siłownie

ładnie się wkręciłaś w bieganie :-) nie planujesz powrotu na siłownię?

tzn. że po jednej i drugiej stronie miałam 12,5kg ..wiem że mało ...:( to mnie tak wkurza!!! ale i tak widzę, że mam coraz więcej siły. Damn- to luby kupił Ramę ..a mówiłam masełko ! :D a w zamian usłyszałam "ale kochana zdrowe- zobacz ma kwasy omega :D " ... Dziękuję ;] Na siłownię chodzę już od ponad 1,5 miesiąca- żadnej zmiany ( widocznej [...]

Lepsze - przynajmniej nie zajedziesz się łącząc SW i siłownie w jeden dzień. Rób do czasu kiedy są efekty. Powtórzenia w granicy 12-6. Pzdro

Spoko ,hmm a mam pytanie przykładowo jeśli Mam trening : Poniedziałek:MMA Wtorek:off Środa:MMA Czwartek:off Piątek:MMA Sobota:off Niedziela:MMA i jeśli zdarzy się że w któryś dzień nie będę miał treningu np środa to mogę zamiast treningu skoczyć na siłownię ,jeśli tak to z jakim planem??.

okej,zbiegłem teraz na siłownię nałożyłem dwie 5kg po bokach i powiem Ci , ciekawie technikę będę musiał do pilnować ponieważ widzę na filmikach że podczas zarzutu robią lekki podskok i zarzucają sztangę na siebie ,potem się prostują i wyciskają bądź nie.

Zobaczę jak siłownię będę kręcił 3x tyg . Trening: Push: Push Oress 4x6 Przysiad tylni 4x8 WL 3x10 Wyciskanie francuskie 3x12 Wspięcia stojąc/siedząc 3x20 Pull: Power Clean4x6 MC4x8 Wiosło sztangą3x10 Drążek pod chwyt 3xmax Szrugsy 3x15 +brzuch 2ćw

Viren mam dylemat może pozwolisz się mi go pozbyć trenując SW ,ćw głównie systemem FBW , i zatęskniłem za splitem 4-dniowym ,dodatkowo koledzy od września chcą zacząć ćw na full siłowni. I nie wiem czy wybrać dalsze SW czy siłownie (Split).

Witam ,wracam po dłuższej przerwie ,nie ćw od 10.07.2011. Od niedawna wróciłem tez na treningi MMA 3x tyg (pon,śro,pia). Jednak chcę dodać siłownię jako czysty dodatek .Póki co nie mam możliwości na zrobienie idealnej diety jednak myślę ,że wiem jak się prawidłowo odżywiać. Proszę propozycje od czego ruszyć.

Witam odzywam się po dość długiej przerwie, niestety życie pokrzyżowało mi plany związane ze sportami walki.Od września muszę mieć czas na naukę(matura),kobieta.Jednak zgadaliśmy się z kumplem i postanowiliśmy połączyć sprzęt i siły .Przechodząc do sedna od września będę miał czas na siłownię jednak nie na SW. I tu moja prośba ponieważ przez [...]

Daleko mi do załamania ;) Progres jest i to mnie cieszy, czytaj ze zrozumieniem, łącznie trzymam miskę przez 8 miesięcy, na początku przez 5 miesięcy potem około roku przerwy bez jakiejkolwiek diety więc brak progresu/ wpadło trochę fatu i teraz od października trzymam dobrze miskę więc właściwie w te 3 miesiące zrobiłem znaczny progres. Natomiast [...]

To za pół roku moze uda ci sie na siłownie wybrać :-))

To za pół roku moze uda ci sie na siłownie wybrać :-)) Nie wykluczam ;-D Nawet niedaleko mnie jest mała siłka prowadzona przez dwóch synków, myślę, że dałoby się tam wejść z własnym programem.

Witajcie:-) No przetoczył się tajfun przez moje życie - osobiste, zawodowe, wszystko naraz. Teraz trzeba to wszystko na dobre obrócić ;-) zaczęło się prostować. Bardzo przydała się siła i kondycja, której nabyłam. Dietetycznie i treningowo - no trzymam się jak mogę - na moje warunki życia. Trochę cm przybyło (chleb, nabiał), ale pozostała chęć [...]

Gosieńko! Jak miło Cię widzieć z powrotem };-) Super, że się zapisałaś na siłownie ja też właśnie ruszyłam się w lipcu %-) Ja też powrócę do prowadzenia dziennika :-P

Trening 10.01.2017 r. GÓRA HIPERTROFIA: Ściąganie drążka wyciągu górnego 4 x 15 15 x 10 kg / 15 x 20 kg / 15 x 20 kg / 15 x 20 kg 15 x 40 lbs / 15 x 40 lbs / 15 x 40 lbs / 15 x 40 lbs 20 x 30 lbs / 20 x 30 lbs / 20 x 30 lbs 20 x 20 lbs / 20 x 30 lbs / 20 x 30 lbs Dopiero na koniec treningu znalazłam wyciąg górny na siłowni. o.O Zrobiłam więc [...]

18.03.2017 Poszłam na nie swoją siłownie, do stojaków był taki tłum, że w końcu nie zrobiłam przysiadów z planu tylko coś na styl Rampy 10. Następnym razem zrobię jak trzeba. Nie czułam się usatysfakcjonowana przez to, więc dołożyłam wpychanie nóg na smithie, którego nie było w planie. Powiem Wam, że wszystko razem zrobiło robotę. %-) Wrócić z [...]

No przyznaję się bez bicia że parę razy i ja zapomniałem ciuchów na siłownię. Najbardziej jednak wkurza mnie jak zapomnę ściągaczy na kolana cz na nadgarstki albo butów do przysiadów. Na szczęście do domu mam niedaleko, korków nie ma, więc szybko można obróć tam i z powrotem.

21.06.2017 r. PUSH: Wyciskanie sztangi leżąc RAMPA 6 10 x 10 kg / 10 x 15 kg / 8 x 20 kg / 6 x 25 kg / 6 x 30 kg / 6 x 30 kg / 10 x 20 kg 8 x 10 kg / 6 x 20 kg / 6 x 30 kg / 6 x 30 kg / 12 x 20 kg 8 x 10 kg / 8 x 20 kg / 8 x 25 kg / 8 x 30 kg / 6 x 35 kg 8 x 10 kg / 8 x 20 kg / 8 x 25 kg / 8 x 30 kg / 5 x 35 kg 8 x 10 kg / 8 x 20 kg / 8 x 25 kg / [...]

To ja się boję że te Twoje plecy będą lepsze niż Arnolda w szczycie formy jak się wprowadzisz na siłownię. Taki jest plan na wakacje %-)

No za coś karnet na siłownię trzeba opłacić - więc się nie ucieknie od pracy.