siłownie

i siłownie ma eleganckom jakoś se chopok radzi

No , ale pewnie trenowali ten boks cały temu im dobrze szło. Tak samo Pudzian niby silny,a każy wie, że na siłownie chodzi. Zmieniony przez - don_eladio w dniu 2023-02-15 21:48:44

mam yebanego koronawirusa... nic mi nie jest poza gorączką 37.5-37.8... i nie mogę iść na siłownie... Zmieniony przez - don_eladio w dniu 2023-03-12 22:00:37

Nie trzeba, zapewniam Cię. Ogarniesz podstawy żywienia to ogarniesz dobrą dietę. :-)) Mam karnet już na siłownie także nie pyskuj.

Co do przysiadow to mam jeszcze pewne pytania. Na silownie wybieram sie dopiero od wrzesnia, ale do tego czasu moglbym sie troche przygotowac. Np to polecil mi puma- nauka dobrego przysiadu: "Kolana - puszka pandory - przysiad przysiad i jeszcze raz przysiad. Ale dla naszego komputerowca - przedni. Zanizy to ciezary o 15% ale nauczy trzymania [...]

rush comes WODYN jak zwykle wymiatasz wiedzą zainteresowałem się zagadnieniem 100 przysiadów z rana. otóż wybieram się do ortopedy na rehabilitację aby skorygować wady postawy (lista długa, choroba scheuermanna na pewno, hiperlordoza, pewnie przodopochylenie miednicy też, prawdopodobne to wszystko bierze się to z faktu iż podobno mam jedną [...]

[...] dlaczego teraz boli zejscie głęboko? obrazowo mówiąc: poniewaz w tej fazie zaszło zdarzenie(kontuzja) i ciało broni sie bólem przed powtórzeniem tego. mówiąc bardziej mechanicznie: ponieważ w dolnym zakresie twój niemal nieistniejący vastus medialis nie prowadzi łąkotki jak nalezy warto wiec Cie rozruszać chodzisz na siłownie czy nie?

WODYN: Robie przysiady ATG, w dolnej części przysiadu (tej już najgłębszej) - czy powinienem odbijać się na ścięgnie udowym ?( nie wiem czy dobrze tłumaczę - chodzi o hamstring) Druga sprawa jakiś miesiąc temu miałem 2 tygodniową przerwę i po powrocie na siłownię (robię cały czas starting strenght) obnizyłem wagę w przysiadzie o 25kg. Niestety [...]

Cześć, mam również problem z przysiadami. Mianowicie, kiedy na początku zacząłem wykonywać przysiady z hantlami, gdzie obciążenie nie było zbyt duże (może max 15 kg), nie robiłem ich pełnych, tylko do momentu równoległego ułożenia ud do podłoża. Wtedy zacząłem odczuwać coś w lewym biodrze. Tak blisko kości biodrowej, ale trochę powyżej jej. Nie [...]

Ale jest wytłumaczone co ma piernik to wiatraka to może zrozumią Jeśli chodzi o wyskok to WOODYN ma dużo racji. Ćwicze nogi od początku chodzenia na siłownie i poprawiłem wyskok o jakieś 10-12 cm Zmieniony przez - spaiter w dniu 2010-06-04 15:37:32

Damian2454 Co do przysiadow to mam jeszcze pewne pytania. Na silownie wybieram sie dopiero od wrzesnia, ale do tego czasu moglbym sie troche przygotowac. Np to polecil mi puma- nauka dobrego przysiadu: "Kolana - puszka pandory - przysiad przysiad i jeszcze raz przysiad. Ale dla naszego komputerowca - przedni. Zanizy to ciezary o 15% ale [...]

WODYN jak zwykle wymiatasz wiedzą zainteresowałem się zagadnieniem 100 przysiadów z rana. otóż wybieram się do ortopedy na rehabilitację aby skorygować wady postawy (lista długa, choroba scheuermanna na pewno, hiperlordoza, pewnie przodopochylenie miednicy też, prawdopodobne to wszystko bierze się to z faktu iż podobno mam jedną nogę krótszą niż [...]

Wodyn:) Licze na Twoja pomoc. Wiec zaczne od razu:) 2 lata temu mialem powaznie polmana lewa noge dokladnie to piszczel i strzalke,krwiak,9 miesiecy w gipsie itd. po tym wszystkim noge jakos odbudowalem ze nie rozni sie jakos bardzo od prawej ale zostal jeden defekt, a mianowicie bol przy zbyt duzym obciazeniu i ograniczony staw skokowy(po prostu [...]

[...] zabrać do jeszcze solidniejszych ciwiczeń Ale taki reset co jakiś czas moim zdaniem jest niezbędny. Ja miałem tydz.przewrwy od cwiczeń i wczoraj jak w końcu trafiłem na siłownie to ochota i energia do cwiczeń były takie, jakie powinny być zawsze- na ogromnym poziomie A tobie jak trening poszedł? zapomniałeś dodać, że kolejnym ruchem [...]

Owszem moge, Proactive. Pewnie znasz? Ogolnie nie jest zla, ale w porownaniu do starej Syrenki odpada w przedbiegach. Obecnie rozpatruje wlanie 3 opcje. Nowa lokalizacje Syrenki, Proactive oraz Pure. Pod uwage biore tylko te 3 kluby poniewaz zalezy mi na jak najkrotszym czasie dojscia/dojazdu, a do kazdego z nich mam w miare blisko. Najblizszy [...]

Swoją drogą chyba Koniu kiedyś pokazał, że można redukować na coli i czekoladzie, ja robiłem redukcję jedząc dwa royale po każdym treningu w McDonaldzie przy 4 - 5 posiłkach na dobę i oczywiście jest to w pewnych zakresach możliwe, jeżeli summa summarum masz ujemny bilans i odpowiednią ilość białka. Nie jest jednak pożądane z punktu widzenia [...]

Swoją drogą chyba Koniu kiedyś pokazał, że można redukować na coli i czekoladzie, ja robiłem redukcję jedząc dwa royale po każdym treningu w McDonaldzie przy 4 - 5 posiłkach na dobę i oczywiście jest to w pewnych zakresach możliwe, jeżeli summa summarum masz ujemny bilans i odpowiednią ilość białka. Nie jest jednak pożądane z punktu widzenia [...]

jaki z tego moral? jesli cos na Ciebie nie dziala - trzeba to zmienic! ale jesli cos dziala (to o czym pisal Wodyn -> adapatacja,roznoraka,nie nwazne do czego - wczesniej czy pozniej nastapi) jesli chodzi o diete IF,wypisz,wymaluj -> chodzi o mnie jestem moze na jkis odmianach ~rok(?) nie jem czasmi i 18h,ale czasami nie jem 12-14h roznie to bywa [...]

po to jest forum aby zadawac pytania poczytaj i idź zapytaj sie pana instruktora gdzie bcaa moga byc wykorzystane? http://www.sfd.pl/BCAA_branched_chained_amino_acids__jako_antykatabolik_-t711768.html czy kiedy jest maxymalne stezenie po spozyciu? czy kiedy to stezenie spada? 'Podczas gdy większość aminokwasów ulega przemianom metabolicznym w [...]

Ja to nie dałbym rady z siłką. Po pierwsze mam zbyt niekonwencjonalny trening, ale pomijając to wizja tego że miałbym tracić czas na dojazd i powrót z siłowni i na wszystkie rytuały związane z wyjściem na nią zniechęca mnie skutecznie. Dobrze zaplanowana domowa siłownia to dużo roboty, ale profity z niej wynikające nie do opisania po prostu. [...]