siłownie

Przez caly czas Staram sie byc dobra mama,pracownica,pracuje nad swoim charakterem ,Staram sie walczyc z depresja ,chodze na silownie ale kiedy cos wyjdzie nie tak i zachowam sie zle w stosunku do corki lub partnera to sie obwiniam.I mysle sobie ,ze zawidlam,ze musze zaczac od nowa wiec teraz wypije Moge sobie odmowic ale czasem nie chce.Tak [...]

Musisz przyjąć do wiadomości że w pewnym wieku mózg raczej nastawia się na zapasy w tłuszczu a nie na budowę mięśni. Szczególnie dobrze widać to u kobiet które za młodu były szczupłe i jędrne a potem były dalej szczupłe i... gąbczaste. U kobiety taki proces zaczyna się około 30 roku życia. Więc niejednokrotnie jest też to walka z oporną materią. [...]

Caly weekend leze w lozku,bol glowy ,brak energi,zawalone gardlo.Jakis wirus przyczepil sie do mnie.Mam nadzieje ze jutro pojde na silownie.Miska.....nieliczona,niedojedzona.Zdana bylam na faceta wiec jadlam to co ugotowal.Jego jedzenie nie nalezy do najzdrowszych.No mysle ze juz jutro stane nogi,mam plan ktory realizuje od jutra.Lezac w lozku [...]

Robilam cwiczenian a wszystko, nie znam jeszcze ich nazw by ci przedstawiac, glownie przewazaly nogi i rece. Jak poczytasz moje opisy to pewnie sie usmiejesz, ale moze zrozumiesz o co mi chodzi. nogi: - odwodzenie - przywodzenia - zginanie nog lezac na brzuchu - schodki na lydki - prostowanie nog siedzac - wypychanie na siedzaco-lezaco ;) [...]

ta za silownie chyba kvrwa w chacie przed kompem nie chodze na silke nie ma gdzie kumpel za granica silka zamknieta umnie we wsi kolo co ma klucze na urlopie i hoooj a jak nie pracuje to trza dzwonic za nim i pytac czy beje a jak beje to dopiero Ci otworzy mogliby kogos dac by tam siedzial a nie takie pieyrdolenie

waga pokazuje 85kg nie było czasu na ćwiczenia ale dzisiaj pójdę na siłownie chociaż łapy na weekend zrobić ha

taaa 100 wycisnąć nie ma mowy, musiałabym potrenować. Ale narazie boje sie wrocic na siłownie, waga mi strasznie leci do góry jak siłowo ćwicze. A szkoda bo mnie to relaksuje 65 waże, ogólnie wagi nie kontrolowałam, ale troszku poleciało. ( nie przykładałam się aż tak do tej redukcji, taki spontan ) naszczęscie biust nie spadł

Własnie te jajka mnie zgubuły tez jedno jajko 60g ok czyli jak zjem np 4 to mam wpisać w rubryke 240 a nie 4 czy 20. Teraz tez pozmieniałem i juz wssytko mam blisko tylko zostało wyrownać białko bo mam 91 % treszta oscyluje w zielonym polu. Siłownię tez już wpisałem musze jeszcze oddać ten basen. Łatwo sie nie poddam i będę próbował aż to [...]

Dziękuję Aga :-)) Weekend upłynął na relaksie i regeneracji czyli to co lubię najbardziej %-) Od dzisiaj mam nową dietę i progresje w treningu %-) Rozklad w DT 2300, DNT 1960 %-) Powiem tylko tyle, dzisiaj pierwszy dzień nowej diety ,a posiłki są tak pyszne ze aż nie mogę się doczekać kolejnych dni ! Mam w niej dużo owoców - to czego mi [...]

Rzabba bez przesady, nikt nikomu nie insynuuje złośliwości. Moja uwaga była pisana w formie żartu :-)) Fajnie, że czujesz progres w porównaniu do wcześniejszych treningów:-)) jest progres jest zabawa. O tak! Zgadzam się w 100%. Rożnicę ot ja czuje ogromna, przyznam się szczerze ze po tygodniu treningu Wojtka czułam się tak jakbym nigdy w życiu nie [...]

