[...] +1,25kg. 4035 kcal B 170/ W 610/ T 95 Po treningu ostatnio rutynowo na deser pizza i lody. /SFD/2016/9/20/be950249d089476fb67f53684ad79119.jpg Z innej beczki. Przychodzę na siłownie i koleś robi martwy ciąg. Wielkie silne chłopisko. Nie liczyłem ile tam tego założył, ale z 200kg było. Rozgrzewam się i tak patrzę po innych. Wszyscy normalnie jad [...]
DNT 10.11.2016 – 13.11.2016 ??kcal B??/ W??/ T?? 2 dni nieprzespane. Jedna noc zakrapiana, druga zarwana przez UFC 205. Czuję, że będzie ciężko na następnym treningu. Zwłaszcza, że te kilka dni jadałem naprawdę mało. Chęci, żeby zerwać się z rana na siłownię, też jakieś mizerne. DT 14.11.2016 Trening nr 54: Squat 20 x 5/5 40 x 5 50 x 3 70 x 2 90 x [...]
1500 wyszlo mi teraz jak wstaje o 10:00 poki co odpn do czwproszku usi byc tyle bo ja popprostu praktycznie nie pzrebywam w domu nie mam czasu wychodze 7:12 z domu mam50min rano i to jest mi potrzebne na branie sie umalowanie i bieg w miedzyczasie szejk i lece reszte jem w pracy pozniej w domu jestem rowniutka godzine i na fitness silownie wracam [...]
A poza tym bez nóg też nie ma tragedii taki argument byłby dobry dla mojego kumpla, który miał system klatka+bicepsy i nic więcej nie ćwiczył bo efekt chciał uzyskać przez dysproporcję klatki i bicepsów względem reszty ciała. Na nogi nie mam u siebie warunków ze względu na socjal, ledwo gryf mi się mieści i po 15 cm luzu z obu stron. Tragedia to [...]
Wklejam swoj obecny plan, ktorym cwicze dwa ostatnie HST. 1. MC/Przysiad. 2. Podciaganie w waskim podchwycie. 3. Pompki na poreczach. 4. Podciaganie w szerokim nachwycie. 5. Zwykle pompki. To tyle. Plan nadaje sie dla tych , ktorych nie stac na silownie (albo z jakichs powodow nie lubia na nia chodzic), albo nie maja sprzetu w domu. Potrzebny jest [...]
Witam, Ponizej prezentuje swoja silownie, garaz w domu jednorodzinnym 20 m^2 Widok calej silowni z aktualnym nr Muscular Development. Zestaw hantli ze stojakiem]-waga hantli od 5kg do 32.5 kg, hantle co 2,5kg.Nad stojakiem zawieszony lustro. Brama z drazkiem do podciaganie na srodku Widok na bok/stos z bramy +pilka do cwiczen+ nieuzywany/zlozony [...]
Witam Pragne przedstawić moją siłownie Zapraszam do oglądania zdjęć Wykaz sprzętu: Ławka Heavy Tryton Stojaki mojej roboty ( mają przelotki Keltona proszę się nie sugerować ) Atlas York 1510 Ławka marketowa Laubr Modlitewnik Kelton PL5 Łydkownica Kelton PM4 Stacja na Nogi Uchwyty do atlasu różnego rodzaju Gryfy Olimpijskie: ( 220cm OLI , 180cm , [...]
Hej. Wróciłam niedawno z treningu i... umieram. Naprawdę umieram. To, co wcześniej było do tego, co dziś.. To takie pff było! I naprawdę byłam bliska płaczu... cholera. A silna chciałam być, nie miękka ;P Ale to opowiem przy temacie trening, bo dużo, dużo do opowiadania... Widzę, że nie tylko ja lubię michałki ;) Jak kiedyś jakoś przez dłuższy [...]
Cześć Wszystkim! Dzisiejszy dzień jest... obolały. Bardzo, bardzo mocno. Chyba jeszcze wszystko bardziej czuję niż wczoraj... Ale długo nie czułam takich zakwasów, więc to jest nawet pozytywne ;) Przynajmniej czuję, że coś robię. Ale te zakwasy mają jeszcze inne swoje plusy. Jak usiądę do biurka, żeby liczyć całki to przy wstawianiu z krzesła [...]
