siły

No Vajolet dopiero teraz mam czas, żeby się poprzyglądać Plecki i rączki rewelacja, talia bardzo ładnie zaznaczona, udka ładne - dużo lepiej teraz wyglądają! Solidna praca popłaca - masz bardzo ładne ciało! Życzę utrzymania tych efektów i siły w dalszych zmaganiach! pozdr Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2009-12-21 09:13:17

Zawsze czym glebiej schodzimy tymwieksze prawdopodobienstwo ze sobie tylek poszerzymy łoooooo, czyli rozumiem, że jak się ma juz szeroki i chce się go powiększyć ale wzdłuż a nie wszesz to nie robić głębokich przysiadów CENNA UWAGA Vajolet - SKĄD tY BIERZESZ TYLE SIŁY? wow

[...] ,3O +wytrzymałosc siłowa: 5seri 20kg wiosło x5 zarzut ze zwisu z przysiadem x5 przysiad przedni x5 push press x5 przysiad tylny x5 Miałam ogólnie mało siły byłam niedospana corka sie rozchorowała ,strasznie całą noc kaszlała chodze z oczmi na zpałkiobliques teraz mam pierwszy tydzien treningu cieżkiego czy powinnam wykonac [...]

Dzieki dziewczynyMam więcej siły odkąd robie treningi 3 razy w tygodni.Maksy robie raz w miesiacu więc się staram tym bardziej ,ze w niedziele mam asekuranta więc go wykorzystuje.Ale musze przyzać ,ze juz troszke sie cykam brać wiecej.

[...] treningu ,tydzien lekkiego i tydzien sredniego ,skoro bedą obowdówki?Tak 3 razy w tygodniu cwiczy mi sie najlepiej bardziej sie przykładam i wiecedj od siebie wymagam no i siły tez mam wiecej.Waga narazie nie szaleje wiec może 3 razy wystarczy.Musze sie pomierzyć ,bo juz dawno tego nie robiłam. vena ty teraz bedziesz ćwiczyć na siłe więc [...]

[...] przodu ,ale strasznie byo mi ciezko dobrze ,ze załozyłam paski na ostatnie powtórzenie ,bo podniosłam sztange i prawie odrazu opadłam z nia na dół .Poczułam strasznie przy tym brzuch chyba narazie w MC nie bede zwiekszac tylko bede pracowac ,by zrobic moim ostatnim maksem bardziej dokładnie.Dzis siły mi brak jestem jakas przemęczona i senna .

A pochwalisz się u siebie czy tu u Vajolet? Luuuuuz Sis, chodzi mi o to, że wracasz do trenowania, masz plan i cele, będzie good. Opanuj michę całkowicie i ciśnij na treningach Tańce hulańce powiadasz.... Siły i zapału życzę

[...] MC zwiekszaj ciezar w kazdym obowdzie 30,40,50,60,70,75 -3 x Turkis Get Up (na strone) - 5 x pompka Jakos siła mi spadła nic ,a nic nie idzie zwieksznie ,a w MC cos czuje ,ze dużo mi spadło ,bo cieżko mi z tym obciazeniem i w ostatniej serii zrobiłam 1 powtórzenie mniej ,bo nie miałam siły ,ale jesienią nadrobie przyjanmniej mam taką nadzieje

Vajolet - z jakim ciężarem robisz Turkis Get Up?? Dużo siły i mocy życzę!

[...] posiłki bialkowe. Dzien1. . zarzut 20kg x5 / 25kg x5 / 30kg x5 / 35kg x3 / 42kg x1 . 5 obowdow -2x zarzut na 85% 35,5kg -4 podciagniecia 5 obowdow -6x MC zwiekszaj ciezar w kazdym obowdzie 30,40,50,60,70,75 -3 x Turkis Get Up (na strone) - 5 x pompka Cwiczyło sie fajnie choc troszke irytuje mnie ,ze nie mam siły na zwiekszanie ciezarów.

