siłownie

Zgadzam się z mombas. Dokładnie z tym że powinieneś zatrzymać się gdzie pośrodku tej kłutni. Czyli możesz chodzić na siłownie i ćwiczyć sobie lekkimi ciężarami, ale nie przemęczaś siebie i organizmu. PS. Wnioskując z kłutni, to Bary89 posiada dużą wiedzę na temat kulturystyki. :D

[...] znających się (mam nadzieje) na rzeczy doszłan do wniosku, ze lepiej będzie kupić sobie wagę kuchenną, niż pulsometr ;) Nie jestem osobą, która z uporem maniaka biega na siłownie, basen czy jakieś aerobiko-fitnessy, więc zakup tak drogiego urządzenia mija sie u mnie z celem. Kiedy nabiorę większej ochoty (i będę miała więcej czasu) na [...]

potem postepuje sie zgodnie z postepami w odchudzaniu. Forma fizyczna tez bedzie miala znaczenie dla treningow. I warto bedzie udac sie na silownie, powiedzmy " za 15kg". Ale ciezko tak przewidziec, najlepiej wszytsko na bierzaco, jak chcesz mozesz wprowadzac w zycie swoj plan i co dwa tygodnie sie odzywac z raportem i pytaniem o ciag [...]

Jw mnie to zawsze wkurza jak w pracy mowia jak przerzucam towar,i po co Ci ta silownia jak tu masz silownie

Masz gdzieś w pobliży siłownie jeśli tak to polecam TRENING OBWODOWY

15 październik 2014 rok - 3 dzień prowadzenia dziennika a ja nadal zapominam żeby robić zdjęcia posiłków, które rzetelnie przygotowuje;) chyba będę musiała sobie ustawic przypomnienie w telefonie bo chciała bym się pochwalić moimi zdolnościami kulinarnymi;D Dzisiaj dzień zresztą jak każdy był bardzo aktywny;) Trening był czysto siłowy [...]

A więc ćwicze już jakiś czas dokładnie 3 lata tylko ze w ciągu tych 3 lat prawdziwy trening to 6 miesięcy a reszta to przerwa(brak sprzetu) teraz zapisałem sie na siłownie w kturej jest troszku kilo noi jest sprzet nie kto wie co ale podstawa jest.Zamierzam juz zająć sie konkretnie treningami więc zaczynam od nastepnego tygodnia pierwszy tydzień [...]

[...] mam ćwiczyć tym planem? tyle czasu ile widzisz efekty. Czy na pewno on jest dobry? to nie jest fbw tylko split partia 2x w tyg. z systemu MASS. I jakoś tak dziwnie, bo na siłownie wpadam z planem na kartce, niecała godzinka, wszystko zrobione i już wracam do domku, a koksy tam popołudniami całymi siedzą, czy nie za mało czasu mi ten trening [...]

Ja jestem w podobnej sytuacji do ciebie i ja lece 3dniowym splitem. Push/Pull/Legs. Z taka zasada ze najbardziej zlozone cwiczenia tj WL, przysiad tylni robie na niskiej ilosci powtorzen i pozniej jakies izolacje to mniejsza liczba serii za to wiecej powtorzen. przykladowy trening Push czyli wyciskania. Wyciskanie lezac 5x5 wyciskanie skos gorny [...]

Jeżeli do tej pory trenowałeś na 7 kg odważnikach, to nie trenowałeś w ogóle. Zapisz się na siłownię, to powinno pomóc w motywacji. Zastanawiam się przynajmniej nad większymi hantlami, bo masz totalnie rację :-) Do najbliższej siłowni mam lekko 20/25min drogi w jedną stronę, a czas przeznaczony na treningi jest ograniczony przez właśnie pracę :-( [...]

A co tu jest do ogarniania? Wchodzisz na siłownię (czy to w domu czy publiczną) robisz rozgrzewkę, delikatnie się rozciągasz (czy co tam zawsze robisz) i rozpoczynasz trening: przysiad rumuński martwy ciąg (nie mylić z klasykiem) wiosłowanie sztangą wyciskanie na ławce płaskiej wyciskanie sztangi na barki (millitary press) podciąganie na drążku [...]

<sciana>, poczytaj nieco więcej i przestań wychodzić z założenia że samą dietą osiągniesz trwałe i zadowalające wyniki, bo tak nie będzie Ja nawet na siłownie nie chodzę, wystarcza mi rowerek stacjonarny nawymiennie z basenem i spacerami i chudnę w oczach Kto czyta nie błądzi

Nie poszło, łapały mnie co jakiś czas kontuzje a jeśli chodzi o siłownię to 3 lata było siłowni a 2 lata sw a redukować chce bo chciałbym starować 2 niższej kategorii wagowej

A jakbym miała chodzić na siłownie to jakie ćwiczenia i na czym byłyby dla mnie najlepsze jeśli najbardziej zależy mi na ładniejszych nogach (pupa, uda, kolana)?

nitro I to nie stak. Te suple nie mają skutków ubocznych przy braniu odpowiednich dawek :-) Nie miałem Assualta, ale nitro II fajny, żadnych jazd, pompy nadmiernej ( ja trenuje SW, pompa to zło) Napalm mocny, pod siłownie jest ok, saw podobnie jak nitro II poczytaj w dziale o nich dokładnie, opinie trochę niżej niż dział sfd junior

[...] o dzienniku, miała być co tygodniowa wypiska, jest po dwóch. W klubie robię nadal 5 treningów tygodniowo. W poniedziałki i środy zostaje dodatkowo na boks. W czwartki i w soboty robię siłownie. Zamykam do odwołania. Nie mam zajawki do pisania. Co jakiś czas może będzie się coś pokazywać. Zmieniony przez - ben johnson w dniu 2014-03-09 16:41:17

[...] się dokładnie jaką dietę powinienem stosować, tylko raz brałem odżywki w czasie ćwiczeń. Kreatyne + Aminokwasy. Poszło trochę do przodu... Teraz przeniosłem się na inną siłownie gdzie jest więcej maszyn i ogólnie jest dużo lepiej. Co do wyciskania na ławce leżąc to mój rekord 82.5kg, nie wiedziałem czy podac max więc podałem średnią :/ Z [...]

Dieta i trening to podstawa, na pewno gdzies znajdziesz silownie.

wiesz niewiem ;] do konca bo jesli masz i boks i silownie to nie starczy ci storma chyba az na tyle porcji, moze samego shocka przed treningiem... ale to tylko sugestia, ja biore ale nie cwicze SW w tej chwili wiec sie na d tym nie zastanawialem

[...] w szkole na żarty sie laliśmy i tak zawsze sie kończyło ze każdy myślał ze sie już naprawde lejemy. To mi troche pomogło bo troche byłem pewniejszy siebie> Później zaczełem chodzić na siłownie to też pomogło i pomaga przewalczyć mójk lęk i teraz zamierzam sie zapisać na jakąś samoobrone lub coś w tym stylu zastanawiam sie nad jujitsu