Sheiko dzień 35 - 1 test Szedłem dzisiaj na siłownie z całkowitym przekonaniem,że sprawdzian siły nie może dobrze wypaść.Nawet specjalnie mi nie zależało na wyniku,bo będąc przeświadczony o porażce zaplanowałem przynajmniej 2 tygodnie przerwy od treningów siłowych. Chyba pierwszy raz w życiu tak się pomyliłem,a może po prostu nie doceniłem systemu [...]
Po pierwsze nie boje sie chodzic na silownie. Mam silownie w domu i chodzilem na nia przez 3 miesiace. Tylko wszystko poszlo na rzezbe. Pisalem ze na silownie nie chce chodzic bo mam w planach przytyc i nabrac troche ciala zeby wygloadc jak czlowiek. Moim zdaniem mam powazna niedowage. A co do wzrostu to mam 185cm. Jednak postanowilem i od jutra [...]
[...] Twoje zdjecie kiedy byles w "szczycie swojej formy". Załoze sie ze w bicepsie nie wiecej niz 35 cm, wiec nic dziwnego ze udalo CI sie utrzymac nie chodzac na siłownie dluzej - nie doszukuj sie w tym jakis niesluchanych awfowskich tajnikow. Najbardziej rozbawiło mnie jak napisales ze siedzenie na silowni to strata czasu. Widac tu [...]
[...] się wykąpać po pracy w budowlance ciężko iść na siłownię bez kąpieli heh i posiłek biegam po powrocie z pracy jak głupi żeby zdążyć się wyrobić ze wszystkim i zdążyć na siłownie jeszcze też planuję dlatego teraz zakupić domową siłownię jak na razie będę ćwiczył w domu puki po tyle pracuję a potem też się przyda taki sprzęt zawszę nawet jak [...]
Nie mam dolnego wyciagu, ale od przyszlego tygodnia w ramach WF na studiach bede chodzil na silownie i bede mial wiekszy wachlarz urzadzen i osprzetu. Od kwietnia zapisuje sie juz na normalna silownie, poki co korzystam z tego co mam
[...] i 2kaps FIRE FIT ,i poszedłem przygotować mase na omleta . Następnie zrobiłem 35minut aerobów i przystąpiłem do jedzenia(omlet i kawa). Dzisiaj po posiłu II wybrałem się na siłownie , tak jak wczoraj pisałem ,pojechałem na siłownie do p.Waldemara Nola . Siłownia całkiem niezła ,zrobiłem w miare niezły trening , przy okazji pogadałem sobie z [...]
Czesc, po wakacjach z powodu miernych efektow olalem calkowiscie silownie. Prawda jest taka ze obijalem sie na treningach. Zauwazylem ze jakosc mojego zycia drastycznie spadla (stres, depresja). Pora wrocic na silownie i tym razem zrobic to dobrze. Co do mojego obecnego stanu po wakacyjnej redukcji nie zaczalem sie obzerac, przestalem jesc bialko, [...]
[...] przerabiałeś? żadne -Kiedy możesz chodzić na siłownię? codziennie tak na marginesie to powiem ,że za czasów jak ćwiczyłem w PL to chodziłem do kuzyna do piwnicy na skromną siłownie , teraz 3 tydzien chodze na profesjonalną siłownie w NL i moje wymiary to 35,5 biceps 108 klatka przedramie 31 tyle wiem doradźcie co mam zmienić w treningu bo [...]
Oveja chlebek nie na zakwasie.. ale bez zadnych niepotrzebnych dodatkow tylko maka drozdze.. szukam w sklepach na zakwasie.. dziekuje za uwage co to sledzi.. :) dziewczyny, czy medaliony z lososia moge jesc od czasu do czasu?? ostatnio byly w promocji i slinka mi tak leciala ze musialam kupic, czy sa zakazane? Ciesze sie ze bede mogla chodzic na [...]
hmmm piszesz takie piekne rzeczy o kulturystyce jakbys tylko ty mial takie podejscie i tak uwazal a wszyscy inni na tym forum sa tylko po to zeby sobie popisac i od czasu do czasu isc na silownie...chlopak obudz sie zyjesz w Polsce kraju gdzie kase maja tylko koszykarze, pilkarze i siatkarze no i moze pare ale doslownie pare wyjatkow, a Ty chcesz [...]
chodziłem na siłownie i jeszcze jakieś 2 lata temu o ile pamiętam byłem ostatni raz i zapewniam że chodziłem regularnie plany miałem dobre(NIE ĆWICZYŁEM JEDNYM PLANEM) i i ćwiczyłem konsekwentnie. Trudno powiedzieć kiedy zacząłem ale bardziej poważnie zaczęłem ćwiczyć jak miałem 15-16 lat.Ćwiczyłem kilka lat. Sytuacja była taka sama jak teraz z [...]
