siłownie

[...] w podobnej sprawie. Jeśli ćwiczę na siłowni w poniedziałek, środa i piątek a chciałbym biegać to powinienem to robić w dni w które ćwiczę czy lepiej w dni wolne od siłki(mam zamiar biegać 3 razy tygodniowo, wcześniej już biegałem ale nie chodziłem na siłownie)??? Obecnie stosuje dietę na masę. Bardzo proszę o odpowiedz i z góry dziękuje.

o 21 jestem w domu więc nie ma szans żebym dodał posiłek jeszcze jeden bo o 22, 22:30 spać bo o 6 muszę wstać ;/ chyba ,że mogę z tego korzystać w pn,śr,pt gdy mam boks a gdy idę na siłownie to dodam jeszcze jeden posiłek bo o innej porze będę na siłowni

[...] te zawody 5 konkurencji: -120 kg sztanga ilość powtórzeń -przenoszenie worków 50, 55 i 65 kg -przeciąganie łódki -zegar 110 kg -opona 110 kg (10 obrotów) 1 miejsce z tego co pamiętam 200 zł i karnet na 26 wejść na siłownie (zawsze można sprzedać :P) 2 miejsce 100 zł i karnet 3 miejsce 50 zł i karnet Każda osoba dostawała koszulkę :) Pozdrawiam

Ok,mam już ciekawy temat, https://www.sfd.pl/Jurek__%C5%BCycie_zaczyna_si%C4%99_po_30_%3A_-t818507.html Jurek mieszka prawie w Bieszczadach i urzadził sobie super siłownię koło domu. A teraz wypłynął na szersze wody-jest siłownia w miejscowości zamieszkania,która oczywiście Jurek pomaga urządzić i wspomaga swoim sprzętem. Naprawdę to jest [...]

nienajlepszy to byl pomysl bo u mezczyzn wszystko wlazi w bebech. trzeba bylo ulozyc diete na mase i zaczac chodzic z powrotem na silownie. ale teraz to mozna gdybac.brzucha raczej nie zrzucisz teraz jak chcesz dalej robic mase, ale poczekaj na opinie bardziej doswiadczonych forumowiczow. poczytaj posty podwieszone, uloz rozsadna diete, potem [...]

[...] na podstawowych ćwiczeniach i ich wariacjach (Wyciskania leżąc, wyciskania stojąc, przysiady, ciągi, wiosłowania, podciągania). Trenujesz również inne sporty, więc traktuj siłownie jako wsparcie, nie priorytet. Rób 3-4 ćwiczenia na trening z odpowiednią objętością i intensywnością (możesz zastosować progresje liniową i potem sugerować się [...]

najpierw moze zacznij jesc duzo, ale i zdrowo, bo przy tym wzroscie naprawde malo wazysz, nabierz troche masy i zacznij cwiczyc, przerabiajac tluszcz w miesnie, napewno trening domatora i hanlte 5kg dadza Ci efekty, tylko uwazaj na przetrenowanie nie cwicz co 2 dni hanltami tylko raz w tygodniu, 1 grupe miesni cwiczy sie raz w tygodniu, ale pompki [...]

masakra 190cm i 50kg wagi ... a myslałem ze to ja byłem chudy :-x ważyłem kiedys przy wzroscie 1.95cm 78kg ... ale nie ma to jak początki chodzenia na siłownie. W 6 miesiacy przytyłem 26kg, w łapce poszło 3cm a w sile np. na klatke 40kg wiecej brałem. Pierwszy miesiac treningu był piorunujący w działaniu. Bo teraz juz cizko idą postępy ale [...]

już wiem jak wychowywać dziecko nie podoba mi się tylko to jego targanie hantlami. dziecko to dziecko i siłownie powinni mu starzy narazie wybić z głowy. ale jeśli chodzi o trening domatora to chłopaczek wymiata xDDDDDD przedewszystkim świetna zwinność Zmieniony przez - Orson_lol w dniu 2009-07-13 16:19:48

"JAK UŁOŻYC WŁASNY-INDYWIDUALNY PLAN TRENINGOWY: Nie można tak po prostu chodzić na siłownię, jeśli liczymy na widoczne rezultaty treningu. Aby zmaksymalizować efekty naszych wysiłków musimy działać według planu. Plan treningowy-w kulturystyce (fitness), podobnie jak w innych dziedzinach życia, bardzo istotna rolę odgrywa prawidłowe [...]

