siłownie

Jak już wcześniej wspominałem zanim zawiesiłem się na 2 lata przy tym fbw próbowałem różnych systemów. Partia raz w tygodniu w ogóle się u mnie nie sprawdzała. Najlepiej siła i masa mi szły jak chodziłem na siłownię 4 razy w tygodniu i robiłem każdą partię 2 razy w tygodniu. Niestety życie zmusiło mnie do ograniczenia siłowni do 3 razy w tygodniu, [...]

Siemano! Siłownie mam w domu, ławeczka samoróbka(bardzo dobra), sztanga, obciążenie 80kg, hantelki, drążek i takie tam;) W odżywki zaopatrzam się albo "U Lecha" albo przez net(m.in. SFD). Samochodu niemam jeszcze:D Powoli przymierzam się na motor, ale najpierw prawko! Pozdrowienia dla Wszystkich swoich udzielających się na SFD! ps. po [...]

No jezeli chodzi o sprzet to i tak byl dobry teraz niestety współwłasciciele zakonczyli swoja wspólna działalnosc gdyz jeden chcial modernizowac siłownie a drugiemu chodzilo tylko o chajs :/ I ten co tak chcial zarabiac jak najmniejszym kosztem odszedl. Podobno ma byc nawet klima ale to moga byc plotki jedno wiem pewnie bedzie b.dobrze zrobiona [...]

ja w Szkole mam Calkiem niezłą Siłownie..;] Mechanik oczywiscie!!;)) ale cwicze i tak w domu

nie już nie mieszkam w grupie mam tam dom,kolegów itp ale tam nie ćwiczę a jak są w grupie siłownie to tylko piwniczne

Siema wszystkim ;) Ja tu jestem nowy ;d i tak ogólnie to chciałbym się dowiedzieć jak zacząć trenować w Grudziądzu. Chodzi mi o to jaką siłownię proponujecie na początek?? pozdro ;d

Panowie, jak cenowo wygladaja karnety na kalinkowa, solanki i ta silownie w okolicach tarpna?

Popieram zdanie przedmówcy: przecież w tym układzie nie ma miejsca na regenerację. Możesz doprowadzić się nawet do jakieś kontuzji. Rozasądnym wydaje się ograniczyć siłownię do 2 razy w tygodniu.

[...] czekolady, 15ml tranu Białka ~210 Ttuszczu ~155 Węgle ~30 Trening - barki + tric Z racji tego, że niedziela to dzień wolny, trening wykonany na czczo Wpiski nie daję, bo ugadałem się na siłownie z kumplem i zrobiliśmy zupełnie inny trening na te partie niż mam założony. Nie zmienia to jednak faktu, że trening udany. Po treningu rowerek 15 min

[...] dużych efektów" klatka w ogolę nie rośnie ani nie nabiera kształtów , słaby przyrost w bicepsie... po prostu nie nabieram kształtów typowych dla wiary którzy chodzą na siłownie. "czyzby? to porownaj sobie sylwetke maratonczyka,do sprintera" no dobra ok ale przecież ja nie jestem maratończykiem mi chodzi o to żeby spalić tłuszcz a [...]

zmacek: ale wyobraz sobie ze banda niezalogowanych d****i poczyta sobie forum, pojdzie postosowac porady w praktyce, a wina spadnie na ludzi ktorzy chodza na silownie albo na treningi SW. Takie prawo natury, ze najbardziej widoczne jest to co najgorsze. Chocby na przykladzie tej piotrkowskiej. Jedna taka akcja, a zaraz sie raban wokol SW zrobil [...]

nawet to 0,5 kg byłoby dobrym rezultatem :D a dokładnie to nastawiam się na zgubienie trochę fatu z brzucha no i lekko z nóg jak chodziłem na siłownie to trochę tego spaliłem ale praktycznie nic na wadze nie straciłem a co do % fatu to mam taką wagę co coś takiego pokazuje FAT 9,2% TBW 70,2% waga 82,4 kg to dużo ? czy w normie ? 73kg to mój [...]

[...] to mniej niż 10% FAT to poniżej normy więc chyba mam wagę popsutą ale boczki mam i trochę na klacie / ramionach (tłuszczu) ale nie jest źle z tego co chodziłem na siłownie trochę masy nabrałem także jak schudnę myślę że nie będzie tak tragicznie. ps: czy jeśli chodzę częściej do wc wcześniej raz na dzień lub raz na dwa dni teraz 2-3 [...]

/SFD/Images/2015/10/6/e08330624d6b48f79da0b8468b3552c2.jpg No i przyjechał do mnie koks, właśnie zapodałem sobie po dawce i kieruje się na siłownie. Mam nadzieje, że rozniosę dziś ciężary :D

Najpierw idź na siłownię.

Pełny legal , mam bardzo podobną siłownie - klimat hardcorowy jest w pyte... brawo dla was bo wiem że trzeba sie napracować nad taką siłownią.

plan do dupy wez chlopcze sie za jedzenie jeszcze z rok poczekaj na silownie

[...] nic nie wyjdzie. Jeżeli wcześniej nie miałeś styczności z siłownią to lepiej abyś pochodził na prawdziwą przynajmniej jakiś czas. Później będziesz mógł u siebie jakąś małą stworzyć. Ale chodzenie na siłownie da Ci dużo, bo podpatrzysz jak inni ćwiczą, na pewno ktoś Ci w razie czego powie co robisz źle. Także drogi kolego dieta po raz pierwszy.

Cienko to wszystko wyglada, raz że masz tylko 2 hantle a to za mało aby cos pocwiczyc dwa masz tyle supli ze po prostu nie wykorzystasz tego odpowiednio bez odpowiedniego treningu i diety. Zainwestuj w sprzet jakis albo zapisz sie na silownie. Uloz diete 3 posilki to troche za malo, 5 mniejszych a bedzie napewno lepiej, i nie popelniaj bledow [...]

Rada - Odstaw suplementy i schowaj je do czasu gdy kupisz sprzęt na siłownię Diete low carb se ułóż nie zapominając o ćwiczeniach i aerobach Dziennik nie ma sensu z tego co widzę bo postępów nie zrobisz i żadne eksperymenty tutaj nawet nie mają sensu. Wróć do dziennika ze sprzętem , po redukcji z dietą i suplementacją a wtedy będą efekty to będzie [...]