Heeej, Chcialabym was prosić o pomoc.Mianowicie mam problem ze zrzuceniem zbędnych kilogramów.Mam 17 lat, 165 cm ważę 56 kilo i chodzę na siłownie 3 razy w tygodniu. Tam biegam przez 20 min, a potem robię ćwiczenia na tyłek. Chciałabym zgubić zbędne kilogramy szczególnie z brzucha do którego mam jeszcze dużo życzeń. Odżywiam sie w miarę zdrowo. I [...]
[...] więc postanowiłem opisać problem w 2 tematach. Moja waga wynosiła 64+ zacząłem dietę i moja waga spadła w przeciągu 2 tygodni do 60- ... od pewnego czasu chodzę na siłownie (dokładnie to byłem 2 razy) i zauważyłem że moja waga wynosi 61+ jem o nie wiele więcej niż w czasie diety . Czy przyrost wagi to normalne ? Bierze się od mięśni ? i [...]
Witam chodzę na siłownie 3x w tyg plus do tego treningi taekwondo 3 lub 2x w tyg. Zacząłem brać od paru dni kreatyne mono no i mam jakiegoś tam gainerka. Co do tego zestawu dokupić? Diete nie mam czasu systematycznie prowadzić dlatego nadrabiam gainerem. Zastanawiałem się nad nitrobolonem w kapsach żeby mieć lepszą pompe na siłce. Ale też myślałem [...]
Witam. Wracam do treningów po długiej (1,5 roku) przerwie. Wcześniej trenowałem prawie 2 lata bez przerw. Moim celem jest powrót do formy i zmniejszenie tkanki tłuszczowej. Obecnie chodzę na siłownię od pn do pt, w sobotę chciałbym biegać. Ważę 90kg, 186cm wzrostu (widać zarys mięśni brzucha). Proszę o porady tj. plan treningowy i dieta, jak [...]
Witam. Planuje zapisać się na siłownie i w związku z tym potrzebuje planu treningowego czy moglibyście mi pomóc ułożyć plan treningowy karnet 6 dni w tygodniu Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 72 Wzrost : 178 Dieta : brak Cel do osiągnięcia: Rzeźba Staż: Nigdy wcześniej nie trenowałem. Aktywność fizyczna: brak Prosiłbym o napisanie z [...]
Chciałam się zapisać na jakiś program odchudzający.W związku z tym mam do was pytania czy w ogóle są takie zapisy? Jaka kadra prowadzi fitness i siłownię.Ewentualnie czy jest jakaś strona żebym sobie sama mogła o tym wszystkim, co się zapytałam poczytać.No i jakie są miesięczne koszta? Bardzo bym prosiła o szybką odpowiedź.Z góry dziękuję.Ania
Witam. Jestem facetem, którego dziewczyna poprosiła o znalezienie dla niej ćwiczeń na siłownie. Nie mam pojęcia jak wygląda to od strony kobiecej, bo nie wydaje mi się, żeby kobiety wykonywały takie same ćwiczenia co mężczyźni, bo po co kobiecie wielkie barki, bicepsy czy szeroka klata. Dlatego zwracam się o pomoc w tej sprawie. Chodzi o redukcje [...]
Witam, jeśli zły dział to z góry przepraszam. Mam pytanie, w piątek zrobiłem dziarke na klatce piersiowej, praktycznie zasłania mi całą pierś, moje pytanie to po jakim czasie mogę wrócić na siłownię? Tematy były podobne lecz miejsca tatuaży różne, stąd moje pytanie. W salonie powiedział mi ok. 2 tygodni, lecz mi wydaje sie, że to bardzo długo, a [...]
Chciałabym prosić o ocenę diety, bo mało się na tym znam. Wiem że były podobne tematy. Waga 61 kg Wzrost 181 Wiek 19 lat Nie pale nie pije. Siłownię niedługo zaczynam, dietę też. W ogóle jak dla mnie wydaje się ona droga, ale może się mylę? /SFD/Images/2016/7/12/276249abcd904c34b42093a4b5328471.jpg [...]
Witam! Mam ciezki problem bo ostatnio cos tam cwiczylem, ale bez trzymania diety i poza malo widocznymi miesniami pojawilo sie duzo tluszczu w okolicach brzucha. Od tygodnia zaczolem pracowac fizycznie i mamy w prace darmowa silownie, dlatego chcialbym to wykorzystac. Problem teraz taki, ze nie wiem co robic - czy juz zaczac cwiczyc + dieta czy [...]
