17.12.2012 Dziś DNT - nie miałem czasu na siłownię, bo najpierw zeszło mi się u nefrologa, a potem na uczelni... TRENING DNT DIETA Posiłek I: serek wiejski, rodzynki, gruszki, oliwa Posiłek II: grahamki, pierś z kurczaka, ser Posiłek III: pierś z kurczaka, ryż, oliwa, 2 jabłka Łącznie: 2718kcal, 132g białko, 128g tłuszcze, 264g węglowodany
dzięki davidooo ;-) Brak wpisek spowodowany natłokiem zajęć i nauki ;-) Egzaminy, kolosy, prezentacje - czyli jak wygląda moje życie w tym tygodniu. Na siłownię czasu niestety brak, dieta trzymana, choć troszkę mniej kcal - bo głównie siedzę albo leżę %-) Jutro ważny dzień na uczelni ;-)
Wódka - dzięki. W sumie chyba się w to wkręciłem i sprawia mi to przyjemność :-) Misiek - rób to co sprawia Ci przyjemność :-) Amator: specjalnie dla Ciebie: (%-)) No więc tak, na pewno poleciało sporo, bo 10 kg. Jednak przy bieganiu to nawet dobrze. Siłownię staram się jako tako czasem wrzucić (pisałem o tym stronę wczesniej). Nie ukrywam, że na [...]
sog dla quaza ;) Kenio, na pierwszy raz zrób 3. Wiem, że to może się wydawać mało - i może to być mało w Twoim przypadku. Jeśli jednak będzie to Twój pierwszy raz z hiit ;) to zacznij od 3. Nikt wchodzący na siłownię po raz pierwszy nie powinien robić 3 obwodów, nawet jeśli od 10 lat trenuje aerobik - również maratońzyk nie powinien na wstępie [...]
Witam. Czytam już o tym HIIT troszkę i mam pytanie, gdyż wypowiedzi różnych osób sprawiły, że mam mętlik w głowie. Otóż czy HIIT jest przeznaczony raczej dla osób, które chcą zrzucić zbędne kilogramy, czy dla osób pracujących nad kondycją i wytrzymałością? Bo ja nalezę do tej pierwszej grupy osób. Czy jeśli zastosowałbym dietę redukcyjną + HIIT [...]
Pierwszy raz na silownie poszedlem gdy byla zamknieta (ojciec mojego kolegi mial silownie w ktorej cwiczyly najwieksze ogry w miescie i z okolic w tym moj brat), pamietam jak dzis moj kolega cos tam sprzatal a ja chodzilem z maszyny na maszyne i probowalem swych sil. Pamietam ze moj kolegie dziwila sila moich nog (wycisnalem wtedy na sownicy [...]
Hej Asiu, jak miło, że jesteś };-) 8-) Poważne zmiany zaszły - powrót do Polski to była stosunkowo spontaniczna decyzja czy długo planowana? Dlaczego zdecydowałaś się akurat na keto? W ramach eksperymentu? Kibicuję, jak zawsze! Hej Miss!};-) Na powrót do Polski zebrało się kilka czynników i osobistych i rodzinnych, ale nie żałuję że podjęłam taką [...]
zauwaz ze w kulturystyce jest wazna technika i dokladnosc cwiczen to buduje definicje i mase nie wielkie ciezary.../ jestem z sosnowca chyba sie trzeba wybrac na ta silownie.. to grzegorza bo ja tesh grzegorz Dobry artykul
[...] w jakich oczach przedstawia się często osoby ćwiczące a sam przedstawił je w jeszcze gorszym. nie każdy zaczynał od razu będąc profesjonalistą. jak na początku chodziłem na siłownie też nie ćwiczyłem nóg i nie wiedziałem co to jest FBW gdyby nie internet pewnie do dzisiaj nie miałbym stosownej diety i treningu. nie powinno się mierzyć wszystkich [...]
[...] się na filmy Mateusza i Daniela :) Jarek-a Ty też podciągasz się tylko w domu czy chodzisz czasami na siłownię? Zmieniony przez - lukix w dniu 2012-01-28 18:42:40 Chodzę na siłownie żeby się podciągać:-P... na taką ubogą w piwnicy co jest tylko ławka, sztanga, hantelki no i oczywiście drążek, który jest najczęściej używanym przez mnie tam [...]
