siły

PK_Kaczor - wegle moga tez byc powodem spadku sily na treningu (same w sobie a nie ich ilosc), wraz ze spadkiem ich poziomu we krwi z reguly robisz sie slabszy i senny. Ja np musze zjesc wegle okolo 90 min przed bo jak bedzie 2h to juz zaczynam czuc glod i robie sie "zamulony".

[...] – 30g posiłek 22:00 ryż paraboiled 50g udko bez skóry 200g kolacja 24:00 twaróg półtłusty 150g olej lniany 15g warzywa magnez w całości: B: 226 2,45g/KMC W: 164,5 1,85g/KMC T: 131,7 1,6g/KMC kcal: 2790 kwasy tłuszczowe: N:36 J:49 W:36 na poprzednim cyklu tez jadłem podobnie tylko zamiast łopatki wieprzowej miąłem udko i siły były.

PODSUMOWANIE REDUKCJI Witam serdecznie, nadszedł moim zdaniem już koniec redukcji, zrzuciłem sporo fatu, przy czym zachowałem siły. Redukowałem z systemem treningowym HST + aeroby, cykle były standardowe 8tyg, co cykl dokładałem obciążenia do wszystkich ćwiczeń. Może jakies fotki porównawcze, mam nadzieje że widać jakąś zmianę %-) [...]

Qcu123 - po bcaa cisnienie ci sie nie zwwiekszy ;-), efekty trudno napisać, miecha dużo mi nie zleciało, sily pozostały wiec dziąłało rano wstawałem brałem spalacz + bcaa, pare mi ni jazda kalikstat - jak dojdzie do następnego wtorku to od razu wrzuce przed trenem

Na trening zawsze siły się znajdą wśród takich swirow jak my :D haha

Wtorek 6.07.21 Dzisiaiaj z żołądkiem dużo lepiej ale dla bezpieczeństwa nie piłem kawy :). Generalnie zmieniłem też trneing, tzn okres budowy siły zakończony więc wave load ucieka, wchodzi bardziej klasyczne rozwiązanie. Od jakiegoś czasu (dzisiaj 3ci raz) próbuje komory hiperbarycznej, ale dzisiaj kilka godzin po rozbolała mnie tak głowa, że [...]

to się po prostu nazywa dojrzałość :-) według mnie lepiej odpocząć i zrobić mocniejszy trening niż cisnąć na siłę, jak tej siły brak

[...] CRUSHER” zza głowy stojąc - 65x12, 55x10 Prostowanie po skosie na triceps - 17,5x10, 15x15 Prostowanie zza głowy jednoracz na kablach - 15x15, 15x13 Ogólnie to mocny spadek siły ale niestety musiało się tak wydarzyć jak się ta górę od dwóch tygodni traktuje po macoszemu. Dieta na dziś: 270b, 40t, 480ww [...]

[...] press - 80x7, 60x10  Incline cable flyes - 27,5x10, 22,5x11 Incline db press - 44x7, 38x6 Peck deck - 56x12, 49x14 + podwójny drop set Tric dips - 14x4, 6x6 - ogólnie spadki siły przez to, że ostatnia tak w kratkę górę trenowałem ale takiego spadku na tricepsach to nie miałem dwno, aż mi wewnętrznie wstyd było xD. Incline cable schull crushers - [...]

[...] do wyboru 100kg lub waga ciała x5? Bo o ile 100kg może jeszcze wycisnę to wagę ciała 5x będzie ciężko na dzień dzisiejszy. Owszem - do września/października czasu sporo i siły wròcą :). Wyjeżdżam na ponad 2tyg do Polski w październiku od 19tego ale to i tak niczego nie zmienia - w Opalenicy też jest stadion z bieżnią :) Xzaar, Masti - gdyby [...]

Dramat...Błąd Ikera Real znów zaczyna od zera...brak ofensywnej siły..gdzie podział się Robinho????zero współpracy...niecelne podania...trudno...

Już raz rozgromili Real na Santiago ale nie z takim skutkiem ,że Real odpadł...Roma była dzisiaj zdecydowanie lepsza a Realowi juz pod koniec zabrakło zdecydowanie siły..

Siły wyrównane - Garcia czerwona za głupi faul w środku na Drenthe Dużo szczęścia i 1-2 RvN Zmieniony przez - -kaczy- w dniu 2008-09-27 21:48:19

[...] witamina C http://i61.tinypic.com/29wkdxe.jpg Dzisiaj już o wiele lepiej poszły interwały. Początkowo nie chciało mi się za nie zabierać, ale włączyłam muzykę i siły od razu wróciły, nawet ze zdwojoną siłą! :) Po nich od razu do stajni. Zdążyłam jeszcze pojeździć po tych ostatkach śniegu, który wczoraj spadł. Ostatni dzień wolnego i [...]

[...] omega 3 witamina C witaminy i minerały 4g monohydrat kreatyny (2g przed treningiem, 2g po treningu) http://i61.tinypic.com/29wkdxe.jpg Czesiek dziękuję haha :-D Jednak trening w wieczornych porach nie jest dla mnie, mniej siły i takie tam ;) https://www.youtube.com/watch?v=3g9e2gwmKdw Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-02-09 21:28:56

[...] omega 3 witamina C witaminy i minerały 2g monohydrat kreatyny (po śniadaniu) http://i61.tinypic.com/29wkdxe.jpg Dzień totalnego odpoczynku, zbieram siły na kolejny tydzień. Jeden z pojemników na jutro, rano dołożyć warzywa i mogę pędzić do szkoły :-D http://i62.tinypic.com/aba4j.jpg [...]

[...] kreatyny (2g przed treningiem, 2g po treningu) http://i61.tinypic.com/29wkdxe.jpg Po części złym pomysłem było pójście na trening od razu po w-fie. Początkowo totalny brak siły, ale potem się rozkręciłam i poleciał rekordzik w siadach :-D Przepraszam za brak zdjęć szamki, ale cały czas noszę wszystko w pojemnikach i nie bardzo to wygląda ;) [...]

Kalistenika to nie najlepszy sposób na na masę i rzeźbę. Jest to trening, który ma na celu zwiększenie wytrzymałości i dojście do siły maksymalnej, oraz opanowanie jak największej liczby ćwiczeń. Lato to przy j**ana pora na trening. Ja teraz trenuje bardziej street workout, a i tak jest lipa. Ale trzeba to jakoś wytrzymać, żeby się chociaż w [...]

No ale jednak 2 minuty są odpoczynku pomiędzy seriami to trochę odpocząć się da, poza tym staram się jeszcze więcej, mimo że nie dam rady to i tak próbuję i bardzo powoli robię do momentu aż polecę na ziemię z braku siły w mięśniu

Jako zawodnik szybkościowo-siłowy i tegoroczny maturzysta bardzo cenie sobie nitroxa. W szkole ganiaja na treningach tez, czesto po prostu nie ma sily na tyle obowiazkow. Nitrox zdecydowanie pobudza, smak jest jak dla mnie orzezwiajacy ale i zarazem paskudny(moze dlatego taki wlasnie orzezwiajacy), rozpuszczalnosc idealna, pompa na treningu [...]