siłownie

Zacząłeś się ruszczć ok to będą aeroby ale musisz dodać do tego siłownie Co do odżywiania jeśli cały czas jadłeś po 17 to zostaw takie sposób odżywiania ([rzynajmniej na razie) i wejdź na diete jem/nie jem Poczytaj podwieszone o treningu i odżywianiu ułóż plan i diete i daj do oceny

Tak jak mówię zależy mi głównie na zrobieniu masy i siły. Docelowo chciałbym dobić z obecnych 68kg do powiedzmy 75-80kg, osiągać już jakieś konkretne wyniki siłowe jak powiedzmy 100kgx10 na klatkę, 160kgx10 na martwy, przysiad 130kgx10, OHP 80kgx10, po czym "przebranżowić" się na ćwiczenia bardziej z własną masą, czyli trening kalisteniczny. [...]

Co tu pisać FBW są 2 plany raptem . Poza tym jak dorzucam gdzieś obciążenie albo jestem bliski zejścia, zawsze coś dopisuję . Wczoraj poszło 5x 20/40 - powiem szczerze, że jakoś tak średnio, chyba się psychicznie nastawiłem, że jak 20 sekund to nie dam rady na maksa sprintować. Nie zmęczyłem się za bardzo . Środa: PO BANDZIE!!! Jako, że we wtorek [...]

Powrót na siłownię! Dzisiaj pierwszy raz trening B 5x5: przysiad 20kg x10 45kg/65kg/65kg/75kg/85kg wyciskanie płaskie 20kg x10 35kg/45kg/55kg/65kg/70kg wiosłowanie 20kg x10 30kg/35kg/40kg/45kg/50kg drążek x11*/x5/x5* unoszenie nóg w zwisie x12/x12/x12 * tutaj nie dociągnąłem brodą do drążka, na zawodach by pewnie nie zaliczyli Było całkiem - w [...]

Dzisiaj jest fajny dzień : 1. jestem W KOŃCU w Poznaniu 2. na śniadanie zjadłem to co na zdjęciu , olewam fruktozę, już kupiłem następną porcję i maślankę, a po treningu będzie ze śmietaną 3. spotkałem się z Patką i odebrałem białeczko - będziemy kręcić lody 4. idę w końcu na siłownię 5. pójdę sobie do kina na Indianę Jonesa, film mojej [...]

Dzisiaj trening na Fantastycznie Wyposażonej Siłowni Wielce Zacnego i Drogiego Hotelu. Jak się możecie domyśleć - ani sztangi, ani klatki, najcięższa sztangielka 10 kg . A nocleg kosztuje 5 miesięcznych karnetów na moją siłownię . Siłownia za to pełna rowerków, bieżni, stepperków, wiosełek... No i od cholery dziwnych maszyn, wyglądających trochę [...]

Mały będziesz przy chłopakach . Na plażę w koszulce? Jak na moje standardy treningowe to oprócz sztangi, ławki i stojaków nic więcej nie potrzeba, więc możecie siłownię zabrać ze sobą . Na głód polecam Sinckersy, Twiksy, ciasteczka i czekoladę . A skoro ma być zastępstwo posiłku, to właśnie Syntha wymiata - białko, węgle, tłuszcz - czego chcieć [...]

Izabelka, z samych białek chyba lepsze - no i będzie w zgodzie z Twoją linią żywieniową . Patka , kurka, dlatego tak się znasz na smakach białek . Może się skuszę na jakąś Twoją propo - polecałaś mi już jakieś mieszanki? I nie po jagody, tylko na siłownię rion10 no to teraz tylko Jeżyki + pół lita mleka . Zmieniony przez - radosuaf w dniu [...]

wystawił podniesiony kciuk - nie środkowy palec, Iza wystarczy, ze pochodzi pol roku na silownie dieta + sterydy nie ma jak propagowanie pozytywnych zachowań P.S. Jarmusch oprócz "Nocy..." tylko "Broken Flowers" fajne popełnił, a jak ktoś się przekopał przez "Nieustające wakacje" to PEŁEN SZACUN . Zmieniony przez - [...]