[...] kilka serii ciągów to mam przerwy tyle, zeby zmienić cięzar. Pod koniec przedłużam przerwy, ale inaczej się nie da przy tych kg Rrumcek A czemu się cieszysz że masz małą siłownie? Ja dużej też nie mam A jakbys miał zrobic taki trening to byś się w 1,5h nie uwinął demolub Nic szczęścia w tym nie widzę To Ty masz od niedawna nowy planik, [...]
[...] ruchu supinacja. 14,5x5 18,75x5 21,5x5 23,5x5 27x5 30x4 Brzuszki łączone z wyciskaniem sztangi ponad głowę: 13x5 18x5 23x5 28x5 33x5 38x5 Po treningu 10 minut na rowerku, bo siłownie zamykał Komentarze: - wiosłowanie półsztangą - 5 powt to przyjemnosc milutko - pompki na poręczach - dzis po 5 powtorzen. Ogolnie w ostatniej serii czułem siłe na [...]
[...] man burner 5) Baca drink 6) Nitro-caps 240caps /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a0cf660afb8c4348b5b48a0798e006bb.jpg Jako iż mój plan tygodniowy jest bardzo rozwarty chodzę na basen siłownie bieganie i party %-) Czasami mocno bierze mnie na spanie iż nie mam siły i czuje mocne przetrenowanie. Dlatego takie wybrałem suplementy aby być silny i mocno [...]
[...] jakieś podpowiedź? Będę wdzięczny. Ktoś tu wspomniał kiedyś o takim problemie ale odpowiedzi nie znalazłem. Mam 21 lat, jestem zdrowy i od wielu lat uprawiam różne sporty, nie dawno wyszedłem z wojska i wróciłem na siłownie. Ćwiczę w poziomie jak i skosie w uchwycie szerokim i wąskim dopełniając to rozpiętkami raz w tygodniu. Pozdrawiam.
ja mam takie pytanie... mam 15 lat a na siłownie chodze 4-5 razy na tydzień juz od roku. mam 180 cm wzrostu i 70 kg i walcze o mase. jem około 5 posilków dziennie(pączki, banany itp) niestety nie moge przytyć leci tylko w rzeźbe chociaż ćwicze na mase. doradźcie mi coś na mase za nieduże pieniądze. mysile o megamas737 ale może doradzicie cos [...]
WYPIS Z DNIA 02.03.2009r. Wakacje cz.2 Przysiad ze sztangą: 20x10/10 50x10 65x8 80x8/8/8 Stojak: 95x8 110x8/8 Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej Z ZATRZYMANIEM: 20x10/10 50x10 65x8 80x5 95x4/4/4 Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej, wąsko: 85x4 95x4/4 Buttefly: Wszystko co sie da x 10 Wszystko co sie da x 8 Wszystko co sie da x 8 Francuz od [...]
witam wieczorową porą :-) no nie jestem z siebie zadowolona, ten plan B jakoś mi zawsze źle idzie @@-) Trening B A. MC 10x12kg (waga samego gryfu), 10x12kg, 5x22kg - poszłam do instruktora z prośbą o wskazanie które gryfy ile ważą, zainteresował się "zieloną" i stał nade mną kilka minut tłumacząc jak ćwiczyć, więc ciężar był marny, ale ciesze się, [...]
Dziś DT ;-D jak miło, że mi się tak chciało i chce ;-) micha jak niżej, omlet jaglany obłędny!, paciaja z drobiem - zadziwiająco smaczna, albo taka głodna byłam, na kolację będzie chleb własnej produkcji, trzymajcie kciuki by dało się to zjeść a i posiłek nr 3 dziele na dwa, więc wszystkich posiłków mam 5 - dzięki temu nie chodzę w ogóle głodna [...]
Pia wyciskanie sztangielek skos gora 3x8x35kg martwy ciag 3x8x145kg wypychanie nog na suwnicy 3x8x285kg wioslowanie jednoracz sztagielka 3x8x52kg uginanie mlotkowe sztangielkami 3x8x25kg prostowanie ramienia zza glowa sztangielka 8x12kg, 2x8x15kg Spalem niecale 5h, po pracy o 16 szybko po torbe i na silowni bylem o 16 30, rozpoczalem trening [...]
DT Rage Czas jest wszystkim.