[...] Ćwiczę sztuki walki i na siłowni od jakiś 3 miesięcy. Ale od poniedziałku przechodze na grupę zaawansowaną i będę miał 5 treningów w tygodniu i 4 treningi na siłowni (na siłownie będę chodził w ten sam dzień co na sztuki walki tylko po sztukach walki). Zażywam kratynę 2x5g i białko. Dodam, że codziennie mam 8 lekcji i już po nich jestem [...]
22 lata, 173 cm, 69 kg, BF ~18,5%. Od 2 miesięcy jestem na redukcji (2000 kcal, 120B, 70T, reszta węgle), do tej pory ćwiczyłem 3-4 razy w tyg (siłownia - dzień wolny - siłownia). Niestety jestem zmuszony zawiesić siłownię na czas nieokreślony (problemy zdrowotne, mam absolutny zakaz wysiłku fizycznego). Ile powinienem jeść? Obliczyć [...]
Od niedawna chodze na siłownie. Zauważyłem, że od czasu kiedy zaczalem ćwiczyć intensywnie to jakby moj popęd się zwiększył...Wiem..to może was smieszyć ale mam takie odczucie np częste mimowolne wzwody. Co o tym myślicie czy to normalne? zaznaczam iz nie biore zadnych sterydow itp
2 razy w tygodniu chodzę na siłownię i mam podzielony plan na coś takiego: 1 dzień. Klata, biceps, uda, przód barków. 2 dzień. Plecy, łydki, triceps, tył barków. jakie według was są najlepsze ćwiczenia na dane partie ciała? jeżeli chodzi o uda to na pewno przysiad z sztangą i co więcej wzór odpowiedzi: Klata- biceps- uda- przód barków- Plecy- [...]
Elo, mam tendencje do sezonowego pakowania, tzn. zaczynam ćwiczyć w lutym i do lipca tyje ok. 13kg. Później latem zaniedbuje siłownie i dietę, przychodzi zima i też nie mam na to czasu. Biorę się za siebie ponownie w lutym, ale do tego czasu jestem z powrotem jestem o te 13kg lżejszy. Taki cykl powtórzył się 3 razy. Jak takie wahanie wagi mogą [...]
Cześć, pytanie - na wstępie mowie, że mam 16 lat i na siłownie chodzę 1 rok, konto na szybko :P Jutro kupuję kreatynę SFD i jak to zażywać? pisze, że rano, przed treningiem i po treningu, po 5 gram czyli ile to jest dokładnie? pić to z czymś? czy może to są tabletki. Jeżeli mam zamiar pić do tego gainer to od razu po tym jak zażyje kreatynę czy [...]
Słuchajcie sprawa jest taka: mam do przeznaczenia 150 zł na odzywki. prosiłbym o rozpiske jakiegos cyklu. moje treningi to teraz 4 5 razy w tygodniu lekkoatletyka dosc powaznie bawie sie w to juz prawie 3 lata i tak z 3 4 razy w tygodniu dokładam do tego silownie. z tym ze siłownia głownie na gorne partie brzuch plecy rece klatka. Chodzi mi o cos [...]
Bardzo zależy mi na opiniach na temat tej siłowni oraz jak ktoś dysponuje jakimiś zdjęciami,albo może ktoś jest w stanie polecić najlepiej blisko piotrkowskiej inną siłownie o podonych cenach karnetów pozdrawiam i prosze o pomoc
Witam. Czy są jakieś srodku powodujące szybsze spalanie tłuszczu ? Miałem jakis termo burn coś tam, ale to jest zwykły środek dostepny w sklepach, ktory guzik mi dał... Chciałem wiedziec tez w jaki sposob działają takie srodki...czy pomagaja tylko gdy chodzimy na siłownie / fitness, czy bez treningu tez ? Naturalnie temat czysto teoretyczny.
Witam . Mam zamiar zrobic sobie dobry plan treningowy cwicze na silowni od roku a nigdy jakos sie za to nie zabralem cwiczylem tak jak mi pasowalo i to byl moj blad. Cwicze 2xSW i 2xsilownia + do tego bieganie rower . Prosze o pomoc w rozpisaniu planu treningowego na silownie (wtorek.czwartek/piatek). Chcialem robie tak wtorek: klatka triceps [...]