[...] brałam go od ponad 15 lati dopiero wczoraj temperatura spadła do tego poziomu ,że mogłam wstać z łóżka.Nie męczyłam się tak od podstawówkimuszę zmusić sie do jedzenia ,by siły odzyskać i mam nadzieję ,że w środę uda mi się zrobić choć delikatny trening. obliques daj znać proszę czy dasz radę skrobnąć dla mnie jakiś trening(jeśli tak mogę [...]

[...] poniedziłek Ja nadal bez treningu choroba mnie wymęczyła za długo wysoka temperatura się utrzymywała miałam bardzo silny antybiotyk po którym myślałam ,ze żołądek mi rozsadzi i w efekcie mało co jadłam.Wczoraj antybiotyk się skończył zmuszam się do jedzenia ,bo czas wkońcu siły odzyskać i mam nadzieje ,ze w poniedziałek ruszę z nowym treningiem.

[...] 2. wznosy ramion bokiem ze sztangielkami 3x8 3min 2x5kg ,2x6.5-2serie 4. Wznosy kolan do łokci w zwisie na drazku 3x max 1min:15,15,15 5. Turkish GetUp 4x3 na reke 1min przerwy 4,5kg 6. Floor Wipers 3x max - ze sztanga w rece:26kg 20,20,20 Cwiczy mi sie już dośc fajnie choć w porównaniu z zeszłym rokiem wydaje mi sie ,ze mam mniej siły

[...] HELICOBACTER PYLORI w poniedziałek idę na USG podobno jest bardzo dobre i może dzięki niemu uda się uniknąć endoskopii.To chyba tez tkwi przyczyna mojego osłabienia i spadku siły w porównaniu z wiosną.Dziś moja waga pokazła 54,4 ,a przecież równy rok temu nie mogłam zejść poniżej 60kg co schodziłam to zaraz wracałam i waga utrzymywała się na [...]

Witaj Vajolet, też zastanawiałam się co u Ciebie...czy wrócisz. Super, ze jesteś!!! dużo siły życzę i poprawy zdrowia jak najszybciej!!!! pozdrawiam

[...] na drążku 4x8 izolacyjne: 1.Wyciskanie francuskie sztangi 4x8:16kg 2.Unoszenie sztangielek bokiem stojąć 4x8pow.:2x5kg Ćwiczy mi się strasznie ciężko normalnie czuje brak siły ,tak słaba jeszcze nie byłam. Trening 3. Trening 1.HC przysiad 2s-15pow:16kg 2.MC na prostych 2x15pow:36kg 3.Podciąganie sztangi w opadzie 2x15pow:20kg [...]

martucca dzięki :-) choć coraz mniej siły mam to się nie poddam i będę ćwiczyć dopóki stan zdrowia będzie na to pozwalał tym bardziej ,że odkąd wróciłam za szpitala i zaczęłam trening waga skoczyła prawie 1,5kg do góry:-) Trening 3serie po 5 powtórzeń 1.Przysiad ze sztana na karku 66kg 2.MC klasyczny68kg 3.Wyciskanie na lawce płaskiej 30kg [...]

[...] hantli w siadzie 2serie :10kg 6.Bicepsy:Uginanie ramion ze sztangą 2serie:16kg Już dawno mi się tak nie ćwiczyło .Ćwiczenia sprawiały mi pryjemność nie męczyły mnie tak jak przed operacją,po treningu czuje się świetnie ,a nie jak wcześniej byłam tak zmęczona ,że już do końca dnia mogłam leżeć i nic nie robić,bo nie miałam już siły.

Zdrowia i siły w Nowym Roku! Fajnie,że wracasz, twardziel z Ciebie, podziwiam, trzymam kciuki i ściskam mocno.};-)

I ja :-D I że możesz jeść 8-) Siły i zdrowia w nowym roku :-))