siłownie

Biniu, martwi mnie jedno. Taki trening potrwa ok. 10 minut, chyba, że wreszcie będę miał dostęp do orbitreka i zacznę te aeroby. Wtedy trwałoby to zależnie od mojej kondycji ok. 40 minut. Pytanie tylko, czy robić tak codziennie czy np. 2 dni takich treningów, jeden dzień wolnego itd. ? I czy dzień w dzień trzymać tak samo dietę, niezależnie od [...]

witam, na wstępie, jestem pod wrażeniem diety NIE JEM/JEM, w momencie kiedy zaczynałem ćwiczyć, sam chcąc nie chcąc odżywiałem się w podobny sposób ze względu na pracę, jednak raczej bez żadnego składu i ładu, obcinałem węglowodany i to pomogło mi schudnąć do poziomu które jest nazwijmy to akceptowalny. wielki szacunek Biniu za jasne [...]

Zmieniłem % makro, ponieważ od prawie 3 miesięcy odmawiałem sobie węglowodanów (0 cheat meali, oraz redukcja low carb), a teraz nareszcie chciałbym móc zjeść np. 300g makaronu i wiedzieć, że i tak zmieściłem się w zapotrzebowaniu. Zresztą chciałbym trochę przytyć, albo utrzymać obecną wagę, a z tego co wiem do tego potrzebne są węgle. Jednak nie [...]

wiec po tygodniu moge napisac tak uczucie glodu co jest dla mnie wielkim zaskoczeniem ale faktycznie mija , wyglada dzien tak 8 rano kawa , pierwsze delikatne oznaki glodu , kolo 14 , mocniejsze kolo 16 ale wystarczy na nie przecietny spalacz , i woda trening kolo 19 , i tu mega zaskoczenie, jest energia , jest sila ! po treningu aminokwasy , [...]

czy pilka jest po silownie czy w DNT ?

Witaj Biniu, a jeśli ja pracuje załóżmy do 17 i koło 18 na siłownie bym chodził, czyli mniej wiecej przed 20 bym kończył, więc jak tu wyglądałaby ta dieta?

Dzieki bardzo za odpowiedz! Wlasnie chce przestawic sie na trening silowy i silownie. Nie wiem tylko jak zaczac, co cwiczyc itd. W domu mam hantle i ciagle staramsie zaopatrzec w wiecej sprzetu :) czyli ile kalorii dziennie powinnam spozywac? Cos ponad 2000? Zmieniony przez - DreamCatcher7 w dniu 15.4.2015 9:47:16

[...] skośnych. miesnie pleców też dobrze bybyło ukształtować, wzmocnić.. Jezeli masz dostęp to koniecnzie spróbuj treningu na piłce... Najlpeiej jak sie zapiszesz na jakąś dobrą siłownie fitness gdzie takie treningi są dobrze ukladane i przeprowadzane... A i mówię nie jest źle... Rób wszytko naturalnie potem jak już sie wkrecisz to mozna bedzie [...]

No ,ale nie wiem co teraz zrobić. 1.przerwe ,aby siła powróciła? 2.zmienić plan ,czy sobie odpuścić w ogóle siłownie..? Sam już nie wiem.

To odpuść siłownię. Bez diety nie ma sensu. Pozdro.

Ja bez diety chodziłem na siłownię z 5 lat bez w zasadzie żadnych efektów. Szkoda gadać. Nie miał mnie kto douczyć, a internet wtedy to było takie coś, na co można było chwilkę popatrzeć na lekcjach informatyki. Gdybym wtedy wiedział tyle, co teraz, już dawno wyglądałbym tak, jak chcę.

Oczywiscie, ze mozna cwiczyc bez specjalnie zoptymalizowanej, pod katem silowni diety, nie bedzie sie mialo takich wynikow jakie mozna by miec, ale tez beda jakies efekty. Po prostu osiagniesz tyle ile dasz rade w takich warunkach, znalam chlopakow chodzacych na silownie i nikt z nich nie mial "diety" i widac bylo, ze cwiczyli i mieli [...]

[...] kg ,bo z nimi u mnie w garazu krucho EDIT: Dawno mnie tu nie było ,ale widze ,że Was też Wakacje zostały przesunięte i wylatuje w Poniedziałek. Fajnie ,bo będe miał tam siłownie ,więc sobie jakieś FBW 2-tygodniowe zrobie EDIT2: No to wylatujemy. Egipt czeka Pozdro/ Zmieniony przez - Smotruchos w dniu 2008-07-03 19:12:35 Zmieniony przez - [...]

6-7/09 Trochę luźniejszy weekend, trochę odpoczynku po intensywnej środzie i czwartku. Pracy oczywiście sporo, ale znalazł się pierwszy raz od dawna czas na książkę – „Luther : odcinek zero” - bardzo fajna pozycja, nieco podobna do książej Jo Nesbo o H.Hole . Po książce serial o tym samym bohaterze, próbowałem już kiedyś, ale ciężko mi szło, a [...]

cześć! wreszcie dzisiaj dotarłam na siłownię :-)

Idę na siłownię, śpiochy :-)

Dziewczyny, co lepiej zrobić: zrobić jutro trening 2 dzień pod rząd (to trening całego ciała) czy znowu mieć 3 dni przerwy? Na siłownię będę mogła iść dopiero w poniedziałek.

Jezu, chce isc na basen, silownie ,rower , cokolwiek !

Ja bym jeszcze dodała starszego pana, który robi zawsze łydki, chłopaka który głośno %-) (tzn. stęka na całą siłownię) ćwiczy i podnosi najwięcej, grupkę młodych chłopców - kółko wzajemnej adoracji, chłopaka z laską - który pokazauje jej jak się ćwiczy i w przerwach się obściskują oraz faceta-chudzielca z długimi rękami i nogami chudszymi ode mnie [...]

[...] a teraz zachwalasz?! WTF %-) nie chodzilo mi o umowy ale o całokształt (pęknie skóra sprzęt zabierają na 2 tyg a nawet i m-c) nie widzę nic pozytywnego wybierając tego typu siłownie chyba, że ktoś lubi lans i bauns, a nie odróżnia dwugłowego od czwórek "żeby nie było niedomówien to nie tyczy Ciebie Grek" bo ostatnio jakis jesteś przewrażlwiony [...]