[...] ułożeniu jakiejś diety, sporo o tym czytam, ale wcielić w życie to troszkę ciężko.. Chodzi o spalenie tkanki tłuszczowej, na kg byłoby miło o jakieś 4-5kg, ale że chodzę na siłownie, to prawdopodobnie spadku wagi nie zauważę zbyt dużego.. Co nieco o mnie.. I proszę o pomoc! ;) Wiek: 21 Płeć: K Waga: 63,5 Wzrost: 169 Poziom bf : nie mam [...]

[...] treningu siłowego. Prywatne opinie powielane na tym forum to brednie %-). Mieszkam w Norwegii, w regionie z którego pochodzi większość zimowych olimpijczyków. Na moją siłownie przychodzą medaliści, juniorzy, kadrowicze itd. Na siłowni robią cuda. Jakbym komuś zwrócił uwagę, że nie powinien ćwiczyć, bo ma tylko 13 lat, to by mnie wyśmiano. [...]

Mieszkam w Norwegii, w regionie z którego pochodzi większość zimowych olimpijczyków. Na moją siłownie przychodzą medaliści, juniorzy, kadrowicze itd. Na siłowni robią cuda. Jakbym komuś zwrócił uwagę, że nie powinien ćwiczyć, bo ma tylko 13 lat, to by mnie wyśmiano. No cóż, może stąd wynika różnica w ilości (procentowej) wybitnych sportowców [...]

Ja przysiadac nie proboje bo po prostu mam za slabe prostowniki w porownaniu do nog i np na sownicy podniose o wiele wiecej od kogos kto bierze na serie w przysiadach na wolych ciezarach tyle co ja . Ja kontakt ze sportem mialem od zerowki kiedy rodzice mnie zapislali na basen . Od drugiej do 7 klasy trenowalem 3 razy w tyg plywanie , od 12 lat [...]

2 godzinki przed treningiem to 4.30 - nie wstane wstaje o 5.40 i o 6.30 mam siłownie inaczej sie nie da niestety

to jak chcesz miec zdrowie i kondycje to zajmij sie glownie bieganiem. Rob do tego silownie z dieta i bedziesz mial naprawde super sylwetke fitnes. (osobicie tak robie)

1. Mozesz dac silownie albo tak jak mowisz, albo Wtorek, czwartek sobota. Wtorek piatek tez moze byc i weekend wolny ;-) 2. GB stosuj wg brakow w diecie

w szkole sredniej ostro trenowalem kick boxing , kalaki i wogule prowadzilem, aktywny tryb zycia........ lecz po sredniej poszedlem do pracy i nie mialem czasu(moze z lenistwa) na treningi , chodzilem do szkoly ochroniarskiej zaocznie ale tam to byla sztuka ( nie polecam takich szkol ) wtedy zaczely sie impry itd.............. tak pozegnalem sie z [...]

Moja propozycja to odpuscic sobie narazie silownie, cwiczenia z ciezarami. Niech brat prowadzi aktywny tryb zycia (gra w pilke, plywa, jezdzi na rowerze, itd), nie obzera sie w restauracjach typu mcdonald i wszystko powinno byc ok. Silownia gdzies za 3-4lata Obciaznikow szczegolnie na kostke nie polecam

A co do waszych pytan na silownie juz troche chodze. A do tej pory robilem glownie treningi na mase.