siłownie

yo ja tam jem i kolo 10 na siłownie spadam bo na popołudnie do szkoły ;/ pzdr. a cysiek miałeś dziś iść do szkoły co gorzej czy jak znaczy sie z chorobą :]

A ja w środe wróciłam na siłownie po dłuższej przerwie i od razu poczułam radość życia

[...] , mam wrażeenie ż ecwicze i ni i nie wiem co robie żle poniżeej zmaieszczam fotki te po prawej są aktulane robione wczoraj te po lewej sa stare z poczatku jak wrcałem na siłownie . /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/04e2a016c96c4296950ee26c6a1769c9.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/826f05cc1b974440bda48e0bebee5d73.jpg [...]

[...] tkanki mięśniowej, - program zdecydowanie NIE dla POCZĄTKUJĄCYCH ja nawet za drugim razem nie mogłem wykonywać wszystkich ćwiczeń, - jeśli masz w okolicy średniej klasy siłownie możesz ułożyć sam zestaw FBW lub inny i osiągniesz podobny efekt przy suplementacji oraz diecie. Jak wspomniałem zakończyłem już po raz drugi P90X w tym raz mix P90X [...]

ja mam siłownie w piwnicy, nie mam zadnych maszyn. teraz zrobilem sobie brame

Tak, to dzień treningowy, w tym wypadku dzisiaj. Trening planuję na godzinę 15:30, siłownię mam w domu, więc mogę wybierać dowolnie. Ale zanim spróbuję ćwiczenia na pusty żołądek, wolę po posiłku, bo boję się, że opadnę z sił w trakcie. Makro w tym zakresie będę trzymał. Planuję robić duszoną pierś z kurczaka z przyprawami na jednej patelni, a na [...]

to musisz isc na silownie i to za malo kalorii na redukcji jak na twoja wage obserwuj cialo

dzięki, zapisuje się na siłownię od początku maja więc ten tydzień mam na przygotowanie teoretyczne każde z tych ćwiczę musiałam wpisać w google bo nie wiedziałam co to jest ale jeszcze sobie popatrzę na technikę zastanawiam się jaka sztangą mam zacząć pewnie się okaże jak spróbuję je podnieć...którą dam rade w ogolę ruszyć:)

"Staż treningowy na siłowni : Wracam na siłownie po przerwie.Wcześniej" "Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): wyciskanie płasko 60kg max,przysiad 50kg max,MC 80kg max" 1. zawsze wybieraj najprostsze rozwiązania względem poziomu wytrenowania. 2. " więcej nie znaczy lepiej " zero filozofii [...]

ja nie mam specjalnej koszulki na siłownie ,

[...] za późno wstałem i nie zdąrzyłem zrobić śniadania. kurak + brokuły Suple: na czczo 2x Clenburexin przed treningiem: 2x Clenburexin + lipo x packk + bcaa g-force Jeśli zobacze na allegro Leucyne od Treca to zamawiam i wejdzie ona dodatkowo do suplementacji rano + po treningu. Jutro mam nadzieje, że wracam na siłownie i robię wreszcie Pull zdrowia

Czytaj i się edukuj. Na pewno nie zaszkodzi, a może pomóc. Śmiało idź na siłownię, a jak Tobie będzie odpowiadało, to zagościsz na niej dłużej. Dietę dopracujesz z czasem.

Chodzisz wogole na silownie?? klatka płaska, nogi jak u kurczaka, rece jak sznurki, po co wogole dawac takie zdjecia?? nie no kurva wgniata w fotel mega konkretnie szacunek

Hej!!!! Bardzo mnie interesuje służba w BORZE, jestem dziewczyną mam 25 LAT I wzrost 175CM.Słyszałam by dostać sie do tej służby trzeba miec znajomosci,nie uprawiam zadnych sztuk walki chodze tylko na siłownie by podtrzymac kondycje studiuje i pracuje.Myslicie ze mam szanse jako kobieta?czy wogóle mam próbowac?PozdraWIAM

no to powodzenia i czekam na fotki po powrocie na silownie

Mimimi, z ta silownia to tak jest, ludzie na haslo silownia zaraz "widza" napakowanych miesniakow i w ogole nie maja pojecia o co chodzi ani po co ona jest. Tu to babcie i dziadkowei oblegaja silownie rano i sobie radosnie cwicza i wszytsko jest w porzadku. A w Polsce jeszcze ciagle opowiadac o swoim bolacym kregoslupie jest lepiej niz [...]

Oczywiście, że 2000kcal to mało. Nie pisz bzdur zegota. Approx, ustaw sobie na początku bilans na 0, czyli jak wychodzi Ci 3500 to tyle zostaw. Jak mniej więcej powinna wyglądać taka rozpiska masz w 10 wskazówkach. Ale to co napisałeś to na pewno nie z tego tematu. Brakuje Ci wszystkiego, białek, tłuszczy i węglowodanów. Więc tak: - jajka na [...]

chciałem znaznaczyc ze z gosciami z ktorymi gadalem w szatni znam sie pare dobrych lat i łebkiem tez nie jestem nie wpiepszam sie tez czyjesz zycie to zwykła rozmowa tak samo jak gadaja ile razy chodza na silownie ile biora na klate ile waza jakie bialko im smakuje .. tak samo co bierzesz i jak idzie to chyba naormalne poprostu u mnie panuje taka [...]

podepne sie przy okazji pod temat tutaj witam, jestem tutaj nowym uzytkownikiem :) mam 176 cm wzrostu i waze 77 kilo, przez ostatni czas przybylo mi troszke tluszczyku, w tym i wagi, a szczegolnie w brzuch, ze wzgledu na siedzacy tryb zycia... robie codziennie(od okolo pol roku)po ok 100 zwyklych brzuszkow i nic wiecej... ale to nie za wiele [...]

s.m.p.a. - wiadomo też masz rację, dieta ma być przyjemna i nie ma być katorgą jak napisałeś. zdrowo staram się jeść cały czas, ale w związku z powrotem na siłownię zamierzam ją trzymać co najmniej w 95% przypadków i chcę żeby była dobrze ułożona ponieważ liczę na efekty. poprzednia masówka szła nieźle, do czasu kiedy mi w brzuchol nie poszło (a [...]