siłownie

Dziwny plan. Na siłowni by go raczej każdy doświadczony paker wysmiał. Wszystkie partie na raz !!! To przypomina jakąś szarpanine. Jakbyś to robił na siłowni to patrzyli by się na ciebie jak na gościa który nie ma zadnego planu treningu i nie bardzo wie co ze sobą zrobić to trochę tam trochę :) No może jeśli do tego podchodzić w ten sposób że [...]

Powiedz jaki masz plan treningu i dietę czy coś brałeś i w jakich dawkach co ile czy masz dostęp do profesjonalnego sprzętu np. na siłownie chodzisz regularnie czy ćwiczysz w domu oraz zapodaj swoje foty i nie wykręcaj się bo jak chcesz udowodnić to zrób to ... bankowo masz jakiś aparacik albo twój kumpel i to zajmie zaledwie parę minut.

Kuba - szacun za piękny siad.I za wzorcowe odejście bo niektórym(mi też) się zdarza pokonać kilka kilometrów ze sztangą na barkach zanim się dobrze ustawią A ciężar...no cóż,zamiast na siłownię będę jednak chyba na gofry zap...lał P.S. - na mnie większe wrażenie robi RAW niż w sprzęcie Brolka - szkoda że filmiku nie masz ale gratulacje za [...]

Jono nadal boksujesz ? Joshua pakuje na siłowni.Tobie radzę masować i chodzić na siłownię

Noi na siłownię chodzę

[...] na wf osoby co nic nie ćwiczą robiły po 50 pompek na 6-ke, poza tym robienie pompek buduje tylko wytrzymałość a nie siłę i możesz robić po 1000 na raz a potem pójdziesz na siłownie i będziesz mieć problem wycisnąć na płaskiej ciężar własnego ciała lub trochę ponad. Nie wiem czym się będziesz wtedy wyróżniał, inni zawodnicy tam nie robią pompek [...]

dobra ja koncze ide na trening na silownie trzymajcie sie cześć

[...] o mało co nie pozbawiłem życia choc trochę nie panowałem nad tym co robię. Także podświadomie nawet tego nie czujesz, że byłbyś w stanie pokonać napastnika. Teraz chodze na siłownie od 7 lat amatorsko boksuje i czuję się troche pewniej co do swoich możliwości i napewno pomaga mi to w staniu na bramkach jeśli już dochodzi do walki z której nie ma [...]

Jesli chodzi o diete polukaj tu: http://www.sfd.pl/temat127853/ - spis linków http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=50408 - wstęp do odrzywiania.zacznij od tego:) http://www.sfd.pl/temat173140/ - o diecie na mase http://www.sfd.pl/temat39176/ + małe sprostowanie do tego arta ---> http://www.sfd.pl/temat154537/ http://www.sfd.pl/temat185328/ - [...]

już teraz jest płacz ze nie jem :-D "ty gdzieś dojadasz na boku ..... bo kto normalny chodzi 2x dziennie na siłownie .... itd... }:-( )Też trenujesz blondynkę? :-? Trenujesz więcej niż mistrzowie kulturystyki!

[...] odcinka lędźwiowego... Mi dermatolog powiedział ze można się na tym leku nabawić zapalenia stawów... Ja sporadycznie czyli odświętnie idę sobie pomachać chwilkę na siłownie własną bo boje się tego skutku ubocznego... również odczuwam kręgosłup w różnych sytuacja... i radzę ci daj sobie spokój z ćwiczeniem na okres leczenia bo możesz się [...]

[...] nie można tak robić ? Myślę, że w moim przypadku dwa razy dziennie w porcjach 50-100 gram byłoby ok, chciałbym lekko podbić swoje kalorie w diecie, ze wzgledu na to, że na siłownie chodze od razu po szkole. W jakich porach dnia najlepiej stosować ? Ja myślałem o tym, by popijać gainerem 2 posiłek i przyjmować bezprośrednio po treningu, a w dni [...]

TROSZkę mnie tu nie było, wszystko jest ok, planu się trzymałam, zawsze pudełko z jedzonkiem przy sobie :-) Dziś zapisałam się na siłownie, zaczynam od jutra :-) trening dla zielonych :-) Troche się boję tej siłowni hehe zawsze schodzi się tam pół osiedla a moje osiedle nie należy do najbezpieczniejszych... widziałam tam nawet panią kulturystkę, [...]

Może powinienem się bardziej spiąć:) Sesja A: Klatka Wypychanie sztangi (ławka skosna) Wypychanie sztangielki w piramidę (lawka pozioma) Rozpiętki na linkach ( brama ) pionowo dolny wyciąg w górę Plecy Przyciąganie na wyciągu poziomym (chwyt szeroki) Przyciąganie sztangielki w podporze Ściąganie na wyciągu pionowym do klatki piersiowej (chwyt [...]

hm, chodze na silownie do kumpla i jeśli chodzi o rozgrzewke to: Zawsze byłem świecie przekonany żeby machnąć kilka razy malym ciezarem na rozgrzewke i odrazy brac sie za bicie rekordu a tu wyszlo co innego. Robie tak teraz walcze z 92kg ale nawiecej podnosze po takiej rozgrzewce: -zaloze rekawiczki i zaczynam kręcic rekami i nadgarstakami zeby [...]

Spokuj!!! Bo po banie wlepie Tommazzo o co Ci biega? Przeciez ona nic zlego nie napisala? Jakis przewrazliwony jestes? Lepiej idz sie na silownie wyzyj i podjedz do 45 bo jeszcze Ci chyba troche brakuje... Taki Wielki chlop a jakimis ******lami sie przejmuje! Gdybym ja sie obrazal za kazde dogryzanie to bym chyba na tym SFD sam do siebie pisal... [...]

pojawiam sie ponownie! Czy to normalne, ze przez ten czas od kiedy zaczelam chodzic na silownie przybralam na wadze ponad 2 kg? Dodam, ze dieta jest przestrzegana i na pewno nie jem wiecej niz wczesniej! Jestem zalamana...

No wlasnie jezeli bym tylko chodzil na silownie to byl by mniejszy problem ale chce to wszystko tak poukladac zeby pasowalo ba nawet pomoglo przy osiaganiu lepszych wynikow w Muay Thai .

Wytłumaczcie mi czemuż wszyscy sądzicie że to gino? ... czytałem wiele postó i artykułów ... nie mam żadnych grudków ani nic pod sutkiem mam tłuszcz miękie jak żelatyna ... podajcie najlepszą dietę którą stosować i trening :) odrazu mówie że na siłownię wkraczm po raz pierwszy w życiu więc pewnie 3 miechy muszę się porozruszać robiąc [...]

szkoda mi slow po obejzeniu tego filmu!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! rozumiem to amatorskie pokazywanie kto jes lepszy na reke, ale na bez rozgrzania reki?? na silownie jak idziesz to podchodzisz pod maksymalny ciezara na [...]