nie na początku. Na początku to najlepiej się sprawdza wiele ruchów, doskonała nauka i rozwijanie siły - i żeby nie było: sporej siły ! można się nie lada zdziwić jak zakresy na 20pow poprawiają siłowo. Tylko do kiedy tu początek jest? Przecież nie ćwiczy od miesiąca :P [...]
Paatik u mnie wcale tej siły nie jest jakoś więcej, może góra troszkę silniejsza ale nogi to obraz nędzy i rozpaczy. No i zgadzam się z Tsu, zamiast siły to bym wolała takie ładne długie nogi i biust porządny :-D
Paatik z własnych doświadczeń i z tego co trenerzy mówią, to pod górkę dłuższy krok jest bardziej męczący, wymaga więcej siły. Jeśli nie robisz typowego treningu podbiegowego czy siły biegowej to lepsze będą krótkie kroczki i wolne tempo. Za to zbieg możesz wykorzystać, żeby choć na chwilę przyspieszyć i wydłużyć krok, żeby się nie "zatuptac".
[...] każdym razem myślę, ze juz nie dołoże, ale jeszcze coś się udaje. Natomiast niestety wczoraj przesadziłam bo prawie "upadłam" i juz na wyciskanie sztangielek nie starczyło siły... I coś dla humoru (chociaż mi do śmiechu nie było) - tak się układałam do pierwszej serii rozgrzewkowej do WL, ze się walnęłam w potylicę o sztangę. Guza mam wielkości [...]
[...] nie wymierzyłam z czasem na siłkę - mają tam w dni robocze przerwę 14-15... A ja nigdy w dni robocze o takiej porze nie chodzę. Musiałam sie zwijać, ale prawda też taka, ze siły nie było. Jutro tylko pofikam. Było MC, suwnica i uginanie 4ek,wchodzenie na boxa i brzuch też był. Z fikaniem postęp - bo złapałam pozycję głowy. Wreszcie wiem gdzie ma [...]
Ripley - dzięki. Jakbym miała tyle siły to też bym się po prostu kładła... Ja muszę niedostatki siły czymś nadrabiać:) Liczę ze Night czy Jawor czy Wycwiel mnie tu skorygują... No i trenerstwo Bziu i ajazy na pewno coś doradzą:)
[...] góra dół. No ale załóżmy, że w GB i HT używamy gumy. (jak w HT nie ma gumy to ze startu odejmujemy sporo pracy i to czucie napięcia będzie dużo mniejsze, bo nie ma siły z którą mamy walczyć) W GB ruch góra-dół jest krótszy niż HT, więc częstotliwość bycia w spięciu na górze jest większa + podobno w BG bierze się większy ciężar (chociaż [...]
21.09.2021 DT No to byłam dzisiaj na siłce... i właściwie powinnam na tym skończyć. Siły i umiejęstności zabrakło. Co do siły to winna jestem w małej części - niestety dorwała mnie fizjologia.Zaczęły mi się jazdy typu oblewanie potem w dzień i w noc - nigdy nie wiem kiedy to przyjdzie i od czego zależy. Ale bardzo zabiera chęci do życia. A brak [...]
[...] trudniej. I to mówi moje doświadczenie i cytat z jogina:) Przy takiej samej sile bez wątpienia osoba z długimi nogami będzie miała trudniej. Moja uwaga nie dotyczyła jednak siły a równowagi, gdyż z równowagą Viki ma problemy w tym układzie a nie z siłą. O proszę, poniżej jej wypowiedź Paatik masz lżejszy tyłek i dłuższe nogi więc one też [...]
30.01.2022 Rege W planach było fikanie i doróbka tyłka bo się naoglądałam o hipertrofii doopy. Inverty nie szły straszliwie, normalnie nie miałam siły bioder do góry wywalić - wiec zamiast stania na rękach było rollowanie i rozciaganie wszytskiego. Po już nie miałam siły na prawdziwy trening tyłka - wleciała edukacja:) Próby świadomych wykopów - [...]
[...] Przed weselem były grane jeszcze barki i bicek, ale już coś mi kronikarskie zacięcie padło.... Natomiast wczoraj doczekałam się zmian w treningu pt. idziemy w kierunku siły! Jeszcze nie ma co wypiski ogarniać bo macaliśmy wczoraj ciężary, aby znaleźć okolice 6-8p. Zrobimy 2-3 treningi takie, a potem powoli schodzimy do powtórzeń na maxy jak [...]
