vajolet / dziennik /Redukcja - podsumowanie str 65-66 ,144

hrhr ja czekam na faworki, bez kitu:DDDDDDDD

ja też- ale tylko po to by sprawdzić moją słabą, silną wolę


miłego dnia vajo :)

Ja nie myslę o tak dalekim czasie jak tłusty czwartek, nie będę się nakręcać. Uwielbiam chruściki - chrupiące, z cieniutkiego ciasta. Pączków też zawsze jadłam kilka....jeszcze cieplutkie - mam cukiernię pod blokiem, a jak będzie w tym roku, wyjdzie w praniu.

Vajolet - trening na pewno ustalałaś z Obli, więc OK.

lu sam bedziesz piekła faworki?ja juz mam je za soba były wyjatkowo wczesniej w tym roku

elain masz tyle ruchu ,ze pare faworków tylko przyspieszy Twój metabolizm

zyrafko tak trening od obliques ,ale dzieki ,ze mam tyle mc raz sobie robie ze sztanga blizej nóg raz dalej pozatym ciagle zmnienia mi sie ilośc powtórzeń wiec na nude nie narzekamtylko musze przyznac ,ze daje w kośc

Dzien 3. srednia objetość
1a. wyciskanie na skosie 4x12 24kg
1b. Przysiad plie ze sztangielka 4x12 45kg
2a. Wioslo sztanga 4x12 30kg
2b. Wznosy ramion bokiem w pocyleniu tulowia 4x 12
3a. Rumunski 4x12 70kg
3b. Push pres 2x12,2x10 36kg

Mc strasznie mnie zmeczył w wiosle juz ledwo co wykonywałam 2 ostatnie powtórzenia w 3 i 4 s,a w PP zdoałałm w 3 i 4 serii zrobic tylko 10 pow.

Zmieniony przez - vajolet w dniu 2010-02-04 12:51:16

Fajny układ w tym planie, za parę tygodni tak chyba tez pomieszam sobie w treningu, wyciskanie w seri w przysiadem itp.

zyrafko mi tez ten układ sie podoba co trening cwiczy sie całe ciało ,chyba najbardziej mi takie cos odpowiada

hello: )))
Wpadam w odwiedziny.

ja tez lubię FBW choć nie powiem nie miałam nigdy jakiegoś cyklu splitowego ale nie mam jakoś odwagi spróbować.
Póki co męcze FBW;)

aa, i co do faworków to kupię prędzej.
wypieki nie są moją domeną

Zmieniony przez - LukRecJa w dniu 2010-02-06 14:47:25

lu mi sie przewaznie wszystkie treningi podobaja nawet areo od czasu do czasu nie luibie zbytnio wytrzymalosciówekJa jeszcze cisto upieka ,ale faworków ,by mi sie za nic nie chciało lepic potem smazyc ja nawet miesa nie smaze tylko wrzucam do piekrnika
Trening cieżki tydzień1
1. przysiad 5x6-10/kg:66-10pow/74-10pow/80-8pow/86-6pow/90-6pow
2. Rumunski MC5x6-10kg:56kg-10pow/66kg-10pow/76kg-10pow/86kg-5pow/96kg-2pow
3. klatka płasko- wyciskanie 5x6-10:30kg-10pow/32kg-10pow/34kg-8pow/40kg-2pow.
4. podciaganie/opuszczanie 5x6-10 1s3N,2P/3N,2P/2N,2P,1O/1N,1P,3O/0.5N,1P ,3O
+wytrzymałosc siłowa:
5seri 20kg
wiosło x5
zarzut ze zwisu z przysiadem x5
przysiad przedni x5
push press x5
przysiad tylny x5

Miałam ogólnie mało siły byłam niedospana corka sie rozchorowała ,strasznie całą noc kaszlała chodze z oczmi na zpałkiobliques teraz mam pierwszy tydzien treningu cieżkiego czy powinnam wykonac 6 powtórzen ,ale manijszym ciezarem czy dawac wiecj ,a robić mniej?Jak nie wyjdzie w serii 6 powtórzeń to mznijszyc cieżar i powtórzyć serie od początku?Może sosobem rampy robic w drugim tygodniu ciezkiego treningu?

Vajo co do alergii córeczki może spróbujesz stosować aloes lub miksturę oczyszczającą na jego bazie?
http://www.bioslone.pl/oczyszczanie/mikstura
http://www.bioslone.pl/przyczyna-chorob/alergia

Dlaczego nie spróbować - jak medycyna konwencjonalna nie daje rady...
Może pomoże.