siłownie

ja chodze na 15 na siłownie i nie lamusow, moze przez to ze silownia w osiedlu, malo popularna

Cześć dziewczyny! Ja już zaliczyłam cardio z rana a teraz w pracy siedzę z kawką w ręku i patrzę jak inni się pocą.. Fajne to jest prawda? :-D Ja mam dzisiaj zajęcia z bardzo fajną grupą. Przygotowuję ich do ISland Games na przełomie czerwca i lipca. Wiek 40-70 lat a przykłądają się lepiej niż młodzi, ten 70 latek robi najlepszy plank jaki do [...]

UWAGA PRZEŁOM ZOSTAWCIE SILOWNIE, KOKSY "Juz samo wyobrazanie sobie, ze wykonuje sie cwiczenia fizyczne, poprawia sile miesni, a nawet zwieksza ich mase. Tak twierdza fizjolodzy z Cleveland Clinic Foundation, Ohio. Wedlug nich praca miesni zalezy od impulsów z neuronów ruchowy, aktywnosc zas - od sily impulsów elektrycznych wysylanych przez [...]

ee myslalem ze minut superancka gra i pewnie pogralbym se jeszcze ze dwie godziny ale coz-trzeba na silownie leciec bo lato tuz tuz narazie chlopy

O dopiero mnie tutaj przywialo wybite palce od sietkowki tez mialem juz z 500 razy, dletogo ******l siatke dzwigaj ja wybralem silownie czy byl to dobry wybor hmmmmmm tego nie wiem widze ze jestes w podobnej sytuacji silowej jak ja jedziesz z gownem powodzenia

[...] uginanie ramion ze sztangą 12x20 kg 10x20 kg 10x20kg 10x30 kg uginanie na modlitewniku 8x30 kg 8x30 kg 8x30 kg Trening średnio udany czuje monotonie treningu niestety nie moge ruszyć na inną siłownie bo w domu jestem dopiero po 17 . Przed treningiem łyknełem 1,5 miarki garga i 10g przed/po bcaa xtra http://www.youtube.com/watch?v=hbONjilYgcE

kurde, chyba musze głośniki do siebie na siłownię zasponsorować bo coś nie umieją kupić a się spaliły, nie będę ćwiczył bez muzyki :-))

Jadę zakupić głośniki na siłownię. Jednak zrzutka społecznościowa będzie, dogadałem wszystko. 33zł wydamy i będzie rypała muza!

albo nie pójde do roboty tylko na siłownie a potem na solarium %-)

a sie spieszyłem na siłownie i mnie wszystko wqrwiało bo szukałem spodenek

Kimka wpadła po śniadaniu. Druga kawa, drugi posiłek i trzeba iść zrobić trening %) Dziś przetestuje kolejną siłownię tym razem całkiem blisko mnie (15 minut spacerkiem).

*co do boksu w domu to tylko dla siebie rekreacyjnie, a z powodu, że jest to sport chciałem tutaj to zaznaczyć* jeżeli żaden trener(nie kolega) nie nauczył Cię dobrze uderzać w worek, to sam się tego nie nauczysz i możesz zrobić sobie tylko krzywdę niby dlaczego miałbym olewać codzienne poranne ćwiczenia ? Pompki, brzuszki, hantle ... jeżeli masz [...]

mój plan na kolejne miesiące, już przetestowany A wybieganie po zróżnicowanym terenie B trening na siłowni FBW trening jest przeplatany, co drugi dzień - ABAB 07.10 przedwczoraj bieganie (progresja: dodawanie 5 min biegu co 2/3 trening) - 45 min po zróżnicowanym terenie (krótkie podbiegi, schody - typowy miejski teren) 09-10 dzisiaj siłownia [...]

a w takim razie te shake węglowo-białkowe co zazwyczaj oferują siłownie to lepszy pomysł? Tak, autor postu zaleca ten plan od kilku do kilkunastu tygodni a potem 1.Przysiad 2.Wyciskanie 3.Martwy ciąg 4.Military press 5.Wyciskanie wąskim chwytem z flarowaniem łokciami ( prowadzenie w bok) 6.Uginanie ze sztangą prostą Wszędzie 4s po 8/10p [...]

Dzisiaj był mój pierwszy trening;)Karnet na siłownie kupiony Jestem mile zaskoczona dzisiejszymi wynikami. Trening (zapoznawczy) troszkę bez ładu i składu, przebiegał następująco: Ćwiczenia : wioslowanie jednorącz hantla: 10kg x 15 12,5kg x 15 15kg x 15 17,5kg x 10 22,5kg x 10 25kg x 5 27,5kg x 5 Unoszenie hantli bokiem 5kg x 20 (3 serie) [...]

on juz ma forme niech nienarzeka bo go na silownie niewpuszcze haha.

[...] sie z przeciwnościami losu moje treningi i wykonanie ich bardzo mnie nie zadawalały.Nawet doszło do tego,ze musiałem z nich zrezygnowac bo poprostu niedoszedłbym na siłownie, ale co dziwnego pomijajac zatoki i ból głowy najbardziaj bolały mnie oczy, musiałem miec je ciągle przymróżone. No ale dzisiaj jest wtorek czuje sie mozna [...]

PRZYSIADY 50x2 60x2 70x2 80x2 90x2 100x2 105x1 przytrzymanie na plecach 125 przez 8 sek 105 x 1 , x2, x2 95 x 7 85 x 10 75 x 12 WYCISKANIE NA LAWCE POZIOMEJ 30x2 40x2 45x2 50x2 - do tad z FG 52,5 x 1 - juz bez FG 62,5kg - wyciagniete tylko ze stojaka i potrzymane 52,5 x 5 Regresja juz w FG 47,5kg x 8 42,5 x 10 37,5 x 12 MARTWY CIĄG KLASYCZNY [...]

jednym slowem nikotyna to gowno ktore nas zabija powoli i powoli okrada nasze fundusze... ****aaa zdalem niedawno prawko i w atmosfere poszlo jakies 6-7tys zlotych... mialbym auto a tak woze sie od ojca... apropo wczesniejszego wstawania od 2 dni wstaje o 8 i jestem wyspany mimo ze ide spac o 1-2 w nocy... jak palilem to cale wakacje [...]

no to fakt że ciągnie... czasami mam jakies takie napady niepokoju i wtedy mam chęć na fajkę... ale eliminuję te myśli... najczęściej jedzeniem... to moje nowe hobby... ze 2 godziny temu miałem taki klimat... no to zrobiłem karczek zapiekany i zalany jajkami... qrde dobre... a przed chwilą byłem w sklepie, w którym od kilku lat kupowałem fajki... [...]