siłownie

idź na siłownie zobacz jak to wygląda bo nie wiem jak tego nie możesz zrozumieć. Pomyśl logicznie Czy każdy koks założyłby obciążenie na nogi (przysiad) żeby potem zmienić ja na plecy a potem znowu na nogi? Logiczne myślenie, staraj się myśleć głową a nie mięśniami.!

Więc tak... Za mało aerobów i w dodatku NIEPRAWIDŁOWE!! Przy takiej wadze unikaj biegania, ponieważ uszkodzisz sobie kolana&stawy! Chodzisz na siłownie, czy trening w domowych warunkach? W domu będzie Ci ciężko poprawić sylwetkę. Proponowałbym trening obwodowy, lub fbw, w każdym razie 4xtydzień+4aeroby po CO NAJMNIEJ 45 minut (orbitek) z [...]

Cwicze jush ponad rok - ale zaczynalem z bardzo niskiego poziomu Wieksze partie wolalbym gdyby zostaly w te dni co rozisalem bo chodzi mi o to ze mamy mala silownie i teraz sobie tak to ulozylem zeby w danym dniu nikt mi sprzetu niezajmowala wtedy jak ja bedze chcial cos robic A i strasznie nielubie przysiuadow ze sztanga bo mnie potym boli caly [...]

Vanderlei ty się już odczep od dziewczyn ok? jej chłopak ma napewno lepiej od twojej laski!!! Ja trenuje 3 razy w tygodniu taekwondo, 2 razy mam albo trening TKD albo siłownie, a w weekendy też raczej się sporo ruszam...No i oczywiście wieczory z ....!!! A tak wogóle to jak długo trenujecie? jakies sukcesy??

Bylo dokladnie tak ze w zeszlym roku skonczylem cwiczyc roznego rodzaju splity dokladnie 16 czerwca a wrocilem na silownie gdzies okolo 10 pazdziernika wiec mialem dokladnie 4 miesiace przerwy i w tym czasie nie zrobilem nawet pompki doslownie nic cale lato jak zwykle spedzilem na graniu w kosza i innych sportach typowo letnich.W tym czasie [...]

hmm, dzięki za tak obszerną odpowiedź, dokładnie przeanalizowałem wszystko co napisałeś, jeśli chodzi o wnioski to na wstępie powiem, że nie chciałbym rezygnować z treningow kicka, tam jest czas i miejsce żeby sie wyżyć i zostawić troche sił i poźniej nie wdawać sie w zbędne utarczki na ulicy szukając wrażeń, to takie moje przemyślenie. Dodam [...]

Czy te ćwiczenia, ktore wymienilam, moga byc na pierwszy tydzien??Juz sama nie wiem...czy lepiej odrazu zaczac chodzic na silownie, moze na poczatek na maszynach?

Tak własnie myslalem ze to napiszesz. Po 1. 84 wagi w niczym nie przeszkadza, wiec tu akurat Ci nie wyszło. (drazki rozporowe sa przewaznie do 100 kg) Po 2. Najpierw poczytaj pozniej sie wypowiadaj. A6W to nie jest trening. To jest bezcelowe katowanie miesni, a efekty i tak beda ubogie. Wnioskuje po Twoich niezbyt mądrych wypowiedziach ze chcesz [...]

Skoro masz dziennik to tam dobierz gramaturę aby BTW się zgadzało. Skoro idziesz na siłownie tak rano to drugi posiłek zrób przed- a trzeci potreningowy.

Witam , miałem awarię Internetu . W tym czasie ułożyłem dietkę , chciałbym prosić o korektę . 1 Posiłek. Jaja gotowane 180g (3 sztuki) Olej lniany 20g (4 łyżeczki) Płatki owsiane 50g Pomidor 200g 2 Posiłek. Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g Surówka z marchwi 100g 3 Posiłek Łosoś świeży 200g Szpinak 50g 4 Posiłek Mięso z piersi kurczaka bez [...]

muking: Ja siłke mam w domu,połowa sprzetu kupiona,połowa zrobiona więc da sie zrobic zaj**isty trening hehe A zrobiłem swoją bo kiedy chce to ćwicze i o której mi pasuje i bynajmniej sie koncentruje na tym co robie,chodzilem jakis czas na normalna silownie ale mnie wkurzały dzieciaki które wiecej szumu robiły niz treningu i w dodatku trzebabyło [...]

[...] jestem mam 23 lata około 176 cm wzrostu i 70 kg wagi.... TRENUJE W DOMU ( nie wiem czy jest to dobre rozwiązanie ponieważ studiuje i czasowo bym sie nie wyrabiał jezdżąć na siłownie... nie mógł bym poswięcić tyle czasu co w domu) Szkoda ze nie mozesz na silke prawdziwa isc 2.jaki sprzęt posiadam sztanga 80 kg , chantle kazdy po 26 kg , drążek [...]

Nie jeden chciałby miec taki dylemat A ja jutro ide na siłownie w nowiutkiej koszulce Olimpa ,co by darmową reklame robić ,szczególnie ze nasza siłka jest sponsorowana przez pewną firme z Ameryki

mała poprawka-mam zamiar chodzic na siłownie ze sprzetem bo w domu nie ma sprzetu,jedynie sztanga ;)

Minely juz trzy tygodnie od zabiegu. Jak myslicie moge wrocic na silownie ? Albo chociaz biegać ?

[...] Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : praca jako kelnerka Uprawiany sport lub inne formy aktywności : póki co brak, ma zacząć uczęszczać na siłownie, chciałbym ulożyć jej FBW (trening Ai B co 2 dzień) Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : Stosowane [...]

[...] ma mowy ze wzgledu ze jestem bardzo spuchnieta ale za kilka dni minie to moze jakies pierwsze efekty będzie widać :) Odliczam równiez dni kiedy beda mogła zacząć chodzic na siłownie , mimo ze w domu mam jakis tam sprzęt ale domownicy zawsze jak ćwicze wszyscy cos ode mnie chca albo akurat cos potrzebuja z pokoju w którym ćwicze juz nie wspomne o [...]

dzisiejszy trening był euforyczny, dawno już nie przetrenowałem barków nie odczuwając przy tym żadnego bólu, co lepsze kolana z rana trochę odpuściły, można więc domniemać, że bity jest bold lub deka, chociaż hipoteza z deką trochę naciągana, brak DD - libido bez zmian na normalnym poziomie, do południa zamuła ale to chyba z racji lipnego [...]

Sorry za dubel, ale wlasnie przeczytalem post Akcja Plaza :) Super, fajny zero zastrzezen do tresci posta i porad, zreszta czytajac twoje posty Tyka nigdy nie mialem zastrzezen do twojej wiedzy, a twoich wynikow nie znam wiec to tlyko ty mozesz oceniac moje, po ostatnim moim poscie czekam az ocenisz je z perspektywy tego co napisalem :P Co do [...]

1)Trening musi trwać przynajmniej 2 godziny bo krótszy nie daje efektu 2)Masę można robić tylko w zimie, bo lecie człowiek się za bardzo poci i masa nie pójdzie w górę 3)Siłownia jest lepsza od sztuk walki, bo "co z tego że ktoś ma technikę jak jest słaby"(niby jest słaby bo nie chodzi na siłownię) Trochę tego było, jak sobie przypomnę [...]