Madzia - i owszem, cieszę się. Niby tak bylo planowane ze we wrześniu wracam do siły, ale tyle się zdarzyło w międzyczasie że nie wiem czy fizycznie sie do tej siły nadaję. Natomiast psychicznie jak najbardziej. Ponoć już wczoraj było po mnie widać jak jęczałam aby chociaż to 40 kg na 1 raz spróbować i jak się awanturowałam czemu nie mogę chociaż [...]
Patik, daj spokoj, nie ma co sie porownywac, bo zwariowac mozna, ona ma fany brzuszek, ale moze chcialaby miec takie nogi jak ty i gada podobnie o tobie :) Ty to powinnas skupic sie na performensie glownie, skup sie na budowie sily, zrob pozadnie ten plan silowy nie skupiajac sie na takich drobiazgach jak brzuch, to ci przyjdzie i tak, jak bys sie [...]
[...] to czego by mi nie mówił, jak nie ustawiał - i tak się pochylam do przodu. Co większy ciężar - bardziej leżę. I prawe kolanko poczułam w ostatnim maxie. Dużo tego było, mało siły i czasu juz potem na HT zostało. Tak bez zapisywania jeszcze: - orbitek 5 min, - monster walki 2x20 kroków na każdą stronę - wykroki chodzone cc x 2 długości trawki, z [...]
[...] Potem siady: 20kgx12p, 30kgx8p, 40kgx6p, 50kgx5p, 55kgx4p, 60kgx1p, 65kgx1px3s. Te od 60 w zwyż to kiepskawo, sztanga mi się na plecach obniżała, chyba po WL nie miałam juz siły w łopatkach, żeby trzymać. Suwnica i brzuch i do domu. Czas w WL próbować wyjść poza 45kg, które już nie są straszne. Cieszę się, bo ostatnie maxy jak próbowaliśmy po [...]
Koszmarnie z tymi osami, wszędzie pełno. 17.08.2023 DT Spania mało, siły mało, ale bardzo starałam się coś dołożyć, a nie ciągle po najmniejszej linii oporu. Jeszcze na obiad tofu z grzybami Koszykarz zrobił - pycha była, ale brzucho potem cierpiało strasznie. Głupio nie zjeść jak synek zrobi, ale kurczę wiedziałam, ze będę cierpieć. Próba [...]
[...] ze skoro nie mam, to idę do ludzi bo zgłupieję zupełnie. Wygrzebałam jakiś kupny plan z FBW na 4 dni. Pamiętam, ze go nie lubiłam bo miał dużo "dziwnych" ćwiczeń. Skoro siły aktualnie brak, to pobawię się tymi dziwadłami. Inna sprawa, ze wczoraj akurat się nie pobawiłam bo TRX zdjęli, piłki duze akurat obydwie były w uzyciu - a ja czasu już [...]
[...] uspokoiło się. I teraz dylemat - jak robić siady z takim czymś? A moze to wróci? W końcu porobiłam, ale z lekkim niepokojem. Znowu doszłam do tych 60kg ale już nie miałam siły/ochoty/odwagi zostać i powtarzać kilka razy te jedynki... Potem suwnica i MCNPN. Wieczorem na impreze - potańczone. A w niedzielę w południe zakwas na zakwasie w [...]
moge sobie przelozyc nogi z pon na wtorek, pozniedizalem mam przesrany na uczelin i wracam taki zrypany ze tylko noca pocwicze na brzuch i nie mam komplentnie sily. (trenuje teraz tym czterodniowym cyklem). Tak, ze wyszlo by mi we wtorek - nogi, klata, triceps i brzuch.
ally1234 CZYTAJ UWAŻNIE ZAŁOŻENIA CYKLU... ------------------------- e_cartman WYLOOZUJ PRZED NAMI JESZCZE CYKL SIŁY, I WIELE INNYCH ATRAKCJI, A OD LUTEGO RZEŹBATO JAKAŚ POMYŁKA. jAK MASZ AŻ TYLE SADEŁKA TO POMYLIŁEŚ GRUPY I MYKAJ DO VI A CAŁOŚC TRWA DO LIPCA-MÓWIŁĘM WIELE RAZY ------------------ rydzu Na początek polecam każdemu lekturę [...]
Nie dać się czasowi
