siłownie

ano szkoda... powiem tak; siłownie to nie kołchoz za czasow realnego komunizmu, tu jesli sie nie da "wyrobić normy" czasem ze względów uzasadnionych to nic sie nie dzieje...

lepiej sie zapisz na silownie nie zebys sie "robia na kulturystke" ale zalozmy ze ci sie uda zrobic wymarzony brzuch , wiesz jak bedzie wygladal fatalnie do tlustej pupy i sflaczalych nog ? beznadzieja rozwijac sie trzeba harmonijnie

Póki co chciałbym w domu i od kwietnia zacząć siłownię

Aha to bym musial bardziej diete na budowanie masy miesniowej zarzucic dodac siłownie na wszystkie elementy i spalacz tłuszczu + bcaa i efekty powinny byc?

Niestety, to że ktoś jest zatrudniony na siłownie niekoniecznie oznacza, że jest kompetentny. Proponuję przejrzeć inne diety w dziale tym jak i dziale Ladies sfd, przejrzeć przepisy w kuchni sfd, a przede wszystkim policzyć zapotrzebowanie i zgodnie z nim ułożyć dietę, uwzględniając nie tylko kalorie ale i proporcje BTW, kwasów tłuszczowych, [...]

Ja zostawiłbym tak jak jest, poszedł na siłownię i potrenował tym układem solidnie przez kilka tygodni. Po jakimś czasie będziesz mógł ocenić czy taki plan dobrze Ci wchodzi, jeżeli będzie trzeba to wprowadzisz jakieś małe poprawki.

tak ale po obiedzie jadę na siłownie i wracam dopiero kolo 8:00 dlatego w dni treningowe ten posiłek mi wypada dlatego napisałem shake bo pije go na miejscu po treningu 06:00___Śniadanie_____jajecznica płatki owsiane z mlekiem + orzechy/migdały 09:00___1 przerwa_____ciemna bułka + źródło białka 11:00___2 przerwa_____ciemna bułka + źródło białka [...]

jestem prywatnie obsługiwany , ale on chyba woli zebym ja na siłownie nie chodzł , jua mi mówił ze jestem przerosniety i pewnie białko jem :) Jutro jade i sie rozmówie , z góry dzieki i tak za porady .

Na siłownie chodzę 5 lat i wtedy też zaczołem boksować ale tylko pare miesiecy potem sparowalem tylko z kolegami,nastepnie Kickboxing 6mies. Karate oyhama 6mies a obecnie Cwicze i już chyba przy tym zostane do konca BJJ,SF,muaithai i Aikido od dwóch lat.Niestety okazało sie że, organizm nie wytrzymał i mam obecnie króciutką przerwe po operacji ale [...]

co o nich sądzicie? czy to prawda co mówią?? Z profilu na facebooku oraz z tych filmików dowiedziałem się ,że Ci kolesie ćwiczą bez żadnego sprzętu ,opierając ćwiczenia na ciężarze własnego ciała.W dużej mierze jest to drążek. Ten,który nazywa się Lazarnapisał,że ćwiczy on normalnie,nie chodzi na siłownię ,je normalne jedzenie i nie ma żadnej [...]

A moze sprobowac diety z wieksza podaza tluszczu, a nieco mniej weglowodanow? Czy pelnowartosciowego, zwierzecego bialka jest wystarczajaco duzo w diecie? Mysle, ze okolo 1,5g /kgmc spokojnie wystarczy P.s. jesli chcesz zwiekszyc troche umeisnienie jak to napisalas to zapisanie sie na silownie bedzie najlepszym krokiem! W razie czego mozna [...]

e, pewnie skasowałem przypadkiem, można powiedzieć że jestem początkujący, wcześniej chodziłem na siłownie 1-2x w tygodniu do sprintów, raczej jestem ektomorfikiem

wszelkie ćwiczenia aerobowe, najlepiej dołącz siłownie jeśli nie ćwiczysz na niej + dieta z ujemnym kcal

jak za******la przez pol zycia po 12h na budowie to potem jest s****iel silny a miesnie sa widoczne z tym ze raczej nie sa to miesnie imponujacych rozmiarow ale poprostu zdrowo zbudowani faceci. chyba ze mowisz tutaj o jakis magigach ktorzy siedza caly dzien w barze pijac alkohol zamiast chodzic na silownie a wygladaja jak piotrkowicz jedyne co [...]

mnie to wogole dziwi ;) jak widze łepkow co wala 5 kapsow mety dziennie robia siłownie i odrazu po siłowni ida na dwor i szlajaja sie godzinami to masakra jest co sie dziwic ze wyskakuja... Po silowni zawsze do łazienki pod prysznic i tyle mi jedynie na plecach wyskoczyło pare i to wszystko nic wiecej Zmieniony przez - Bayern1990 w dniu 2009-04-24 [...]

Nie prawda ze podczas biegania gubi sie miesnie ja chodze na silownie 3x w tygodniu trening na mase dieta tez. W kosza mam treningi 3-4x tydzien tam sie duzo biega a masa caly czas mi idzie i obwody takze. Dzieki bieganiu i brzuszkom mozna ładnie miesnie podkreslic lepiej widac tylko przynajmniej w moim wypadku :)

Wiadomo ze sport niesie za soba jakies urazu i kontuzje jednak moje zdanie jest takie ze jest wiecej + niz jezeli -. a) 16 lat to w sumie taki odpowiedni wiek zeby zaczac silownie ale nie bral bym odrazu nie wiadomo jakis ciezarow ale cwiczylbym rozsadnie i dokladnie. b)niby jest ze od dzwigania moze sie pogorszyc ale nie wiem jak to jest [...]

Siłowni nic nie zastąpi.Brakuje różnego rodzaju wyciskań.Zapisz się najlepiej na siłownie.

Spać chodzę zwykle o 23;00 ;) . Więc to gadanie żeby nie jeść po 18 to ściema ? (Jeśli chodzi o diete odchudzającą oczywiście ) Na dobry początek ile razy w tygodniu dobrze by było chodzić na siłownie ?

Nawet w domu przy bardzo podstawowym sprzęcie da się osiągnąć dobre efekty (szczególnie na początku przygody z treningiem). Na początek wystarczyłyby pewnie gumy oporowe, a do treningów góry (barków, bicepsów, tricepsów) nawet butelki z wodą, później dobrze by było kupić podstawowe obciążenie lub przemyśleć wykupienie karnetu na siłownię. I [...]