siłownie

22.03.2014 DNT Wczoraj poza domem, z aktywności tylko sporo spacerów, miska nieliczona, ale raczej czysta ("raczej" się odnosi do wrażenia, że ryba w restauracji była przyprawiona czymś z glutaminianem, a surówka chyba dosłodzona :-( ): - jajecznica na boczku z trzech jaj, chleb razowy, bundz, papryka - pstrąg z grilla, warzywa na parze (kalafior, [...]

Pamiętacie jak kiedyś Łukasz chyba pisał że na Międzyzdroje zapisał się gość z mojego miasta Chełmży,znalazłem go na fcb ale mi nie odpisał,więc prośba do Was jak obije Wam się o uszy na zawodach moja miejscowość to zagadajcie do gościa i wspomnijcie o mnie,chciałbym go poznać. Mariusz widziałem na fcb jaką badziewną siłownię zewnętrzną u Ciebie [...]

Dzisiaj pierwszy raz uzylem bialko firmy SFD(wczesniej mialem jeszcze koncowke innego bialka). Smak wanilia,ale nie to jest dla najwazniejsze.Najwazniejsze jest to,ze pol godziny po wypiciu bialka moglem bez problemu zjesc posilek.Zadnego uczucia ciezkosci,zadnych wzdec,ani problemow trawiennych. Z drugiej strony produkt trawi sie jak jedzenie i [...]

Mial dzis byc DT, nawet dotarlam do posilku PrzedT i go zjadlam, po czym stwierdzilam, ze to malo czasu na silownie i pociagnelam wczesniej zaczeta robote. W skrocie wiec, odnosnie roboty, to dzis robilam barki i ramiona czyli mycie okien - prawie jak karate kid - prawa nakladasz, lewa polerujesz ;-) A potem jeszcze troche nogi i plecy czyli [...]

Yyyy, chciałam coś powiedzieć na temat zdjęć, ale zamiast tego sobie pójdę. Najlepiej na siłownię, po mięsiwo :-) :-)

to fakt :-) az strach sie bac czego sie dowiem jeszcze :-) ale fajnie, bo choc dziewczyna na silownie nie chodzi (woli swieze powietrze), to jednak sie cos tam orientuje i podpowie cos czasem, a na koniec dostaje zawsze cwiczonka, ktore moglabym sobie robic po silowni lub w trakcie

DNT nieplanowane kcal Napoje: kawa, woda, cola zero Suple: tranvit, gotu kola, bacopa (rano); Zn, Mg, Ca, D3+K2, forskolin, ashwagandha (przed snem) Grzechy: malo wody, duzo kawy, niedojedzone, niezaplanowane (miska z pamieci i na oko) Samopoczucie: swiadoma, w ktora strone ruszac ;-) Kto pozno wstaje, ten ma wszystko rozjechane ;-) Pomierzylam [...]

DT 2000 kcal Napoje: kawa, woda, pepsi max, zielona/pokrzywa/owoce lesne Suple: D3+K2, tranvit, bacopa (rano); Zn, Mg, forskolin, ashwagandha (przed snem) Grzechy: brak Samopoczucie: ok, choc dwojki juz nie sa moje }:-( Mialam isc rano na te blizsza, poszlam wieczorem na dalsza silownie - luda, ze olaboga; ale na szczescie udalo mi sie wszystko, [...]

DT 2/14-21 Kto rano wstaje, ten idzie na silownie. Kto ciut pozno wychodzi, ten skraca trening. Dół, barki 1. goblet – 10/15/12/10/8 1) 10xcc/15x16kg/12x16kg/10x16kg/- 2. bulgary – 15/12/10/8 (na nogę) 1) - 3. rumuński martwy – 4x15 1) 15x28kg/15x28kg/15x28kg/- 4. hip thrust – 20/20/20/20 1) 20x30kg/20x30kg/20x30kg/- 5a. wyciskanie siedząc – [...]

Wczoraj DNT 4/14-21 - I etap v. 1.1 Dzis DT 5/14-21 - I etap v. 1.1 Napoje: woda, kawa, pepsi light Suple: tranvit, Ca, D3+K, gotu kola, bacopa (rano), Mg, Zn, forskolin, ashwaganda (wieczorem) Samopoczucie: ok, wieczorem wszystko odpuscilo Grzechy: wieczorem baton zamiast kopca zarcia ;-) W weekend wypada mi "3 dzien treningowy". Poczatkowo [...]

