siłownie

[...] jest rzeżba jest to niski poziom tkanki tłuszczowej w organiżmie tak zeby mięśnie było dobrze widoczne .Jezeli robie rzeżbe to zalezy mi głównie na spalaniu fatu .Chodze na siłownie , ćwicze aeroby co przy ujemnym bilansie i tak zaprocentuje zgubieniem tkanki tłuszczowej a wraz z tym poprawieniem się rzeżby sylwetki to po co mam się męczyć [...]

Tak, nagle straciłem popęd seksulany. Gdy odstawiłem siłownię wiosną zeszłego roku na 3 tygodnie wszystko wróciło do normy i wznowiłem trening. Po 1,5 misiąca sytuacja się powtórzyła( z dnia na dzień brak erekcji i zerowe libido). Na jesieni ponownie odstawiłem wszelkie ćwiczenia na 2 miechy i nic to nie zmieniło. Co do prolaktyny to jak wcześniej [...]

[...] na redukcje ! mała zmiana w zapotrzebowaniu będzie to wyglądało tak: 2980 KCAL (B:200g T:100g W:320g) Trening rozpisywał mi trener personalny, kiedyś trenowałem ale przychodziłem na siłownie i trenowałem różnie nie miałem stałego planu. Zapraszam jutro pierwszy wpis+zdj+wymiary. Pozdrawiam. Zmieniony przez - menewbody w dniu 2019-09-21 13:17:29

Ja tutaj niby mam siłownię ale ciężko jest nawet rozgrzewkę zrobić przy temperaturze ok 40 stopni i po całym dniu nawadniania się i pływania. Dzisiaj dopiero spróbowałem zrobić jakieś pompki i pomachać hantlami ale wszystko ciężko idzie. Hahaha

[...] tylko łączył ludzi. A tu mam wrażenie że jak chcę ludziom przekazać jakieś info o dyscyplinie WW w Polsce to zaraz kasowane są moje info. Logiczne że mniejsze czy większe siłownie robią zawody i chętnie przekaże info tu innym ludziom a może ktoś skorzysta dzięki temu. Cóż mam wrażenie że Sfd jako pierwsze forum w Polsce to można pokazywać [...]

[...] tak jakby regeneracji.Nie cwicze nic bo to nie ma sensu w chwili obecnej.Jutro rano wyjezdzam nie bede cwiczyl a poatym ta pogoda i te melanze.Wakacje to nie okres na siłownie...Ale necik bede miał ze sobą na wyjezdzie bo zabieram laptopika.Chyba ze mi go dmuchnom:( Appear with good side! /!\YaVoR/!\ Jeśli moja wypowiedz: W jakikolwiek [...]

MIchail chcialem sie cos zapytac ..... przygotowuje sie wlasnie do zawodow ktorem mam 20 wrzesnia (kajaki) i silownie pelna para moglbym zaczac dopiero od pazdziernika (np 1) .. czy da sie przylaczyc do tego trenowania cyklicznego z lekkim opoznieniem ( miesiecznym) .... a pozatym do ktorej grupy moge sie zaliczyc?? nietrenuje silowni [...]

mam jedno pytanie Czy Ty Michail nie jestes z Krakowa i chodzisz na silownie R&K na Alejach??? Byloby super:)

jak tam chlopaki po 1 treningu? ja juz od rana nie moglem sie doczekac zeby isc na silownie, wkoncu zalatwilem wszystkie sprawy i poszedlem, w godzinke wykonalem plan treningowy (gr3 droga B)( nawet mocno sie zmeczylem ) potem w ramach areobow sobie troche pobiegalem bo ladna dzis pogoda, gdy wrocilem do domku to dobilem brzuch treningiem (8 [...]

mam wielka prosbe chcial bym jakis plan treningowy na mase ale niestety nie mam kasy na silownie wiec jak macie jakis plan ale taki ze mozna go robic w domu to podajcie. DZIEKI Z GORY Rób tak aby było dobrze

