siłownie

A teraz Cie nie boli jak robisz przysiady? Na pewno chciałabym się skonsultować jeszcze z kimś przed powrotem na siłownię. Brakuje mi tego :(

[...] x 5kg 8. Prostowanie nóg siedząc 3x10 x 10kg 9. Uginanie nóg leżąc 3x10 x 10 kg 10. Przywodziciele na ginekologu 11. Odwodziciele j.w. Czym zastąpić te dwa ćwiczenia? nie mam ginekologa na siłowni ani wyciągu dolnego 12. Wspiecia na palce siedząc- nie zrobiłam, zamykali siłownie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/77c7cbe907714681933326fbbfc8898d.png

19.12.2013 czwartek Pustki u mnie na siłowni. Samopoczucie takie kiepskie dziś. I ochoty na trening nie było takiej jak zawsze, mimo to sił nie zawiodły. Jakaś nieogranięta jestem. W przerwie świątecznej załatwiłam sobie siłownię. Nie będzie więc obijania się. Trening: pompki cyckiem do podłogi wyciskanie ciężko 3b dołożyłam}:-( [...]

Witam Ladies po świętach:-) W srodę skończyłam 10cio dniową kurację ogrametrilem, z tego powodu do niedzieli powinnam dostać @. Do tego czasu odpuszczam siłownię. Jeśli do niedzieli @ nie przyjdzie w poniedziałek trening. Co mogę powiedzieć o świętach. eh.. było bardzo nnielejdisowo {{:-( - nie liczyłam, (spekuluję,że bilans bardzo był [...]

10.02.2014 poniedziałek Trening: A 1. Przysiad ze sztangą Starałam sie poprawić, kciuk z palcami czyli nachwyt, łokcie do tyłu, wtedy faktycznie tak na nogi do przodu się nie leci 1 seria: 10 powt: 30kg + gryf 8kg 2 seria: 5 powt: 35 kg 3 seria: 5 powt: 40 kg 2. Wyciskanie sztangi skos 1 seria: 10 powt: 15kg + gryf 10 kg 2 seria: 8 powt: 18 kg 3 [...]

Brak dostepu do internetu pokrzyzowal mi plany, wrzucenia zdjec itp. Znowu jestem na stancji i ide na silownie, zmeczyc troche klate. Ide z mysla zaczecia serii od 70 kgx8 75x8 80x? 8X x ? ale zobaczymy co wyjdzie. Relacja za 2-3h :) Zdjec, aktualnych nie mam. I nie wrzucam :p

Michail, nastepne dwa-trzy tygodnie bede mogla chodzic na silownie tylko dwa razy w tygodniu. Czy mozna ten trening trzydniowy rozpisac na dwa dni? I czy to bedzie duzo mniej efektywne?

A co mi tam, zgłoszę się %-) Data idealna, bo od października wypełznę z zacisza domowego i pójdę na siłownię, dlatego będę mogła wykonać każdy trening. Zacznę dwa kierunki studiów, więc prawie non stop będę w mieście co pozwoli mi w każdej chwili skoczyć na siłkę. Wydając kasę na karnet nie będę miała drobniaków na jedzenie w Poznaniu, dlatego [...]

Dzisiaj są urodziny - urodziny nowej rodzinnej tradycji, teraz w ostatni dzień roku my idziemy na siłownię! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c9621d86b1cc42059441dfe3733804d1.jpg Szczęśliwego Nowego Roku! Zmieniony przez - samiz w dniu 2013-12-31 16:04:15

Zaraziłam męża! Teraz razem chodzimy na siłownię! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/327a4b45e21c4944974d4b91a243baf2.jpg

[...] pierwszą porcję Superpumpa 250 i muszę przyznać, że go czuć Przed treningiem jeszcze w domu, jakieś 20minut po wypiciu dało się we znaki jakieś rozkojarzenie, za to po wejściu na siłownie już dobrze wiedziałem co robić. Pompa mięśniowa delikatnie wzmożona i pełne skupienie na wykonywanym treningu. Pierwsze wrażenie, jak najbardziej pozytywne

Jasne, że będzie dobrze ;) musi być :) Dzisiaj zostałam zaproszona na wesele mojej dobrej koleżanki które robi we wrześniu i od razu motywacja mi podskoczyła jak cholera ;) Dostałam też maila, że drążek dzisiaj wysłali więc przy dobrych wiatrach jutro do mnie dotrze :) - to tak w nawiązaniu do tego że siłka by się przydała. Na siłkę brak kasy a [...]

I tak jak pisała Gunia: Na początek: - wypełnij ankiete z regulaminu http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html - wrzuć zdjęcia sylwetki, przód, bok, tył, na luzie, bez wygibasów - swoją przykładową dietę wpisz w dziennik potreningu.pl (login i hasło jak na sfd) - zacznij zapoznawanie się z artykułami z regulaminu Nie da się [...]

Jutro prawdopodobnie wszystko uzupełnię. Problem jest tylko z siłką, bo na razie naprawdę nie mam na nią funduszy, ale tak jak pisałam na wiosnę powinno się to zmienić. W moim mieście jest kilka siłowni, lepiej i gorzej wyposażonych. Jaką maszynerię powinna zawierać siłownia, żeby poprawić swój wygląd, w moim przypadku brzuch, tyłek( jutro być [...]

Witam. Chciałbym się podzielić moją opinią co do SCORCH. Brałem SCORCH przez cały miesiąc pierwszy tydzien rano po przebudzeniu 2 tabletki i o godz 15 2 tabletki. Do tego dieta. 0 słodyczy i 0 pieczywa, 0 ziemniakow itd. ograniczylem sie do jogurtow i do malych dawek jedzenia (np na obiad doslownie garstke jadlem ale nic co zawiera duzo tluszczu, [...]

Jesli na silownie chodze pon srd pt a aeroby mam wt czw sob to czy w niedziele tez mam brac scorcha jak mam dzien wolny od wszelkiego typu treningów??

Dziękuje bardzo, wszystko już ułożone zgodnie ze wskazówkami. Tylko mam jeszcze pytanie odnośnie treningów. Ze względu, że mam różne dodatkowe zajęcia zdarza się że idę na siłownie pon,wt--,--,pt,sob zamiast pon,wt--czw,pt. Czy dwudniowa przerwa ma na to jakiś wpływ? Jak zrobię trening w pt, sob. to jak zacznę następny w poniedziałek to równie [...]

Misqq- z tresci Twoich wypowiedzi wywnioskowac mozna, ze brakuje Ci troche wiedzy na temat odzywiania. Warto byłoby zając sie tą kwestią. Spalacz tłuszczu - to tylko dodatek. rowniez mozesz pomyslec o podobnym jak kolezanka powyzej zestawie jesli inetresuje Cie kompleksowe rozwiazanie. Jesli szukasz jedynie spalacza - mozesz właczyc z dwa [...]

1. WIEK: 29 2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY: 176 wzrost waga 80 kg 3. CZAS REDUKCJI( do tej pory i planowany termin zakończenia) : chodze od trzech tygodni na siłownie 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : nie mam fotki własnie 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: tak zeby oponka zeszła i odpowiedni zarys brzucha 6. ZARYS [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA;102 WZROST;176 3. CZAS REDUKCJI( do tej pory i planowany termin zakończenia) : 2 tyg do tej pory , planowany koniec po uzyskaniu wagi 85 kg 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : - 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: Dieta montignac , trening : pon - skakanka (do wymeczenia), wt - [...]