siłownie

Mam piłkę;) i załatwiłam siłownię;) póki co udało mi się wydębic 1 dzień w tygodniu:P Mogę sobie wybrac coś stąd? http://www.sfd.pl/-t438773.html I napisac jakiś plan tak? W sobotę biorę się za ułożenie diety;) Zmieniony przez - lucynab w dniu 2011-07-13 20:14:35

O fajnie, fajnie Zacznij sobie od planu dla początkujących z artykułu obliques. Trening na siłownię masz tutaj: http://www.sfd.pl/Marzenia_zgrabnej_kasikan_-t765567-s4.html#post3

a w dni gdy chodzę na siłownię to biorę przed siłownią i po śniadaniu? w nie treningowe nie biorę wgl ? Zmieniony przez - Celtic w dniu 2017-06-06 17:21:29

Marzenka, nie żartuj Piszesz, ze chcesz wyjsc z diet glodowkowych i innych takich a podajesz jadlospis godny kandydatki na anorektyczke. Ja nawet nie mam co tu poprawiac bo musisalbym wszytsko od poczatku zaczynac. Powiem tak: jezli jestes gotowa przeznaczyc na silownie 3x w tygodniu, i do tego dodac troche ruchu w pozostale 2 dni, np. w postaci [...]

Bardzo Ci dziękuję za to ,że mi doradzasz.Świetny pomysł z tym blogiem i napewno go założę:)Na dzień dzisiejszy siłownia odpada:(Jest okres przedświąteczny i nie będzie mnie w domu.Siłownię wrzucę od stycznia:)A dieta??Dietę też sobie ułożę.Tak jak doradzałaś zrobie jadłospis na 1800kcal dziennie.Jak ułożę na cały tydzień to ją tu wkleję i mam [...]

A ile dni przeznaczasz na silownie? Aero zawsze po cilowych, ale jezeli robic go bedziesz w pozostale dni, to po silowni nie trzeba nic robic

o siłownię pytasz czy w ogóle w tyg jak rozłozyłam ćwiczenia?

[...] i przez pierwsze dwa tygodnie nie mogłem się ogarnąć.... depra totalna, napady lęku, agresja... jednak już jak przetrwałem te pierwsze dwa tygodnie, zaczałem latać znowu na siłownie, zapisałem się na grupową terapie uzależnień z elementami psychoterapii, śmigam na basen, gotuje, sprzątam, opiekuje się dzieciakami ... no nie ten człowiek... fakt [...]

[...] jego aktywności skutkuje obniżeniem poziomu estrogenu. Niższy poziom estrogenu oznacza więcej wolnego testosteronu, a przecież tego pragnie każdy, kto regularnie odwiedza siłownie. Badania pokazują, że u mężczyzn zażywających 3,6,17-Androstenetrione przez okres 6 tygodni poziom wolnego testosteronu wzrósł o około 200%! Związek ten jest więc [...]

Crc2k1 sluchaj! chodze na silownie i wiem co biora "starsi" koksiarze wiem co biora "amatorzy koksowania" ale jeszcze sie nie spotkalem z czyms takim zeby ktos omnadren proponowal... no chyba ze chodze na silke gdzie jest za wiele kasy:) i nikt tego srodka nie wezmie bo ma kase na cos "lepszego"... sorki sam nie [...]

Dokładnie, jak wyżej. Pompki ci nic nie pomogą bo to jest ćwiczenie typowo na wytrzymałość więc masy mięśniowej nie wbijesz. Więc zapisz się na siłownie ustal diete i plan na mase i ĆWICZ OSTRO !

jeżeli chodzisz na siłownie to poproś o to swojego trenera, ew. możesz napisać na forum w dziale trening bądź pytać się osób które mają w tym zakresie wiedzę :)

jestem podczs kuracji aknenormienem to odpowednik izo jesli chodzi o silownie musialem ja odstawic mialem bardzo mocne bule stawow i miesni jak zrobilem trening do potrafilem go odczuwac przez tydzien bardzo slaba regeneracja jest na izotretoninie a jezeli chodzi o kreatyne hmm coz moge ci powiedziec tyko tyle ze jeszcze jak nie bralem izo to [...]

Dajmos a na siłownię to chodziłeś?

[...] A diuretyki wybij sobie z głowy bo nie wiele osób wie jak je stosować żeby nie narobić sobie kłopotów. Nie bierz tego syfu. Jak masz kłopoty z nadciśnieniem to idź do lekarza, zacznij dbać o dietę, ćwicz areoby, chodź na siłownie iprowadź zdrowy styl życia (pamiętaj życie to ruch, a brak ruchu to śmierć) Pozatym to nie jest dział dopingu.

No to teraz pytania: 1.Treningi aerobowe bede wykonywal w domq - lepiej wieczorem czy rano naczczo ? - mam do dyspozycji rowerek czy wystarczy jak pojezdze na nim 45-60 minut ?JEŚLI NA CZCZO TO 30-45 MIN MAX czy dodac jeszcze jakies inne cwiczenia aerobowe ? ( czy na rowerku jak jezdze moge sobie zrobic w przeciagu tych 60 minut jakas przerwe 5 [...]

Witam serdecznie. Chcialbym zaczac trening cykliczny grupy VI i podszlifowac siebie. Natomiast nie wiem co robic bo przecierz mamy juz pazdziernik a wy juz z tym cyklem hen daleko. Chodzilem roczek na silownie poczym mialem wakacyjna przerwe. Po wakacjach cwiczylem z kolega trenig cykliczny masowy (chcialem przed zaczeciem treningu [...]

Qrde musze sie pochwalic ;) efekty sa piekne tylko ze teraz chory jestem i oslabiony ale bylem dzisiaj u kumpla na silce i wzialem 4x100 i 1x110 kg :) a podobno to trening na rzezbe ?;) a sila idzie piorunujaco ;) - Michail jak teraz jestem chory i nie jezdze na rowerze i nie chodze w sumie na silke ( tylko dzis bylem sproobowac robilem all zeby [...]

Witam. Wlasnie jestem na etapie II cyklu (grupy VI) - tym przeostrym. Ten plan jest swietny, zwlaszcza serie laczone i superserie przypadly mi do gustu. Jestem w 2 tygoniu i dopiero teraz przypomnialem sobie o " NA KONIEC STRETCHINGPO 2 POGLĘBIENIA KAŻDEGO ĆWICZENIA" -> niebardzo wiem jak wykonywac te poglebienia. Kolejna [...]

Jeśli mogę to odrazu się opiszę po krutce: 1.trenuję już 2-3 lata z większymi kidys przerwami , ale teraz staram się systematycznie. Ostatnio mialem przerwę 3 miesiące bo się ożenilem i trochę mnie przybylo i żona mnie goni na silkę! Ostatni okres treningu mialem 9 miesiecy. 2.trenowalem 4-5 razy w tygodniu pon,czw - klatka i [...]