radosuaf/BLOG/dlaczego bez diety i treningu nie wychodzi :-D

Jakim treningiem?

Mam nadzieję, że jak się poprawi trochę, to będę mógł wsiąść na rower - pewnie góry będę musiał odpuścić, ale chociaż po płaskim sobie pośmigam.
A na siłownię wrócę, jak będę mógł siadać ze sztangą .

jestes niereformowalny
powiem ci w tajemnicy, ze jak dobrze pojdzie to bede codziennie po 40minx2 rowerkiem smigac wiec trzymaj kciuki

Ale w jakiś godziwych warunkach czy po mieście?

gorzej z miasta do miasta, ale juz znalazlam trase przez pola i zadupia, wiec nie powinno byc tak zle zeby sie tylko udalo, to nastepne 2 miesiace bede miala silownie x2 dziennie, normalna i remontowa

A pi*****ę... Od przyszłego tygodnia zasuwam jakiś planik na hantelkach .

duzo wypiles?

Nie mogę .

Przenoszenie na piłeczce, wyciskanie w siedzeniu, bic o kolanko, zza głowy na tricka, spięcia brzucha...

Może być, Pani Moderator?


EDIT: W sumie... Izabelko, propo dla Ciebie - układaz mi plan na piłeczkę i hantelki z założeniem minimalnych ruchów w stawie kolanowym 3x w tygodniu ten sam trening, czas trwania do 30 min, dietę to ja już sobie sam układam, cykam foto przed i po 6 tygodniach i oglądamy razem efekty. Triumfujesz albo stwierdzasz, że bez przysiadów nie ma opcji. Zakład stoi?

Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-11-06 22:48:10

He a ja wlasnie zmierzylam sobie obwod bica z ciekawosci bo nie cwicze go osobno od dluzego czasu - efekt -1cm W miedzy czasie zaczelam sie podciagac szeroko na drazku i juz 2x robie, a wasko x5
To sie nazywa proporcjonalny rozwoj, niecwiczone male miesnie maleja przy tym poziomie sily, jest to dowod na dopieszczanie malych miesni jezeli chce sie je posiadac.

Dlaczego na pilke, obawiam sie ze na pilce nie dasz rady, bo czlowiek musi trzymac rownowage, a ty masz oslabione kolana i na pewno nie chcesz by byly wystawione na boczne skrety.

Ale wiesz jak najbardziej moge zaproponowac ci orginalny dla ciebie trening, skladajacy sie z cwiczen, ktorych nie robiles dotychczas. Tylko powiedz mi do jakiego stopnia mozesz obciazac kolana.
Czy zrobisz np. hang clean, albo push press, chodzi mi o takie lekkie ugiecie kolan, czy to dasz rade, i czy np. jestes w stanie robioc zwykle pompki. Chodzi mi o stopien urozmaicenia.

Izabelo, nie chce mi się w obecnej sytuacji łazić na siłownię, a w domu mam do dyspozycji hantle i piłkę, więc martwy ciąg i hang cleany niekoniecznie...
Nogi generalnie mogę zginać, ale podczas ćwiczeń dobrze, żeby się za bardzo nie ruszały. No i pozycje typu kwiat lotosu odpadają .
I tak, jak pisałem jeden plan, bez rozdrabniania się .

W miarę możliwości ćwiczenia ułożone tak, żebym za bardzo nie musiał kręcić krążkami np. przenoszenie, gdzie biorę (a może brałem) 20kg, potem wyciskanie na triceps (~5kg), a potem wyciskanie na klatę i znowu 20kg .

Za dużo wymagam?