Pytasz czy redukcja czy masa. Kwestia Twoich priorytetow. Patrzac na Twoja fote to ja bym redukowal. Bedziesz wygladal jak z Oswiecimia ale brzucha sie pozbedziesz. Co do braku czasu to mozesz cwiczyc z domu - miejsce na sztangielki zawsze sie znajdzie, chociaz lepiej isc na silownie albo do klubu crossfit. Czas sie znajdzie. Ja wstaje 3:45 zeby [...]

8.10.2013 Wspinaczka - dziś lekki trening, bo na połowę się spóźniałam, no i poinformowałam wszystkich, że następnym razem pokazuję się w styczniu ;-) ale widocznie brakowało mi wiary, że zostanę wybrana, bo tydzień temu wykupiłam karnet na cały miesiąc, będę pertraktować, żeby wykorzystać go do końca po konkursie, nie ma wyjścia :-) I teraz to [...]

Ja to nawet czasem wolę iść w górę niż w dół. Niby bardziej męczące, ale na dół czasem kolana mi się odzywają, a poza tym tak mi smutno, że już wracam %-) Hah, żeby u mnie to tylko kalafiorowe obżarstwo było %-) 8.07.2014 był jeszcze TRENING 1a. wznosy bioder leżąc na podłodze 20x50kg, 20x70kg, 20x70kg 1b. wiosło sztangielką 8x20kg, 8x20kg, [...]

Miodowa };-) Ostatnio mam szczęście do kozic, z wczoraj też już mam nowe zdjęcia, ale póki co muszę uzupełnić wypiski z treningów ;-) 27.07.2014 DNT - 2-godzinny spacerek 28.07.2014 TRENING Obwody 1. 3x6-8 2min. - wyciskanie sztangielek na skosie 3 * 8x14,5kg - przysiady ze sztangą 8x40kg, 8x45kg, 8x50kg - uginanie ramion 3 * 8x10kg - [...]

PODSUMOWANIE 8 TYGODNI Patrząc wstecz stwierdzam, że treningowo to były najcięższe 8 tygodni. Ani w Kiju i Marchewce, ani w Przemianach nie miałam takiego wycisku. Nie znaczy, że wtedy obijałam się %-)– po prostu były to inne treningi, inaczej rozłożone, no i nie było codziennego aero – na dodatek robionego przed treningiem siłowym. Zarys [...]

Michal to juz nie moja szkola Ja teraz jestem w technikum mechanicznym ale to gimnazjum od mojej szkoly mam o ok 500-600m Od wrzesnia wlasnie do niej chodze na silownie jednorazowy wstep to 3 zl Oley92 - moja szkola do ktorej obecnie chodze to najbogatsza placowka w miescie i powiecie a silowni nie mamy, jest np w polowie klas projektor [...]

DZIEŃ 22 08.02.2012 47 dni do finału :-) Miska B/T/W 120/75/200 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ea9312b2ff144d70ac3e0e66e10cc1da.png - shake - kanapka z pastą jajeczną i jajco :-D - ryż z owocami morza i musiałam dobić łososiem - burgery z tuńczyka miały być a wyszło jak zawsze @@-)placek }:-( Warzywa: ogórek, sałata Napoje: kawa, mięta, rumianek, [...]

[...] będę mogła zaczynać. Planuję chodzić następująco w tygodniu siłownia-basen-siłownia-wolne-siłownia-basen i tak w kółko w miarę możliwości. Jakie ćwiczenia poleciłybyście na siłownie? Ktoś tu wcześniej polecał ten temat: http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cej_Lady_%3A_-t803543.html Od siebie dodam, że wolałabym bardziej [...]

co znaczy, ze chodzisz na silownie przystosowaną pod aeroby??? toż nie ma tam ciężarów, czy chociaż maszyn dla podstawowego FBW???? troche to dziwne, bo jeszcze nie widzialam silowni na ktorej są jedynie bieznie, orbitreki i sprzet do cardio. a co do owych warzyw- to liczysz wlasnie STRĄCZKOWE a bilans, a pozostale warzywa jesz, ale nie traktujesz [...]

[...] sztangę zastępujemy sztangielkami i zmieniamy kąt nachylenia oparcia dla skośńych ławek. Ćwiczenie w domu najczęściej ogranicza nam dostęp do sprzętu - dlatego istnieją siłownie. Wyjścia są 3: 1) Siłownia 2) Zakupienie sprzętu do domu 3) Rezygnacja z wielu ćwiczeń Innej opcji niestety nie ma. Oczywiście nie ma co rozpaczać, jeśli tylko masz [...]