siłownie

Na początku zdecyduj i postaw sobie realny cel . Ten sprzęt jak kupisz to po kilku tygodniach się rozpadnie . Lepiej kup karnet na siłownie

[...] bo przeważnie biegamy) Środa - wolne Czwartek - basen (ze szkoły bo ze szkoły, ale w kość dostajemy) Piątek - wf (tutaj gramy w nogę zawsze, poza tym początek weekendu, trzeba mieć czas dla przyjaciół) Sobota - SW Niedziela - tutaj trzeba wolne chyba wcisnąć? Tak więc gdzie wcisnąć siłownie? Zmieniony przez - Volrsl w dniu 2010-12-23 20:00:04

Zapomniałem dodać że buty będą jeszcze przeznaczone na siłownie : )

no też płaskostopie mam :). Ogólnie chciałem mieć na siłownie buty też na bieżnie + rowerek.

Wlasnie teraz po 3 miesiacach zauwazylem najlepsze efekty, poniewaz poczatki nie byly zbytnio dopracowane. Chociaz juz nie ma uczucia takiego zmeczenia po treningu jak na poczatku, dlatego dokladam caly czas ciezary i jest ok. Obecnie cwicze 3x tyg pozniewaz godze silownie z praca/obowiazkami jest to dla mnie dobra opcja, lecz w razie potrzeby 4 [...]

ja bym dawał Bcaa przed rowerem , a jak masz siłownie to Cm3 30 minut przed siłownią i bezpośrednią po niej Cm3 i Bcaa .

ostatnio zaczalem sie interesowac tym systemem bo mi silownie zamkneli zrobilem te cwiczenia testowe, przeskoczylem odrazu na I poziom/II program, wykonalem 11 powt cwiczenia B i co? mam przeskoczyc odrazu na II poziom.. po tygodniu cwiczen?

Konrad - obecnie od jakiegoś czasu - powiedzmy od roku, nie chodze na siłownie. Cwiczę bardziej lub mniej regularnie, a to z różnych powodów - głównie natłoku różnych zajęć, braku czasu i chęci ... niestety. Jednak staram się ćwiczyć conajmniej 2x tyg, a obecnie układałem sobie plan regularnego ćwiczenia tylko w domu. Ta książka będzie mi bardzo [...]

[...] ma większą zaprawę bojową niż niejeden trenujący SW. Taki gość ciagle się z kimś leje (...) No nie... Przeceniasz ich. Walki zespołowe to nie nie to co 1 na 1 Chodze sobie czasem na siłownie i znam ludzi którzy tam przychodzą. Większość to łyse dresy . Z tym że swoją agresje wyładowują na sztangach. Tacy ludzie nie napadną cię na ulicy.

ewentualnie coś takiego ponieważ muszę ćwiczyć w domu i nie mam narazie czasu na siłownie. Mam do dyspozycji sztange hantle i drązek. 1.KLATKA:POMPKI GŁOWĄ W DÓŁ (12) 2.BARKI:WYCISKANIE SZTANGI ZZA GŁOWY NAPRZEMIAN (12) 3.POMPKI NA PORĘCZACH (DO ZMECZENIA) 4.PLECY:PODCIAGANIE NACHWYTEM (DO ZMECZENIA) 5.BICEPS: UGINANIE SZTANGI (12) 6.PRZEDRAMIE: [...]

[...] siłowni do 30 - 35 min aeroby. Po/przed siłownią białko + węglowodany. Po siłowni dobrze by było białko łatwo i szybko przyswajalne. Plan tygodniowy naprzemienny, jak masz siłownie przed/po ładujemy węgle (z umiarem). Ja masz dzień nie treningowy, w tych 2 posiłkach ogranicz węgle z zachowaniem bilansu dnia. Tyle moich wymądrzeń :) Jak źle to [...]

1. Tak, jeżeli wpakujesz w siebie z samego rana kurczaka i ryż i jest Ci z tym OK to tak. Przed i po węgle. Z pozostałych posiłków wyrzuciłbym je jednak - w sensie przed i potreningowy to u ciebie 1 i 2 posiłek, więc później wywaliłbym już razowce, płatki owsiane... 2. Może się spokojnie zmieniać zależnie od dostępnego czasu. Ludzie na całym [...]

Niech znajoma lepiej zamiast w domu pójdzie do klubu fitness i tam ćwiczy lub zwyczajnie na siłownie. Albo kupi orbitrek i śmiga w domu wtedy oglądając TV. Ale aerobic z filmików to powiem tylko tyle

[...] po treningu to pić zamiast posiłku o ok. 18, czy bezpośrednio po treningu i potem normalnie zjeść ten posiłek o 18? (czyli białka i kasza). Dodam, że od 3 tygodni chodzę na siłownie, Raczej w dni wolne od biegania, tylko w poniedziałek mi się to nie udaje ;) Robię lekko zmodyfikowane FBW znalezione tutaj. Pozdrawiam Łukasz Zmieniony przez - [...]

no i chyba pora na ostatnią kawę i te siłownię trza wymęczyc :-D

jakbym musiała się przestawić i nie miała innego wyjścia to musiałabym polubić poranne treningi :-D Ale nawet gdybym chciała przed pracą to musiałabym iść na 5 na siłownię }:-(

Witam! Mam prośbę o pomoc w skorygowaniu planu treningowego. Do tej pory ćwiczyłem 4 razy w tygodniu, czasami więcej. Pewne dni treningowe to poniedziałek, środa, czwartek i sobota. 1 dzień Klatka + triceps : -5x12 wyciskanie hantli poziomo -5x12 wyciskanie hantli w skosie dół -5x12 wyciskanie hantli w skosie góra -5x12 rozpiętki (lekki skos w [...]

Aaaaa dzien doberek Do pracy na 2ga,ale wstalam niedawno,co jest szokiem dla samej siebie. Przed na silownie jakas obiegowke zrobie,coby mi juz tylek calkiem nie urosl hiihih.... Jak zdroweczko kochaniutkie?

kurde dajecie radę podziwiam i szacunek ja ostatnio mam tyle na głowie że się cieszę jak na siłownie zdążę a Wy jechałyście po dwa dziennie już nie mogę się doczekać podsumowań i rezultatow

wiesz co Wy robicie w domu ja nie wnikam w domyśle było czy idziecie na siłownie