siłownie

[...] - 10,8kg dieta szczegółowa rozpiska tak jak dla DT B - 240,9g T - 71,6g W - 182,7g Kcal - 2395 dziś przeniosłem 3 posiłek do pracy, taki wariant pozwolił mi pójść na siłownie 30min wcześniej suplementacja spalacz słabszy (SB) - ~30min przed porannym pływaniem spalacz mocniejszy (BM) - ~30min przed wieczorną siłownia białko Whey C6 - 20g [...]

małżonka mi dziś zrobiła ciacho Czysta perwersja 8-) Twoja żona żebyś na siłownię nie poszedł :-)

małżonka mi dziś zrobiła ciacho Czysta perwersja 8-) Twoja żona żebyś na siłownię nie poszedł :-) to prezent okolicznościowy, nie pogardzę i zjem

[...]            Dymatize - Elite XT           30        116       19,2        5,4        1,8                       generalnie dziś dzień luzu, ale ..... dziś też polazłem na siłownie ..... ale dziś występowałem w roli trenera personalnego :) moja forma z lata 2013 paru moim kolegom wzbudziła bardzo mocną zazdrość i chcą robić formę (na lato 2014) [...]

     2014-02-23 niedziela            Regeneracja / dzień - 7      PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             97,2            Waga tłuszczu             17,6            Zapotrzebowanie             2 580           Dieta             3 561           Bilans             981          DIETA / SUPLE dziś drugi dzień pożegnania z pizzą (wczoraj zrobiłem 2 [...]

 2014-03-24 poniedziałek - DT        Cykl - 12 / dzień - 28       kostka już nie boli, wieczorem uderzyły domsy z treningu sobotniego PARAMETRY PODSTAWOWE waga tłuszczu od kilku dni ustabilizowała się na poziome poniżej 18kg    Waga             98,0            Waga tłuszczu             17,7            Zapotrzebowanie             3 298        [...]

[...] masowy, na weekendzie postaram się zrobić jakieś podsumowanie powoli nadchodzi redukcja, której troszkę się boję bo strasznie ciężko mi się ostatnimi czasy biega na/z siłownie (a są to małe odległości), ale czuję się troszkę przetrenowany więc może to być tym spowodowane teraz kilka dni odpoczynku i lecimy dalej skrypt wpisu wygenerowano [...]

Kuba a biegasz przy takim treningu na zewnątrz czy na bieżni? to jest bieg na siłownie i spowrotem - czyli na zewnątrz trasa wydłużona do 1500m w jedną stronę, z biegiem redu będę wydłużał dystans powrotny

No i git :) zawsze mnie dziwiło że ludzie płacą za monotonne bieganie przy jakimś TV lub ścianie :D iść na siłownię, żeby tam pobiegać - bez sensu całkiem Zarzuty to najlepsze cwiczenie jakiego nauczylem sie dzieki temu forum. Sponiewieraja kazdego i nie ma mocnych, ale buduja kosmiczna wytrzymalosc i odpornosc, warto poprobowac czasami prob do [...]

Raz pojechalem na silownie samochodem pobiegac, rok temu, strasznie lalo. Raz. Pozniej zrozumialem, ze stracilem okazje na najlepszy trening w zyciu. Im ciezej jest - tym wieksza radosc z biegu. A wartosc dodana - gdy stajesz na starcie masowki - inni patrza z obawa w niebo, a Ty smiejesz sie - jestes gotow na wszystko, jestes panem sytuacji :)

- ze zrozumieniem przeczytaj http://www.sfd.pl/-t585708.html - wyraźne zdjęcia przodem, tyłem i bokiem w neutralnej pozycji (żądnych obcasów, zdjęć w lustrze, itp.) - wrzuć swoje dotychczasowe posiłki w www.potreningu.pl (hasło i login jak na sfd) , generuj zrzut i następne wklej do w swoim topiku Wbrew pozorom o przyrost masy jest bardzo [...]

- ze zrozumieniem przeczytaj http://www.sfd.pl/-t585708.html - wyraźne zdjęcia przodem, tyłem i bokiem w neutralnej pozycji (żądnych obcasów, zdjęć w lustrze, itp.) - wrzuć swoje dotychczasowe posiłki w www.potreningu.pl (hasło i login jak na sfd) , generuj zrzut i następne wklej do w swoim topiku Wbrew pozorom o przyrost masy jest bardzo [...]

- ze zrozumieniem przeczytaj http://www.sfd.pl/-t585708.html - wyraźne zdjęcia przodem, tyłem i bokiem w neutralnej pozycji (żądnych obcasów, zdjęć w lustrze, itp.) - wrzuć swoje dotychczasowe posiłki w www.potreningu.pl (hasło i login jak na sfd) , generuj zrzut i następne wklej do w swoim topiku Wbrew pozorom o przyrost masy jest bardzo [...]

Pierwszy tydzień diety prawie za mną, od teraz zaczynam ćwiczyć, bo ten tydzień jakoś zleciał i ani razu się nie zebrałam http://t3.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcS_oAASaytuUR-wBi-S0AlKpyvurBgEhlaEsk7sPgjYEIuTdRsIXMQ_-0I Przeleciałam wątki z treningami i zaczynam oczywiście od tego dla kompletnie zielonych. Mam bardzo słabe ręce (chociaż wizualnie [...]

bedzie lepiej, ale trzeba zapyerdalac %-) Będę :-)) Kupiłam sobie karnet open (typu Multisport) na cały sierpień, może się przełamię i na siłownie pójdę? MOŻE ;-) Ale chyba bardziej go na jogę wykorzystam i basen. Btw: nienawidzę ćwiczyć, oh boże jak ja nienawidzę ćwiczyć, jestem takim leniem... ALE BĘDĘ!

Czego ty się wstydzisz? Powinnaś być dumna, że wzięłaś się za siebie i idziesz na silownię. Idź tam z taka myślą. Siłka nie jest tylko dla Adonisów.

Czego ty się wstydzisz? Powinnaś być dumna, że wzięłaś się za siebie i idziesz na silownię. Idź tam z taka myślą. Siłka nie jest tylko dla Adonisów. Nie wiem, mam takie wrażenie, że tam sami napakowani kolesie siedzą i wysportowane laski i się w duchu nabijają {:-(

No bo co to za MC 20kg? Bez sensu. Kup sobie 2x20 czy nawet 2x30 żebyś miała czym progres robić jak będziesz się robić silniejsza :-) Lepiej zapłacić raz i mieć spokój na parę miechów :-) Nie wiem teraz co zrobić, bo z jednej strony czuję szaloną chęć zakupu takich jak radzisz, ale z drugiej strony mam nadzieję zacząć chodzić na siłownię i odwalać [...]

Obli, lada chwila planuję wybić na siłownię, na której Fela 72 pracuje, więc mam nadzieję, że coś sensowniejszego się zadzieje z moimi ćwiczeniami pod Jej czujnym okiem. W najgorszym przypadku będzie to od października, optymistycznie od przyszłego tygodnia (zależy od karty Multisport).

no i w koncu Musia mowi ze zmiany widac8-) bo widac:-D};-) 8-) Dzisiaj pierwszy raz na siłowni, wielki buziak dla Fela_72, złota kobieta, jest kochana! Felu, dziękuję! Wypiski z treningu nie będzie, bo był taki na początek, zapoznanie z siłownią, poza tym nie wiem co było co |-) Pamiętam tylko 35 minut na koniec na siłowni, po pierwszych 5 z nich [...]