23-26.03.2016 - dni treningowe 27.03.2016 – nie treningowy 28-29.03.2016 – sni trenignowe Mam male opoznienie jesli chodzi o dziennik, ale juz sie staram wszystko nadrobic :-D Jurysdykcja- to masz konkretny plan, dzialaj, redukuj sie na lato i badz dumna ze swojej formy ) Blue dziekuje Ci slicznie za komentarz ), ciesze sie ze cos tam zaczyna [...]

Anubis - przod sie jeszcze nie nadaje }:-( :)) #-P bluehope - dziekuje za komplement :-} :-PP };-) Keb- tak prawie w locie ja pilysmy #-P \-) 28.06.2016 - Treningowy Trening A: Rozgrzewka 1. Hip Trust 4 x 15 3011 25kg x 15/35kg x 15/ 45kg x 15/55kg x 15/ 65kg x15 /65kg x15 2a. Back Squat ATG 4x10 3010 25kg x 10/25kg x 10/25kg x 10/25kg x [...]

4x (120s) 1. Swing 12-16kg x15 2.push up x 12 3.Jump Squat x12 4.eccentric chin up x3 5. Burpee x 15 ale to 4 rundy robisz i te 5 ćwiczeń zajmuje Ci 120 sekund czy 120 sekund to odpoczynek. Na taki trening krótki trening chodzisz na siłownie czy w domu robisz ?

Mam :-)) jesli chodzi o silownie to mam na niej wszystko :-)) No zobaczymy jak bedzie szlo z redukcja i ile na mnie zostanie mieska, ja mam nadzieje ze calkiem sporo :-))

29.11-02.12.2016 PN 1a. Back Squat 4x6 (4010) 0s -ramping 30x6/35x6/40x6/45x6 1b. Leg Curl 4x12 (4010) 0s 12x45/12x45/12x45/12x45/ 1c. Side plank abduction + leg abduction 4x25 2010 (75s) 20/15/15/5 2a. Military Press 4x6 (4010)0s -ramping 22.5x6/25x6/27.5x6/30x6 2b. Cable pulldown 4x12 (3011) 0s 12x30/12x30/12x35/x10x35 2c. DB Lateral Raise [...]

Rozumiem że chodzisz na siłownię gdzie jest instruktor, a jeśli nie to na pewno są tam kolesie którzy trenują już parę latek i pomogli by ci w ułożeniu planu pod ciebie. Plan który podałeś to jakieś nieporozumienie. Nie czepiam się na siłę ale powinieneś się poradzić kogoś kto wie o co biega w treningu i przede wszystkim odżywianiu. Nie licz na to [...]

Jesteś młody i wysportowany. W tygodniu masz 10h wf-u oraz zajęcia w klubie. Do tego chcesz włączyć siłownię? Za dużo. Musisz się na coś zdecydować bo się przetrenujesz. Jeśli już to ćwiczenia siłowe 2x w tygodniu systemem całę ciało na treningu(FBW). Pamiętaj o dużej ilości snu i o diecie. POZDRO

no matma potrzebna zeby obliczyc rozne rzeczy w odrzywianiu....na ja mam silownie raz w tyg w szkole zawsze..ale wiecie jak to jest facet od wf mysli ze jest najmadrzejszy i zawsze mowi ze ze duzo niektoe osoby nakadajaciezaru ..

po prostu przeciętna dieta przeciętnego chłopaka z bloku który chodzi na siłownie, nie ma czym sie ekscytować tylko środki troche nie teges. bo z reguły do czegoś takiego powinna iść meta z omką a nie sliny i antki :-)) aczkolwiek póki co leci na sucho, zobaczymy jak będzie jadł na cyklu

no gryf by mógł być grubszy ale nie będę wybrzydzał :) koleś chciał się po prostu tego pozbyć bo ma publiczną siłownie