Ja tam nigdy nie przekładałem dziewczyny nad siłownie Tzn. Dziewczyna zawsze wiedziała że w tych dniach i o tej godzine mam siłownie i wiedziała że nie ma szans żebym zrezygnował dla niej. Ale dieta często idzie się ***ać, ostatnio byłem z dziewczyną co miała fajną matkę co zawsze robiła coś do jedzenia jak przychodziłem A i teraz też [...]
Widzisz Siodema, coraz bardziej sie z tymi piwkami pograzasz jak już zobazcyles ze alko Ci pomaga to teraz bedzie coraz gorzej W moim przypadku to nie jest zauroczenie ... stety/niestety ... silka - to jedynie pasja, nigdy nie przeloze jej miedzy rodzine, zwiazek, to nie zycie dostosowuje pod silownie tylko silownie pod zycie, cwicze kiedy mam [...]
Ja dostaję od rodziców 60zł na miesiąć i z tego opłacam karnet na siłownie. Ciuchy, suple, wszystkie przyjemności, dodatkowe jedzenie, jakieś wypady na miasto żeby coś zjeść to sam płacę.Rodzice mi głównie tylko jedzenie kupują czyli to co jest w lodówce. A czasu mam i na szkołe i na siłownie, ponieważ zarabiam nie męcząc się i nie zajmuję mi to [...]
Są siłownie to nie problem ale nie zamierzam sprawdzać każdej aż znajdę odpowiednią. Virgin Active starczy mi jeszcze kilka miesięcy a później kończę jeżdżenie do nich bo mi się nie podoba ciasnota, cena, brak sprzętu a za to nawalone rowerki itp. Szukam czegoś solidnego gdzie i ciężarki i sprzęt będzie wyglądać solidnie. Może są jakieś siłownie [...]
fakt wasze roczniki to połowa pyzdowata z budową bibera jak ja zaczynałem chodzić na siłownię to cwiczyliśmy w dusznej piwnicy,sprzetem pożal się boże tak samo jak na boks latałem,tam zadna cipa nie chodział teraz jak otworzyli siłownie typu pure fabryka formy to zrobił się wysyp lamusów i gwiazdeczek do lansowania.
Hej, Nie wiem jak wpasowac ten roczny cykl w moje hst. Okresy treningu brzucha pokrywaja mi sie z SD w hst (patrz obrazek, tyg.9,11,12). Czy moge zwyczajnie brac w tym czasie wolne i kontynuowac po powrocie na silownie, czy powinienem jakos ten trening brzucha zmodyfikowac? Trenowania podczas SD nie biore pod uwage. Dziekuje za pomoc.
eh nie moge isc w ten weekend na silownie datego nadrobilam 3 wejsciowki w tygodniu... przez ten tydzien bylam codziennie zeby wlasnie nadrobic brak w weekend i mam 1,5kg mniej na wadze. niestety na silownie codzieiennie nie mam czasu chodzic a tylko 3 razy w tyg a jak chodze 3 razy w tyg to waga stoi w miejscu. chyba sobie kupie chleb razowy [...]
fenjan, jak w 2 lata wyciskasz 70 a po tym planie spadasz to wszystko jasne- po prostu zacznij troszeczke jesc.. ale jak piszesz boisz sie.. nie mam tyko pojecia jak mozna chodzic w takim stanie na silownie. Zenujace! PS: poczytaj se relacje ludzi ktory tym cwiczyli, jak dotad same pozytywne efekty, ciebie mozna pominac milczeniem, bo olewasz [...]
Witam, chodze na silownie od 6 miesiecy a od 3 mam zastój:D od nastepnego tyg zaczynam ten plan jedna nierozumie paru ćwiczeń otóż: przysiady ze sztanga 5*15powt - moge stosowac te ćwiczenie mając 16 lat?? czy niezachamuje to wzrostu?? prostowanie do dolu 5*15- czy tu chodzi o triceps??, a cwiczenie wykonuje sie na wyciągu wspiecia na palce 5*15- [...]
norbiasz Witam, chodze na silownie od 6 miesiecy a od 3 mam zastój:D od nastepnego tyg zaczynam ten plan jedna nierozumie paru ćwiczeń otóż: CHWILA A ZROBILES TYDZIEN PRZERWY? JAK NIE TO JAZDA SIE LENIC przysiady ze sztanga 5*15powt - moge stosowac te ćwiczenie mając 16 lat?? czy niezachamuje to wzrostu?? MOZESZ A NAWET MUSISZ 16 LAT TO JUZ [...]
Kalikstat - pokonać przeciwności