Ja na trampoliny się wybieram, do escape the room, z plaż tylko 2 widziałam... Jeszcze dużo mam do nadrobienia w tym Gdańsku ;P Oo i cały czas "idę" do teatru, a jakoś wybrać się nie mogę. I tak stwierdziłam, że to żadna różnica czy mieszkasz w małej miejscowości czy większej, bo wyprawa do czegokolwiek i tu i tu musi być tak samo wcześniej [...]
Hejo! Chciałam Wam tak normalnie odpisać po południu, ale jakoś po obiedzie położyłam się do łóżka i... zasnęłam %-) Dzisiaj ukochane MZK próbowało mnie wyprowadzić z równowagi psychicznej... Ale na dłuższą metę im się nie udało. Najpierw czekałam na przystanku 17 minut, w trakcie czego miały przyjechać 3 tramwaje i jakoś nie dojechały, a potem [...]
To nie jest tak, że trening Ci nie poszedł :-) Mało razy miałem tak, że z domu wychodziłem pełen wigoru, wchodziłem na siłownię i odcinka mocy :-P Zupełnie inaczej niż w 99% kiedy to dopiero po przebraniu w treningowe ciuchy wracała moc :-) Z tego co wiem coś tam poleciało ale korniczek był niezadowolony. A wiecie, że niezadowolona baba to zła [...]
Dobry wieczór! ;) A się dzisiaj wyspałam... do 10:30! A dzień taki... spokojny. Byłam w lesie i widziałam szaraka! Tak blisko był... Śliczny ;) Z małą siostrą skorzystałyśmy z słoneczka i bawiłyśmy się na placu zabaw. Odprężający to był dzień. /SFD/Images/2016/5/2/5e8941c005b54428980f96b57a7d75de.jpg Kolacja zjedzona, wszystko wliczone. Nawet o [...]
Dobry wieczór! Wstałam rano, zjadłam lekkie śniadanie... I był wymarsz na siłownię, za wczorajszy trening. Dziś już nie tak ciepły dzień, jak wczoraj ;/ Mam nadzieję, że pogoda do jutra się poprawi, bo jutro koncert główny technikaliów. Lata gimnazjum się przypomną w rytmie Happysad i T.Love, które grywałam na gitarze ;) (przynajmniej będę mogła [...]
A dzisiejszy dzień... Wstałam rano, poważyłam się, pomierzyłam, zdjęć nie zrobiłam dziś, ale pomyślę nad tym jutro... Od piątku ważę się codziennie i mam wahania wagi o 2kg. Pierwszy raz jakoś tak przypatruję się mojemu organizmowi pod względem wagi... Nawet to interesujące. ;) Z rana AutoCAD, wróciłam do mieszkania (a na dworzu tak ślicznie!;<) i [...]
No hej! Dzisiaj wpiska za wczoraj, bo... poszliśmy na trening po meczu, a do domu wróciliśmy o 4 nad ranem... Zwiedziliśmy nową siłownię 24h. W nocy, gdy jest mniej ludzi to spoko, ale nie wyobrażam sobie tam tego w godzinach szczytu. Do ławeczek ze sztangami mają taki jakby.. mały pokój. No może mi się wydawał mały, ale za duże to to nie było. I [...]
Hej, hej! Zaginęłam na kilkanaście dni. Ruszyłam w wakacje... ;> Ale od poniedziałku planuję wrócić na stałe do redukcji pełną parą. Bo na razie z treningów wychodziły tylko spacery ;< Ale wagę i wymiary kontroluję, więc się nie zapuściłam aż tak ;) Brakuje mi już takiego twardszego ciała ;D Chociaż nie wiem na razie skąd by wytrzasnąć kasę na [...]
Hejo, hej! Tak tu piszę, żeby się trochę przypomnieć trenerowi... Żeby się dowiedzieć, kiedy startujemy... ;) Na razie trzymam się starych zasad żywieniowych, zmieniając tylko, że na śniadanie jadłam samo mięcho czyli białko i tłuszcze. Prezentowało się to tak: /SFD/2016/8/4/c12df66f45ad45ca9f6a7cc59ac0d35e.jpg A na kolację planowałam jeść [...]
[BLOG] Feather_ - Powoli do celu..
