siłownie

hmmm jeżeli chodzi o trening siłowy to pewnie siłownie dopiero będę mogła zacząć za miesiąc...długo nie pracowałam teraz zaczęłam wiec dopiero po wypłacie...w domu mam tylko jakieś dwa 2,5kg ciężarki, ale dwa razy w tygodniu trenuje pole dance. Na początek wolałabym ćwiczyć w domu dlatego, że krucho z kaską hehe :-) ok super, czekam na szefową!!! [...]

dobrze jest łączyć bieganie z siłownią? np. 3,5km biegu po 3h pójść na siłownię?

A TY ELE ELO PEWNIE WYGLADASZ JAK **** CWICZYSZ PEWNIE 5 LAT I WYGLADASZ TAK JAK BYS NIGDY NA SILOWNIE NIE WCHODZIL TACY LUDZIE NAJCZESCIEJ KRYTYKJA BO SAMI NIE UMIA NIC OSIAGNAC NIE POZWALA IM NA TO SWOJE EGO ZEBY SIE KOGOS POPYTAC DORADZIC DIETE I TRENING SAME MACHANI CIEZAREM NIC NIE DAJE CHYBA ZE SIE NARZRESZ KOKSU ALE TO NIE O TO CHODZI JAK [...]

Serki wiejskie Daruj sobie kredke, nic Ci nie pomoże ona. Przecież nie ćwiczysz na siłowni, tak? MOIM ZDANIEM kreatyna nadaje się tylko na siłownię, niedługo szachiści będą o kreatyne pytać. Tak btw. ile waga Ci skoczyła na serkach, może spróbuje

Dział odżywianie - poczytaj o diecie i ułóz sobie takową. Gazetkom nie ufam ;-) Co do treningu - mało sprzętu, nie masz mozliwosci zapisac sie na siłownie ?

Dlaczego mleko odtłuszczone jest takie złe? Ze względu na witaminy?? Tłuszcz można uzupełnic przecież. Mam możliwość zapisania się na siłownię i tak zrobię chyba, ale im więcej czytam tym więcej po prostu nie wiem, jak żywić się i jaki trening ułożyć. Macie jakieś przydatne artykuły? Znalazłem stronę ileważy.pl i tam jest podane co i jaka porcja [...]

dysponujesz jakimiś sprzętami typu domowa siłownia (sztanga, hantelki itp) , masz zamiar wybrać się na siłownię

W domu posiadam najprostszy sprzęt tzn ciężarki do 50kg, hantelki,ławeczke, sztange ;p Na siłownie miałem własnie zmiar isc, lecz nie wiedzialem do konca czy jest sens i jak sie za to do konca zabrac, wiec w sumie dlatego zalozylem ten post ;p

Hm, czyli podsumowując: Czy ćwiczenia zaproponowane przez kolege najwyżej połączone z jakimś lekkim kardio tak jak to wczesniej wspomniałem mają jaki sens i zdadzą egzamin czy juz lepiej sobie odpuścić? Z ćwiczeniami siłowymi po dłuzszym namyśle szczerze mówiąc wygląda to tak, ze troche boję się, ze moge zrobić sobie jakąś krzywdę, przez to [...]

[...] roku, średnio 4 razy w tygodniu (50-60min). Stąd własnie pomysł na wieczorne bieganie :) - też myślałam nad ćwiczeniami siłowymi. Swojego czasu (w wakacje) chodziłam na siłownie ale obecnie nie mam kasy ani czasu (matura) dlatego mogę ćwiczyć jedynie w domu. Mam parę hantelek po 0,5kg ale sądzę, ze to za mało. - mogę zamienić 3 aeroby [...]

[...] itd ale czy to znaczy że czekolada to steryd? Nie ponieważ każdy wie co to czekolada... a taki np. Mutant Mass - nie każdy wie co to jest i jak powiesz, że chodzisz na siłownie to od razu skojarzenie jest dla takich ludzi jedno "koks", "sterydy"... Szkoda z takimi rozmawiac na prawdę... Każdy z nas kiedyś spotkał się z [...]

dieta wg. pewnych wytycznych- nawet z rozpiski- to żaden profesjonalizm; a po przyzwyczajeniu sie nawet pełna swoboda- a szczerze mówiąc jest to w tej chwili nawet nie tylko potrzeba ale i konieczność swego rodzaju; http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html na poczatek można wziąć pod uwagę aeroby po [...]

Pewnie ,że dojdę:). Zacznę od tego na razie, zobaczymy co będzie po tygodniu. Zaczynam w poniedziałek, bo muszę pozjadać to co mam jeszcze. Co do treningów to ćwiczę sobie w domu na razie jakieś crossfity, z handelkami, z płytami itp. Efekty są. A na poważniejsze treningi na siłownię przeniosę się od września , bo tak już zaplanowałam ze względu [...]

Czyli od aerobów nie schudnę?? kurde a ja myślałam,że od biegania się chudnie najszybciej. Czyli od biegania lepsze będą ćwiczenia z piłką i z obciążeniem własnego ciała skoro na razie nie chodzę na siłownię?

[...] wąskim podchwytem jest ćwiczeniem na plecy, biceps stanowi tu tylko stabilizator i pomocnik, chyba że jesteś genialny i opanowałeś podciąganie na drążku oginająć jedynie przedramie w stawie łokciowym. Tak w ogóle jak boisz się ćwiczyć, boisz się sztangi to odpuść sobie siłownie, bo jeszcze tak się skurczysz, że do makro cię nie wpuszczą.

Apropo tego wyciśnięcia ponad 100 kg przy pierwszej wizycie na siłowni, to skąd junior23 masz tą pewność, że to rzeczywiście był ich pierwszy w życiu trening? Może wcześniej ćwiczyli na innej siłowni, może ćwiczyli w domu na przyzwoitym sprzęcie? Ja zanim pierwszy raz poszedłem na siłownię, to ćwiczyłem trochę w domu i dzięki temu jak na pierwszy [...]

tak sobie siegam pamiecia.... pierwszy trening mma a w zasadzie bjj w szczecinie :D mimo iz pare dobrych lat chodzilem na silownie i cos tam trenowalem to jj mnie zmasakrowalo. poczulem zawkasy na "nowych" miesniach. Pierwszy sparing partner - Bagi :D heh

[...] i przez pierwsze dwa tygodnie nie mogłem się ogarnąć.... depra totalna, napady lęku, agresja... jednak już jak przetrwałem te pierwsze dwa tygodnie, zaczałem latać znowu na siłownie, zapisałem się na grupową terapie uzależnień z elementami psychoterapii, śmigam na basen, gotuje, sprzątam, opiekuje się dzieciakami ... no nie ten człowiek... fakt [...]

[...] i przez pierwsze dwa tygodnie nie mogłem się ogarnąć.... depra totalna, napady lęku, agresja... jednak już jak przetrwałem te pierwsze dwa tygodnie, zaczałem latać znowu na siłownie, zapisałem się na grupową terapie uzależnień z elementami psychoterapii, śmigam na basen, gotuje, sprzątam, opiekuje się dzieciakami ... no nie ten człowiek... fakt [...]

Zajrzyj tutaj to jest mój plan treningowy ' http://www.sfd.pl/temat239710/ " nie jest najgorszy z tym ze trzeba odwiedzać siłownie