siłownie

Nie lepiej, bo silownie u mnie sa od 18 roku zycia...;/

Odnośnie diety napisałem jasno i wyraźnie. Jeżeli chodzi o treningi na sprzęcie to tak jak napisałeś.Przykład: -opona 3x6-8 przerzutów -walizki 3x20 metrów na czas lub 2x max metrów + trzymanie na czas,żeby wzmocnić siłę uchwytu -zegar 3xmax -belka zaczynałem od 90kg i w górę co 10kg,wychodziło w sumie 5-6 seri lub 110-120kg na maxa. Trening na [...]

idz na pobliską siłownie, wypatrz dużego konia i zapytaj czy układa plany. bedziesz miał zawsze blisko do kontaktu plus wiesz kto cie prowadzi

Dziś jak pójdę na siłownie to pstryknę fotki bo posiadam taką ławkę a chętnie bym ją komuś odsprzedał. A skąd jesteś??

Dobrze sie odżywiać i ten czas który masz na siłownie wykorzystaj z głową lepiej mniej ale dokładniej...

Masz 15 lat na silownie chodz rekreacyjnie a diety nie musisz trzymac rygorystycznie, potrzebujesz duzo kcal zarowno tych zdrowych i mniej zdrowych - jeszcze sie rozwijasz. Jedz ryz, makaron,kasza, platki owsiane twarog,ryby, wolowine,kuraka,jogurty,kefiry,sery oliwe z oliwek, kup omega3

Żona pracuje na 3 zmiany ja dostosowuje się z pracą do jej godzin pracy żeby odebrać dzieci ze szkoły i zająć się domem. Temat dotyczy czego innego wiec nie wiem po co ta dyskusja. Czyli rozumiem dieta i aktywność fizyczna. Obecnie mam nowo otwarta siłownię 24h wiec mam możliwość chodzić jak żona skoczy popołudnia zmianę. Poszukam diety i [...]

Ale ja chodze na silownie... tylko w domu che se jeszcze troche docwiczyc lape ;D

Ale ja chodze na silownie... tylko w domu che se jeszcze troche docwiczyc lape ;D Skoro cwiczysz na silowni to nie ma sesnu cwiczyc "lapy" jak ty to nazywasz ;p w domu. Odpowiedni trening + odpowiedni czas na regeneracje + dieta no i niezbedna motywacja wystarczy w zupelnosci.

Na SW nie chcą cię zapisać, a na siłownię już tak? Coś nie wierzę...

Nie powiem Ci jaki mają wpływ a brałem coś rozluźniającego (bralem w związku z problemami z mięśniami przykręgosłupowymi) ale mój lekarz wiedział że chodzę na siłownie i nic nie wspomniał czy będzie to miało jakikolwiek wpływ, sam też żadnego nie zauważyłem.

Mam nadzieje,mimo tego że to wiem to i jak jakoś dziwnie..A Przy okazji powiesz co trzeba mieć na siłownie ? Rękawiczki jakieś czy coś?

Wyrzucisz Kase w bloto szczerze mowic jak juz cie tak ciagnie na silownie to zacznij op porzadnego rzarcia

Aha mam 78 kg i 180cm. A jak w normalne dni np chodze na siłownie w pon, środa ,piaątek a we wtorki, czwartki, sobota,nd mam wolne i jak sie w te dni odzrzywiać tak samo?

Jeśli nie masz chęci i czasu na chodzenie na silownię to zostaje ci A6W --> http://www.sfd.pl/Aerobiczna_sz%C3%B3stka__Weidera_%3D>%3Bwejdz<%3B%3D-t144665.html Nie licz jednak na cuda bez odpowiedniej diety, ale na pewno osiągniesz tym treningiem lepsze efekty niż samymi brzuszkami.

aha teraz juz rozumiem , bo niechciałem targrac ze sobą na siłownie 3 butelek, jest to dla mnie wygodniejesze

Z waga stoję od 2 miesięcy na siłownie chodzę 2 dzień :D Ale czy jest coś co mogę brać by nie przytyć i przyśpieszyć przyrost mięśni.

Nie możesz. Jestes za młody. Weź sie za sporty ogólnorozwojowe a na siłownie wróć za 3 lata. Tak bedzie najlepiej

Dlaczego to nie mozna w takim wieku zacząc cwiczyć ja cwicze i duza liczba moich kumpli robi tak samo co więcej w szkole chodzimy na siłownie a niektórzy jeszcze dodatkowo w klubach a tutaj widze ze wszyscy odradzacie to młodszym...

Planu nikt ci nie ułoży tylko ewentualnie można go zmienic lub coś poprawic lecz musisz bo ułożyc sam wiec na poczatek zajrzyj tu http://www.sfd.pl/JAK_U%C5%81O%C5%BBY%C4%86_W%C5%81ASNY_PROGRAM_TRENINGU-t214525.html 5 dni???? to juz za duzo a gdzie regeneracja pomietaj nie rosniesz kiedy cwiczysz lecz kiedy spisz a jesli bedziesz biegal 5 razy w [...]