uuuuu... szeroko, szeroko, Pani magister no w sumie to się cały czas jeszcze zastanawiam nad doktoratem bo mam propozycję, ale chyba nie chcę jednak siedzieć w tym prawie do końca życia, wolałabym za kilka lat otworzyć sobie swoją restaurację albo siłownie z fitness klubem

Radziu, srednia to nie jest 90%, spójrz na krzywa statystyczna Wiem, ze na tym forum wszyscy uwazaja, ze jak ktos idzie na silownie to zaraz powienien dieta, odzywki..., ale sa ludzie ktorzy sie po prostu bawia i tyle Oczywiscie, ze jak zaczal systemtycznie cwiczyc i zwiekszyl podaz bialka w diecie to wszytsko poszlo bardzo szybko, ale tez nie [...]

spójrz na krzywa statystyczna Mówisz o rozkładzie Gaussa? Napisałem "90% ludzi powinno mniej więcej się w nie wpasowywać", co, jeśli spojrzysz na rozkład, jest całkiem sensowne. Nie chodziło mi o idealne wbicie się w progi, tylko mniejsze lub większe odchylenie z w miarę zachowanymi proporcjami... Wiem, ze na tym forum wszyscy uwazaja, [...]

Samopoczucie takie sobie, Magduniu . Chcę na siłownię . Poprzysiadałbym sobie i martwe porobił . trzymam nieustająco kciuki za szybki powrót do zdrowia

No z reka to trudno, prawie wszytko sie lapie, ale moze by nie siedziec pojdz porobic na maszynach. Na prawde, przysiad mozesz, ale rowniez suwnice, uginania, przywodziciele , Pamietasz Michala?, on przywodziciele robil Na klatke porobisz butterflya brzuszki i humor ci sie poprawi. Potraktuj to jak trening rekonwalescenta. Wez, moj tata ma [...]

Właśnie dzwoniła do mnie M-żonka i pytała czy idziemy dzisiaj na siłownię . Ja to potrafię zryć ludziom czerep . I to wszystko dzięki SS . bazylka, straszne huśtawki nastrojów masz przez te motyle i mnie zaniedbujesz Powodzenia w każdym bądź razie .

widzisz do mnie na silownie przychodzi chlopak na wozku, tez by mogl powiedziec co tam sama gora, p...le. a jednak chodzi i cwiczy i fajnie wyglada :) Chciec, to moc ;)

halo halo, ale to juz nie aerobik, , Przyjelo sie nazywac zajecia zorganizowane aerobikami, ale nie kazdy jest aerobikiem, chyba, ze laska sobie zaklada jeden ciezar i tak macha przez miesiace A twoja instruktorak nie ma racji, miesnie nie rozrastaja sie w nieskonczonosc, genetyka genetyka, ale by sie zdziwila, ze chodzac na silownie wcale jej [...]

Jakim treningiem? Mam nadzieję, że jak się poprawi trochę, to będę mógł wsiąść na rower - pewnie góry będę musiał odpuścić, ale chociaż po płaskim sobie pośmigam. A na siłownię wrócę, jak będę mógł siadać ze sztangą .

gorzej z miasta do miasta, ale juz znalazlam trase przez pola i zadupia, wiec nie powinno byc tak zle zeby sie tylko udalo, to nastepne 2 miesiace bede miala silownie x2 dziennie, normalna i remontowa

Izabelo, nie chce mi się w obecnej sytuacji łazić na siłownię, a w domu mam do dyspozycji hantle i piłkę, więc martwy ciąg i hang cleany niekoniecznie... Nogi generalnie mogę zginać, ale podczas ćwiczeń dobrze, żeby się za bardzo nie ruszały. No i pozycje typu kwiat lotosu odpadają . I tak, jak pisałem jeden plan, bez rozdrabniania się . W miarę [...]