siłownie

heh fajnie wam mi juz tylko małzensto zostało czas szalenstw sie skonczył... ;-/ teraz jedyna atrakcja to wyjscie na siłownie

Też bym wypił kilka piwek ale nie moge jestem po szpitalu i na tych lekach nie moge za duzo pić tzn. jedno piwko tylko a najgorsze jest to że siłownie musze opuścić na MINIMUM kilka miesięcy Life is very brutal...

Moga próbowac uderzyć, moga próbować obrazić albo zranić.. Wali mnie to... Ale jak probują mi zabrać siłownię jestem ZŁY pzdr.

a ja zaraz ide wszamac naleśniki potem na siłownie potem na zakupy a potem bede sie op*****lał

lepiej przestan pic i zacznij na silownie chodzic

spotykam dziś znajomą... gadka szmatka... i nagle zaczyna mi opowiadać o swoich braciach... mówi, że chodzą na siłownię... hmm... i bardzo ich to wciąga... aż za bardzo (mówi zatroskanym głosem) i opowiada, że jacyś tacy inni się zrobili... (tu ścisza głos) i wiesz... oni biorą kreatynę!... i widać że im to szkodzi bo prawie już ze mną nie [...]

dzięki serdeczne za te ćwiczenia. Na pewno się do nich dostosuję. W miarę możliwości będę chodzić na siłownię trzy razy w tygodniu, w najgorszym wypadku dwa. Wydaję mi się, że ćwiczenia będą mi bardzo odpowiadać- nie są monotonne :) Czy wciąż powinnam biegać? jeżeli będę chodzić na siłownię w pn., śr., i pt. to między dniami treningowymi mam [...]

TO co najwazniejsze Zwiekszaj ilosc spozywanych posilow spokojnie bez zadnych raptownych ruchów. Na sniadanie nie jedz otrebow tylko platki owsiane zalewane mlekiem. Do tego jakies zrodlo bialka np. jajko gotowane + oliwa z oliwek ( dbaj o tluszcze te zdrowe ) w twojej diecie nie moze zabraknac kwasow omegqa !!! Jedz duzo ryb najlepiej tlustych i [...]

[...] - trwało to miesiącami, zanim doszedłem do swojego zapotrzebowania. Efektem było to, że przez ten czas będąc ciągle na sporym minusie, dalej rozwalałem sobie metabolizm. Na siłownie przyjdzie czas, kiedy dojdziesz do w miarę unormowanego poziomu kalorycznego. Oczywiście aktywność fizyczna jest bardzo wskazana, ale nie możesz sprawiać nią, aby [...]

[...] jedzenia będę musiała powalczyc ,aby część kilogramów zamieniła się w mięśnie( nie chce wyglądać jak kulturystka,ale by wszystko wróciło do normy i było jak kiedyś,nigdy nie chodziłam na siłownie,a jednak mieśnie skądś się wzieły). Tak chciałabym mieć już to wszystko za sobą,ale będę walczyć o to ,co traciłam wyłącznie przez swoją głupotę.

Naprawdę świetna wiadomość:) Bardzo się cieszę, że potrafiłaś zmienić myślenie i wyjść z tego dołka:). Teraz będzie już tylko lepiej. Na siłownie możesz się wybrać choćby od najbliższego tygodnia :). Na początek możesz zrobić nawet jeden obwód. Zobaczysz że pot będzie lał się strumieniami.

Witam, przeczytałem większość tematu, i poczułem się jakby ktoś opisał moją historię w swoim imieniu, no może nie do końca. Nie jestem pewien, ale u mnie chyba nie zaczęło się to odchudzaniem. Z czasem jednak jadlem mniej , ponieważ nie chciało mi się jeść(zapewne tak sobie wmawiałem). Zaczęło się we wrześniu. Miałem wtedy okrągłe 14 lat. Nie [...]

Najlepiej bylyby ,gdybys przejrzał cały temat.Wiem,ze jest troszke czytania,ale mi pomoglo przeczytanie bardzo obszernego tematu pewniej dziewczyny(ok 50 postow), u niej bylo nieco gorzej,bo dieta 1000kcal,wystarczyla (wg niej) do normalnego zycia,wtedy uswiadomilam sobie co tak naprawdę z soba robilam. 22 pazdziernika stowrzylam temat-wtedy [...]

Zrobiłam zdjecia,ale bede miala mozliwosc wstawic je dopiero w weekend,dobrze?:) Wczoraj udalo mi sie przeprowadzic kolejny trening,ale cos nie jestem zadowolona. Zajał mi sporo czasu,ponad godzinke wszystko. Chyba juz zabardzo cuduje z cwiczeniami i wszystko naraz chcialabym cwiczyc. Pomyslalam,tez czy czasem nie kupic karnetu na silownie,bo [...]

marta jak najbardziej idź na siłownie i wykup karnet jeśli masz taką okazję to całkiem inny bodziec dla mięsni jeśli już się zdecydujesz poszperaj i zobacz jak inne dziewczyny ćwiczą w dzienikach i nie waż się codziennie bo to psychoza przecież zwiększaj ilość kalorii skoro waga stoi w miesjcu pozdr

w dni treningowe owszem beda 2 z warzywami,choc u mnie sa 3 bo wcinam ok 6 posilkow-taki rozklad dnia ;) A za mna juz mam nadzieje,ostatni trening act. I małe podsumowanie: rozgrzewka unoszenie nog z ciezarem miedzy stopami 15/15/10/8 1,25 kg/1,75/2,25/2,5 unoszenie i przyciaganie nog do klatki z obciazeniami na brzuchu 15/12/10/8 3/3,75/4/5 [...]

[...] byś schudła zależałoby od ilości paliwa jakiej dostarczałaś. Staraj się następnym razem dopierać ciężar jaki Tobie odpowiada i z jakim wiesz że sobie poradzisz bo chodzić na siłownie i ćwiczyć jeszcze w domu to bez sens. Powiedz mu że wiesz co robisz. I nie przepraszaj pisz zawsze kiedy chcesz WAMPIRATE mikrofali możesz używać , co do posiłku [...]

Wampirate spokojnie, u mnie waga rosnie,jem min. 2000 kcal, z racji ,ze jestes chlopcem to dolozylabym jeszcze ale liczy sie ,ze juz lepiej sie czujesz. I wazne jest to co powiedzial s.m.p.a ,zeby dieta nie stala sie Twoim zyciem, u mnie na pocztaku tez wygladalo to tak,ze caly czas myslalam o tym co zjem,kiedy,wciaz liczylam i liczylam. Teraz [...]

Rossi do maturki z biologii elegancko przygotowany A co do tych warzyw do tez kiedys z pol kilo brokula wcisnelam i myslalam ze sie z miejsca nie rusze ale Wampirate dobrze,ze tak wcinasz warzywka,tym bardziej,ze masz niedobory. I czy moglbys procz pomiarow brzucha wrzucic jakies inne? Ja tak troszke zejde z tematu. Dzisiaj 6 rano pobudka i sru [...]

Jejku 2 dni mnie tu nie ma i takie spory macie -spokojnie chlopcy,nie po to tu jestesmy. Ale jesli Wampirate nie zrozumiesz to co chca Ci przekazac,to ciezko bedzie cokolwiek zdzialac,musisz zaufac ludziom,ktorzy dluzej sa w temacie - caly czas Ci to tlumaczymy. Jesli sie z tym nie pogodzisz,to ciezko bedzie o to,zebys zaczal normalnie [...]