Chodzi mi o trening cykliczny gr.V ale mam siłownię 2x w tyg.29, lat, 185cm, 100kg-z brzuszkiem :)). Mój cel to poprawa siły, wytrzymałości i sylwetki. Nie mam żadnego doświadczenia z siłownią, ale też żadnych przeciwwskazań

[...] to zmień ponieważ nie jest wskazany do robienia po siłowni raczej w dni wolne od siłowni bo prowadzi do katabolizmu. 3.Proponowałbym Ci robić też dłuższe przerwy(chodzi mi o siłownie bo z tego co pisałeś rehabilitacja Cię nie męczy i nie możesz od tego zbytnio odpoczywać)oprócz tych na tygodniu np.po miesięcu treningów tydzień przerwy ale to [...]

do 2800 - 3000 kalorii dojedź - nie będziesz nabierać kg - póki będziesz dodawać po 200kcal na tydzień zacznij chodzić na siłownie - ułóż sobie plan treningowy - nabierz tak z 7 kg mięśnia (80kg) i będzie to jakoś wyglądało

O rzeźbieniu zapomnij, bo nie masz w czym. W kościach się nie rzeźbi. -okei Dieta na start: 1700kcal; rozkład BWT klasycznie 30/40/30. Dobór produktów wg wytycznych, które znajdziesz w "Co jedzą Ladies" -oki Trening siłowy (całe ciało) na początek 3x w tygodniu. Masz w ogóle jakiś sensowny plan? -plan zawsze jest, czy sensowny to inna [...]

Jeśli się zapiszesz na siłownię, będzie super. Wtedy podsunę jakiś fajny planik. Tymczasem, niech priorytetem będzie ogarnięcie diety. Próbuj do skutku, jeśli nie ja, to dziewczyny Cię docisną No i wpisuj tu swoje treningi na bieżącą, jeśli trzeba, to będziemy korygować. Jeszcze raz się powtórzę. Masz naprawdę ładną sylwetkę. Ale jeśli chcesz ją [...]

PK_Kaczor pisze ze w sklad wchodzi witamina A,D,C,E, olej rybny, jakies EPA,DHA,DPA +ta omega 3 dzis wieczorem smigam na silownie , myslicie ze takie cwiczenie na pupe jest dobre? nigdy w zyciu czegos podobnego nie robilam http://www.youtube.com/watch?v=-YgjPsvKQz8&feature=player_embedded

[...] tylko uda mi się coś wymyślić to wstawię. Mi zależy na tym najbardziej. Co do ćwiczeń to w tym miesiącu nic nie zmienie ponieważ mam wykupiony karnet. Być może udam się na siłownie z trenerem. Usatysfakcjonował by mnie równeż spadek tylko 3kg, czy do takich małych celów bez siłowni się nie obędzie? Później bym pomyślała, czy chcę jeszcze jakoś [...]

No i stworzylem apokalipsa nastepujacy treningchcialbym go robic gdzies do tygodnia przed testami a ostatni tydzien przed jakas regeneracje. To jest moje 1 push-pull nigdy nie interesowalem sie nim ale skoro polecasz to sie podporzadkuje,jesli dostrzegniesz jakies bledy to prosze o poprawe. Podzielilem to na treningi ciezkie i lekkie te 2 naprawde [...]

"Toż tego się czytać nie da." Nikt Ci nie każe tego robic. Widzę, że się raczej nie dogadamy, nie wiem byc może ja zle tłumacze, badz Ty nie potrafisz mnie zrozumiec. Najlepiej jak byś lukną do jakiejś książki poświęconej treningowi sportowemu (i mówię tu o książkach przygotowujących sportowców pod względem ogólnorozowojym, a nie tylko siłowym). [...]

Chodzi mi o to ze chodze na silownie od 2 lat juz, a nie zbijam baki przed tv Mam awarie aparatu, postaram sie go naprawic i wrzuce foto